Csináld ezt egy dolgot, és minden kapcsolata virágzik, a párok terapeutájától

Ha békés, egészséges, intim kapcsolatot szeretne kötni a partnerével, akkor van egy fő dolog, amire aggódnia kell: a differenciálódás.

milyen jel a július

A fejlődési biológiában a differenciálódás az a folyamat, amellyel egy kevésbé speciális sejt fejlődik vagy érlelődik, hogy formában és funkcióban megkülönböztethetőbbé váljon. A pszichológiában a megkülönböztetés az a képesség, hogy teljesen autonómá váljon és elkülönüljön (pszichológiai, érzelmileg, lelkileg) származási családjától.

És amikor a kapcsolatokról van szó, minden negatív és egészségtelen kapcsolat dinamikájának középpontjában két ember nem differenciálódik.

Mi a megkülönböztetés?

A megkülönböztetés egy aktív relációs folyamat, amely lehetővé teszi, hogy önállóan önállóan érezze magát. A megkülönböztetés azt jelenti, hogy megérti, hogy a test, perspektíva, igények, gondolatok, érzések és vágyak a sajátod, és hogy képesek elviselni, hogy partnere különálló ember, különféle igényekkel és perspektívákkal.

Van egy polaritás, amely minden kapcsolatban létezik: 

• Melléklet/kapcsolat: A vonzás, hogy szeretni, tartozhassak és szeretni 
• Autonómia/egyéniség: A vonzódás teljesen magamnak és szabadnak lenni 

A polaritások mindenhol léteznek az életben. Nem szándékoznak antagonista vagy konfliktusos jellegűek. A polaritás olyan, mint egy seesaw, a két dolog közötti kapcsolat folyamatban lévő, megtestesített tánca. Ez a polaritási tánc pillanatról napra változik, és napról napra, attól függően, hogy érezzük, mire van szükségünk.

Amikor valaki túl sok súlyt tesz a Seesaw ragaszkodási oldalára, akkor minimalizálhatják preferenciáikat, vagy elrejthetik maguk szempontjait a szeretet megtalálása vagy fenntartása érdekében. Ha valaki túlságosan súlyosan súlyozza a seesaf autonómiáját, akkor elkerülheti a kapcsolatot, félhet, vagy távolodhat az összetartozástól. Ha valaki rosszul differenciálódik, akkor akár/vagy dilemmában találják magukat: vagy légy magam, vagy közel legyenek.

A differenciálás a A kötődés és az autonómia megtestesített kiegyensúlyozása - Minél megkülönböztetettebbé válsz, annál inkább táncolsz a polaritáson belül. Képes kapcsolatba lépni magaddal (igényei, gondolata, érzése, értéke és tapasztalata) és Legyen közel valakihez, miközben megtapasztalja a különbségüket. A differenciálódás lehetővé teszi, hogy közel álljon anélkül, hogy reaktív vagy AS Assel Romanelli, Ph.D. , azt mondja: 'A differenciálódás lehetővé teszi, hogy nagy és együtt legyen.'

Hogyan befolyásolja a megkülönböztetés hiánya a kapcsolatokat

A korai fejlődés eredményeként sok ember nem különbözött a gondozóiktól, ami azt jelenti, hogy szorongást érezhetnek, hogy elfogadják vagy tolerálják azt a valóságot, hogy mások különböznek egymástól. Az alacsony differenciálódási szintű emberek magas szintűek relációs szorongás , elégedetlenség és interperszonális konfliktusok. Általában vannak az érzelmek elárasztják és tapasztalja meg a relációs kellemetlenséget. Az alacsony differenciált emberek egyéb jellemzői között szerepel a fúzió, a létezés érzelmileg levágott , és az érzelmi reakcióképesség.

A magas szintű differenciálódású emberek rugalmasak és meg tudják őrizni ' I-pozíció 'Az intenzív interakciókban és a kapcsolatokban. Az' i-helyzet 'az amerikai pszichiáter és a családi rendszerek teoretikus fogalmát fogalmazta meg Murray Bowen és úgy definiálják, mint egy átgondolt állást, hogy mások egyetértenek -e vagy sem, és képesek legyenek egyértelmű, nyugodt és következetes határokat meghatározni. A differenciált emberek továbbra is szabályozottak és nyugodtak maradhatnak az ütköző kapcsolatokban, hatékonyan oldhatják meg a relációs problémákat, és tárgyalásokat és kompromisszumokat érhetnek el.

A legtöbb intim kapcsolat az alacsony differenciálódás eredményeként kudarcot vall. Megkülönböztetés nélkül a kapcsolatok nem növekednek, mert a kapcsolat dinamikája statikus és merev lesz. Megkülönböztetés nélkül a párok beépülnek a hatalmi küzdelembe, mert nem tudják tolerálni, hogy partnerük eltérő igényekkel, temperamentummal vagy a dolgokra néző nézetekkel rendelkezik.

Bowen családi rendszerekben végzett munkáját a diszfunkcionális és zavaró interperszonális jelenségek sokfélesége körül szervezik, amelyet az alacsony differenciálódás okoz. Noha az alacsony differenciálódás eredményeként sok dinamika következik be, itt van néhány olyan gyakori, amely a romantikus partnerségekben előfordulhat:

június 28. jel

1. Szimbiotikus-Hostile dinamika: Mindkét partner beragadt az autonómia polaritásába, mert nem találnak módot a különbségek áthidalására. Bizonyos esetekben ez egy távolságra/üldöző dinamikát hozhat létre, ahol az üldöző az érzelmi, reakcióképes vagy szorongó partner szerepét veszi fel, és a távolság az elkerülõ személy szerepét vállalja.
2. Fusion dinamika: Ez a pár a konfliktusok teljes elkerülését kívánja. Ebben a diádban két ember enyhíti a szorongást azáltal, hogy elkerüli az 'i-helyzetet', és megőrizze a békét egymással azáltal, hogy 'ugyanazon az oldalon van'. A Fusion Dyadban a döntések attól függ, hogy mások mit gondolnak és hogy a döntés megzavarja -e a kapcsolat status quo -ját. 
3. Magas reaktivitású dinamika: Ez egy dinamika, amelyben az egyes partnerek érzelmi állapota átömlik és kiváltja a másik partnert. Minden partner felváltva lehet, hogy felelősséggel tartozik egymás érzelmi állapotaiért. Ez 'érzelmi áradást' hoz létre, és az idő múlásával a partnerek elkerülhetik az érzéseik megosztását egymással, akár szétválasztva, akár folyamatosan harcolva. A harcok távol tartják egymást, és a mögöttes sebezhetőség helyett a biztonságosabb, másodlagos harag érzésének módja lehet.
4. Cutoffs ill Időhúzó játék Dinamikus: Ekkor egy pár elkerüli a másikkal való beszélgetést napok, hónapok, évek vagy akár évtizedekig. (Családi kontextusban a felnőtt gyermekek néha kezdeményeznek egy egészséges verziót a küszöbön, amelyet 'választott elidegenedésnek' nevezek. A választott elidegenedés a tudatában lévő megalapozott választás, hogy családi vagy partnerségi dinamikát hagyjon a differenciálódás szintjének növelése érdekében.)

Megtanulni megkülönböztetni

Szóval, hol tanulhatjuk meg a differenciálódást - vagy ennek hiánya?

A pszichológiában az introkció mások gondolatainak, viselkedésének vagy tulajdonságainak öntudatlan internalizálása. Ez a fejlődés normál részeként fordul elő, például egy gyermek, aki szülői értékeket és attitűdöket vesz fel. Ugyanakkor védelmi mechanizmus is lehet, és sok esetben az introkció öntudatlan viselkedést, merevséget, szorongást, rögzítettséget és szenvedést hoz létre.

Mi beolvasás Megkülönböztetés szintje a szüleinktől és a származási családtól. A gyermekek általában újjáépítik szüleik differenciálódási szintjét vagy alacsonyabb szintjét, mivel ezt mutatják. Az életkörülmények, a terápia vagy a magasabb szintű differenciálódású partnerrel való részvétel miatt azonban a gyermekek kialakulhatnak a származási családjukon.

A differenciálódás szintjének növelése érdekében el kell kezdenie magát, hogy nagyon eltérően jelenjen meg a partnerével. Óriási figyelemfelkeltést és öntudatot kell ápolnia. El kell köteleznie magát, hogy megtanulja az idegrendszer szabályozását, és nyugodtan és közvetlenül beszéljen, amikor az igényeket és a határokat meghatározza. Végül, és ugyanolyan fontos, el kell köteleznie magát, hogy növelje partnerének különálló emberként való elfogadását, és kidolgozza az igényeik, a határok és a tapasztalatok iránti hiteles kíváncsiságát.

Ha küzd a megkülönböztetéssel, a relációs terapeutával való együttműködés segíthet a fentiek mindegyikében. Segíthetnek abban is, hogy tudatosítsák az alacsony differenciált dinamikát, amely jelenleg a kapcsolatokban játszhat, és segíthetnek az „i-helyzet” megerősítésében, hogy jobban képes legyen kielégíteni igényeit, határait és értékeit.

A lényeg

Fontos szempont, hogy annak ellenére, hogy a differenciálódás annyira kulcsfontosságú az egészségesebb kapcsolatokhoz, a differenciálódás útja egy olyan út, amelyen egyedül jár. Ez a megkülönböztetés teljes lényege. A megkülönböztetés teljesen autonómá válik. Bizonyos értelemben a saját családjává válsz, amely gyakran magában foglalja egy rendetlen intrapszichikus műtétet, amely az egészségtelen kötődési minták és stratégiák összes szálának elnyomására szolgál, amelyekre szükséged volt a gyermekkori túléléshez.

A differenciálódáshoz fókuszált munkát, folyamatos tudatosságot, a folyamat iránti elkötelezettséget és gyakran terápiát igényel. Ha azonban magának vállalja ezt a folyamatot, akkor képes maradni autonóm maradni, miközben megőrzi az intimitást.