Az új kutatás megállapította, hogy ezek a gyakori alvási problémák magasabb stroke-kockázathoz kapcsolódnak

Számos tényező növelheti a stroke kockázatát: dohányzás, magas vérnyomás, cukorbetegség stb.

De a folyóiratban megjelent kutatás szerint Ideggyógyászat , van egy másik tényező, amely drámaian növelheti a stroke kockázatát – a rossz alvás.

Íme, amit a tanulmány megállapított.

A kutatásban a stroke-hoz kapcsolódó alvási problémák

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók közelebbről megvizsgálták az alvási problémák és a stroke előfordulása közötti összefüggést. Ehhez alig 4500 embert vizsgáltak meg, akiknek átlagéletkora 62 év volt. A résztvevők nagyjából felének soha nem volt stroke-ja, míg a másik felének korábban volt agyvérzése.

A résztvevőket alvási szokásaikról és az esetleges későbbi alvásproblémákról kérdezték, a kutatók pedig olyan változókkal számoltak, mint a dohányzás, a depresszió, az alkoholfogyasztás és a fizikai aktivitás.

rák hím skorpió nő

Az eredmények alapján úgy tűnik, hogy szoros kapcsolat van az alvási problémák és a stroke között. Íme egy gyors áttekintés arról, hogy mit találtak:

1. Azok a résztvevők, akik átlagosan öt óránál kevesebbet aludtak, háromszor nagyobb valószínűséggel kaptak agyvérzést, mint azok, akik átlagosan hét órát aludtak.
2. Azok a résztvevők, akik átlagosan kilenc óránál többet aludtak, több mint kétszer akkora valószínűséggel kaptak agyvérzést, mint azok, akik átlagosan hét órát aludtak.
3. Azok a résztvevők, akik egy óránál tovább szunyókálnak, 88%-kal nagyobb valószínűséggel kaptak agyvérzést, mint azok, akik nem aludtak olyan sokáig.
4. Azok a résztvevők, akik horkolásról számoltak be, 91%-kal nagyobb valószínűséggel kaptak stroke-ot, mint azok, akik nem.
5. Azok a résztvevők, akik horkolásról számoltak be, közel háromszor nagyobb valószínűséggel kaptak szélütést, mint azok, akik nem.
6. Az alvási apnoéban szenvedőknek közel háromszor nagyobb volt az esélye a stroke-ra, mint azoknál, akiknél nem volt.

Fontos megjegyezni, hogy ez a kutatás nem azonosította a közvetlen kapcsolat az alvás és a stroke kockázata között, csak erős korreláció.

Mindazonáltal, amint a tanulmány szerzője Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO, egy sajtóközleményben kifejti: „Eredményeink nemcsak azt sugallják, hogy az egyéni alvásproblémák növelhetik a stroke kockázatát, hanem az ötnél több tünet esetén ötször nagyobb a stroke kockázata azokhoz képest, akiknek nincs alvászavaruk.'

Hozzáteszi, hogy jövőbeli kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy az alvás javítását célzó beavatkozások csökkenthetik-e a stroke kockázatát.

Mit kell tenni ellene

Miközben további kutatásokra várunk annak feltárására, hogy az alvásproblémák hogyan befolyásolhatják a stroke kockázatát, a jó hír az, hogy mindig tehetünk lépéseket az alváshigiéniánkra összpontosítva, és csökkenthetjük a stroke kockázatát.

szeptember 26. születésnapi személyiség

A  alapvető alvási szabályok , mint például a lefekvés és az ébredés minden nap ugyanabban az időben, jó kiindulópont a kiinduláshoz – valamint kerülni kell a koffeint és az alkoholt túl közel az ágyhoz, mert ezek befolyásolhatják az alvás minőségét.

Beszéljen orvosával, ha tartós alvási problémákat tapasztal, és fontolja meg a  minőségi alváskiegészítő  olyan összetevőkkel, mint a magnézium és a pharmaGABA, amelyek kutatási eredményei segítenek gyorsabban elaludni és javítani az alvás minőségét. (Itt vannak kilenc kedvencünk , mindezt táplálkozási tudós ellenőrizte.)

És a stroke kockázatának csökkentése érdekében ügyeljen arra, hogy elegendő fizikai aktivitást végezzen, korlátozza alkoholfogyasztását, és tartsa be az alkoholfogyasztást vérnyomás és a koleszterinszint ellenőrzése.

Az elvihető

Az alvás gyakorlatilag minden testi funkciónk számára nélkülözhetetlen, így nem meglepő, hogy az alvási problémák növelhetik a stroke kockázatát. Ahogy egyre többet értünk az alvásról és annak általános jólétünkben betöltött szerepéről, fontolja meg ezt az egy okot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy  minőségi alvás  minden este.