Tudsz-e egészséges lenni és minden nap ugyanazt enni?

Néhányan megszokott lények vagyunk. Ha találunk valamit, ami tetszik, akkor ragaszkodunk hozzá. Ha valaha élvezted, mondjuk, egy darab rozs pirítóst mandulavajjal és banánnal minden nap nyolc hónapig, tudod, miről beszélek. Ha egyenruhás evő vagy, akkor nem vagy egyedül. Eva Mendes elmondja, hogy mindennap lazacot, gabonát és salátát eszik ebédre és vacsorára is: - Ilyen módon a szokás lénye vagyok. Nem unom az ételt - mondja. Kevesen vitatják, hogy a hal és a quinoa nem egészséges, de kizárólag naponta fogyasztják őket? Lehet, hogy mindaz a lazac szuper egészségessé tesz vagy túl sok jó dolog?

Táplálkozási szakember Brooke Scheller sok ember számára tudja, hogy a napi étkezés megválasztása problémát jelent, és a menü egyszerűsítése vonzó. 'Több olyan ügyféllel dolgoztam együtt, akik megszokott lények, és hajlamosak ragaszkodni ahhoz, amit tudnak, vagy ami számukra' könnyű '.' Az ügyfelek egészséges szokásainak megkönnyítése érdekében Scheller ismétli az ételeket. 'Az étrendi változtatások kezdeti szakaszában általában megengedem nekik, hogy minden nap ugyanazt fogyasszák, mivel jobbnak találom, mint a régi szokásokra való visszatérést vagy a rossz döntéseket.' De ha megtanulják ezeket az új táplálkozási tanulságokat? - Azt javaslom, kezdjék meg a választásuk megváltoztatását.

Neda Varbanova azt mondja, hogy valószínűleg kiegyensúlyozott, egységes étrendet tudna kialakítani, de még mindig tartja, hogy „a változatosság kulcsfontosságú”. A holisztikus egészségügyi edző és táplálkozási szakember azt mondja: 'Annyi fontos tápanyag van minden egyes élelmiszercsoportban, amelyre testünknek szüksége van, és lehetetlen megszerezni az összes szükséges tápanyagot egy élelmiszercsoportból. A különféle, jól megvásárolható ételek fogyasztása fontos szerepet játszhat a bélben lévő nagyobb bakteriális sokféleség elősegítésében. Például amilyen egészséges lehet az avokádó pirítós, a reggeli cseréje nagyon előnyös lehet. Az avokádóban magas a rosttartalom és az egészséges zsírtartalom, de nincsenek ugyanazokkal a vitaminokkal és tápanyagokkal, mint más ételcsoportokban, például gyümölcsökben, tojásokban, fűvel táplált görög joghurtban, acélból vágott zabban és természetesen szuperételes turmixokban.

A dolgok összekeverésével biztosíthatja azt is, hogy ne vigyük túlzásba bizonyos dolgokat, amelyek idővel problémává válhatnak. Ugyanazon magasabb higannyal rendelkező halak napi fogyasztása veszélyezteti a higanytoxicitást. Más látszólag egészséges italok, például a zöldlé vagy a kombucha meglepően magas cukortartalmúak lehetnek.

A kiegyensúlyozott táplálkozás az egyetlen szempont a mindennapi étkezésünk során? Kelsey Patel , meditációs tanár, táplálkozási szakember és intuitív gyógyító úgy gondolja, hogy mindennap ugyanazt az ételt fogyasztva kielégítheti táplálkozási szükségleteit, de kérdései vannak, ha más módon elégedetté teheti-e Önt. Az étel abszolút gyógyszer a test számára, és életének szórakoztató része is. A változatosság és az élet élvezete az emberiség része. ” Érdekeli az egyenletes étkezés logikája. - Ha jobban és egészségesebbnek érzi magát, ha naponta eszik valamit, akkor tegye meg. Ha nem élvezi étkezési szokásait, és arra kényszeríti magát, hogy ellenőrizze minden mozdulatát és étkezését, akkor talán ez alkalom arra, hogy a lelki és érzelmi jólétén dolgozzon.

Ha ön egy félig-medence, egyfajta emberfogyasztó, akkor Scheller azt ajánlja, hogy minél színesebbé tegye az étkezést. 'A legtöbben hallottuk azt a mondást, hogy' együk meg a szivárványt '- ez egy módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket szerezünk be' - magyarázza. 'Míg a különböző növények a létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok különböző kombinációit tartalmazzák, a gyümölcsök és zöldségek eltérő színe is fontos. A színek a különböző fitonutrienseknek köszönhetők, amelyek erőteljes antioxidánsként hatnak. Például antocianinok, amelyek vörös, lila, sőt kékes színű ételekben találhatók, például vörös káposzta, áfonya és gránátalma. Az antocianinok segítenek megvédeni DNS-t, csökkentik a gyulladást, és számos antioxidánst biztosítanak, amelyek segítenek elhárítani sejtjeink károsodását. '

Lényeg: Sok mindenre van szüksége a testének, ezért fogyasszon sokféle egészséges ételt, hogy magas szinten tartsa ezeket a kvótákat. 'Fontos, hogy a szivárvány forogjon, így a teljes üzemanyag-választékot megkapja, nemcsak testének normális funkciói érdekében, hanem azért is, hogy megvédje sejtjeit a károsodástól és gyulladástól' - mondja Scheller.

Ja, és szórakoztató új ételeket is enni.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

69 angyalszám

Oszd Meg A Barátaiddal: