Dagadja be: A legjobb tápanyagok és életmód -tippek a fiatalabb, világosabb bőrre

Olyan sok bőrápoló rajongó ébredt egy egyszerű igazságra: Az étel a bőrápolás alapvető része. Amit eszünk, súlyos hatással lehet az arcbőrre, a jó vagy a rosszra: a bőrbetegségeket, például pattanások vagy ekcéma kiváltó gyulladásos étrendektől kezdve az antioxidánsban gazdag fitonutriensekig, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni védelemben.

Nem csoda, hogy egyre több dermatológus integrálja a táplálkozást gyakorlatába, valamint a táplálkozási oktatásban tanúsítvánnyal rendelkezik, ideértve a MindbityGreen szépségpodcastjának a mai vendégét, beleértve Tiszta szépségiskola , igazgatósággal tanúsított integráló bőrgyógyász ASMI (Sanghvi) Berry, D.O.

Berrynek is van tanúsítása Az orvostudomány és a táplálkozás ajurvédikus filozófiája a Bhagavat Kulináris Iskolában , Szakértővé téve mindkét ajurvédikus gyakorlatban és Holisztikus táplálkozás. 

'A táplálkozás a bőr, a jólét és az általános wellness ilyen fontos része. Az ételek az Ön gyógyszere.

Ez befolyásolja a hangulatát, az agyi egészségét, az anyagcserét és az összes ezer biológiai folyamatot, amelyek a testében zajlanak. ' - mondja - azt állítja, hogy ez befolyásolja a bőrt is. 

október 20. horoszkóp

Egy integráló derm kedvenc tápanyagai az öregedő bőr számára

Nagyon személyre szabott, hogyan kell az embereknek megközelíteni a táplálkozást. 

'Az egyén bőrétől függően változhat, függetlenül attól, hogy aggodalmaik pattanások, rosacea, pigmentáció vagy öregedés. Ezek az étrend kissé eltérő' - mondja. 'Tehát az öregedésgátló étrend, sok fitonápát eszik. Ezek olyanok, mint nagyon erős antioxidánsok, és sokféleséget szeretnének szerezni.' 

Itt néhány kedvence, hogy ajánlja: 

• Resveratrol - 'Amit a bogyókban találhat' - mondja - segíthet javítani a bőr hosszú élettartamát, csökkentheti a szabad gyökök károsodásait és még sok más. 
• EGCG A kutatások azt mutatják, hogy javíthatják a bőr hidratálását, rugalmasságát és simaságát. Az antioxidáns erőmű zöld teában található. 
• Spermidin 1 Javítja a bőrgátló funkciót, a mikrobiómot és a bőrgyógyulást. 'Ezt megtalálhatja Nattóban, amely erjesztett szójabab' - mondja. 
• Fisetin 2 elősegítheti a bőrfiatalítás javítását azáltal, hogy támogatja a bőr fibroblasztjait, amelyek kollagént és elasztint készítenek. 
• Quercetin egy flavonoid, amely javítja az UV védelmét és gyulladásgátló. 'Ezt az almában találhatja meg' - mondja - fontos megjegyezni, hogy a quercetin megszerzéséhez a bőrt is meg kell ennie. 
• Folát , 'Nagyon védő a DNS -jének' - mondja. Keressen folátot édesburgonyában. 
• Flavonoidok és karotinoidok répában található , amely 'segíthet a DNS -javításban. Ha az öregedésre gondol, akkor valójában a DNS -javító rendszer diszregulációjáról szól' - mondja. 

És természetesen ezeket a fitonápákat egy jól kiegyensúlyozott alap tetejére kell hozzáadni: 'Ha olyan magot hoznék létre, amely mindent összehozza, azt mondanám, hogy több növényt eszik, különféle növényeket fogyaszt, egészséges zsírokat fogyaszt-és csökken. Az egyszerű szénhidrátok, a cukor és az alkohol. 

Hangoljon be: 

A táplálkozás további betekintése érdekében az Ayurveda, az irodai eljárások és még sok más-az alábbiakban a teljes beszélgetésünkre helyezkedik el.