Az új eredmények azt sugallják, hogy az aromaterápia jótékony hatással lehet a kognitív funkciókra

Az aromaterápiát gyakrabban tekintik a hangulat javításának, nem feltétlenül a jólét javításának. A kutatási tanulmányok azonban bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a szaglás edzése jobb agyi egészséget eredményezhet. Íme, mit kell tudni.

Hogyan javíthatja a diffúzor a kognitív funkcióit

A Kaliforniai Egyetem – Irvine kutatóinak egy csoportja megállapította illóolajok diffundálása néhány órán keresztül minden este fokozott kognitív teljesítménnyel járt együtt.

A tanulmány, amely ben jelent meg Az idegtudomány határai 1 43 résztvevő (férfi és nő egyaránt) 60 és 85 év közötti volt. A csoportban mindenki kapott egy diffúzort, amelyet hat hónapig otthon használhattak.

Húsz résztvevőt arra utasítottak, hogy minden este lefekvés előtt két órán át diffundáljanak egy illóolajat, míg a többiek (a kontrollcsoport) desztillált vízzel fújták a diffúzort, amely nem hordozott észrevehető illatot.

A vizsgálat során az illóolajok csoportjába tartozó emberek a következő hét illatot váltogatták:

február 9. csillagjegy

• Rózsa
• Narancs
• Eukaliptusz
• Citrom
• Borsmenta
• Rozmaring 
• Levendula

A hat hónapos próba előtt és után a kutatók neuropszichológiai értékeléseket végeztek, például szófelidézési teszteket és rövid távú memória-kvízeket, valamint fMRI-vizsgálatokat, hogy felmérjék a kognitív funkciókat és az agy fizikai változásait. Végül azt találták, hogy az illóolajokat használóknál a 226%-os javulás az olyan kognitív teljesítménymutatókban, mint a verbális tanulás és a memória 2 a kontrollcsoporthoz képest.

'Megmutattuk, hogy még az éjszakai szaglás minimális dúsítása is elegendő a kogníció és az idegi funkciók javulásához. Ez a fajta szenzoros dúsítás különösen hasznos lehet, mivel alacsony költséggel és kis erőfeszítéssel jár.' arra a következtetésre jutnak a kutatók.

Mit jelent ez az Ön számára

Ezekben az eredményekben az a nagy része, hogy az aromaterápia lefekvés előtti gyakorlása meglehetősen alacsony költségű, alacsony erőfeszítést igénylő beavatkozás, amely a legtöbb ember számára élvezetes. 

október 21. jele

Ráadásul ennek számos különböző módja van – még akkor is, ha nincs diffúzorod. 'Kitenni magunkat sokféle illatnak... különféle módszerekkel (például virágok, gyertyák, diffúzorok, fürdő és testtermékek ) javíthatja a kogníciót (gondolkodás, verbális vagy memória), és fizikai változásokat idézhet elő az agyban' Tara Swart, M.D., Ph.D. , mondja mindbodygreen.

A cél az, hogy a szaglásodat valamilyen módon fejleszted. 'A szaglásunk serkentése javíthatja a szaglórendszer működését' - magyarázza Swart, ami nagyszerű az érzékszervek élettartama szempontjából is (értsd: az erős szaglás fenntartása az életkor előrehaladtával). 

Az illatstimuláció különösen hatékony lehet este, javasolja Swart. 'Az éjszakai időszak jó időszak, mivel körülbelül nyolc óra, amikor a szaglóideg finoman, megszakítás nélkül stimulálható' - magyarázza.

Legyen óvatos, ha bármelyik eszközt bekapcsolva hagyja egyik napról a másikra vagy túlzottan kitenni magát az illóolajoknak . Fontolja meg tehát, hogy keres egy „időzített kioldódású” diffúzort, vagy korlátozza a következő illóolaj-kezelést legfeljebb két órára, ahogyan azt a tanulmányban tették. 

KAPCSOLÓDÓ OLVASÁS: A 7 legjobb illóolaj-diffúzor 2024-ben

3 tipp, hogy az aromaterápiát beépítsd a rutinodba

Ha van diffúzorod, amit este is futtathatsz, töltsd fel alvást elősegítő illóolajokkal, mint amilyeneket a tanulmányban találtunk, és nyugodtan add hozzá pihentető agyagzsálya, kamilla és bergamott a listára is (mindegyik komoly kutatást tudhat maga mögött az alvással kapcsolatban). Ha nem, tudd, hogy rengeteg más módja is van az orr éjszakai befogására. Alább egy kis inspiráció:

február 21. állatöv

• Pihentető gyertyák: Ha szereti a pattogó lángot este, keressen egy tisztán égő gyertyát, amelyet kifejezetten alvásra terveztek, mint pl. Caftari Dolce Far niente vagy a P.F. Candle Co. Ojai Levendula . Itt van még néhány kedvenc nem mérgező gyertyáink az év. Csak ügyeljen arra, hogy fújja el a lángot, mielőtt hivatalosan bezárja a szemet. 
• Szobapermetek: Használhat pihentető illatprofilú szoba- vagy ágynemű sprayt is. A szaglórendszer folyamatos stimulálása érdekében permetezze közel egy felülethez, hogy az illat megtartsa (gondoljon párnára, takaróra stb.). kedvenceink itt . 
• A zuhany alatt: Végül csepegtethet néhány csepp lazító illóolajat a meleg zuhany sarkaiba, hogy az illat a gőz által az orrába kerüljön. Ez nem lesz elég két órán át, de nagyszerű kiegészítő lépés lehet az érzékszervi rutinhoz.

Az elvihető

Egy új tanulmány megállapította, hogy az illóolaj diffúzióval végzett kétórás esti aromaterápia jótékony hatással lehet a kognitív teljesítményre és funkcióra. Ahelyett, hogy egész éjszaka olajdiffúzort üzemeltetne, fontolja meg annak használatát (vagy gyertyát, szobaspray-t stb.) a felszámolási rutin során.

További agyegészséges éjszakai tippeket keresel? Íme Swart teljes leállítási rutinja .