Egészséges agy fiatalkorban: 5 pszichiáter által jóváhagyott ételek, amelyeket a gyerekek szeretni fognak

Itt van a kulcsa a csillagok egészségének egészségének: korai beavatkozás. És mivel az étel az egyik a a legbefolyásosabb változók, amelyeket ellenőrizhet , az agyt támogató ételek fogyasztása már a lehető legkorábban jó ötlet-mondjuk, például gyermekkorban.

De sajnos nehéz lehet meggyőzni a gyerekeket - különösen válogatós étkezőket -, hogy az agyukért enni. A megoldás? Mutassa be a gyerekeket az egészséges ételekhez a get-go-ból, így ízléseket fognak fejleszteni az agy támogató játékosok számára. Mint klinikai idegtudós pszichiáter Daniel Amen, M.D. , mondja a MindbodyGreen podcast , 'Te alakítod a szájot.'

Itt az Amen néhány csillag ételt kínál (plusz néhány alattomos trükköt a zavaró evők számára).

5 étel, hogy fiatalkoruknak adjon gyerekeket

Spoiler figyelmeztetés: Ezek az agy-egészséges ételek a tányérra is tartoznak. Mindazonáltal itt vannak Amen kedvenc agyi ételei, amelyek gyerekeknek szólnak: 

május 28. asztrológiai jel

1. Étcsokoládé: 'Egy kis kakaó jó' - mondja Ámen -, mindaddig, amíg nincs egy csomó cukor és tejtermék. ' Gondol nyers, organikus kakaó - Technikailag erjesztett, tehát egyidejűleg a bél egészségügyi előnyei vannak a csomagoláshoz. 
2. Avokádó: Amen hatalmas rajongója az avokádónak agyi egészség 1 - Valójában a felesége avokádó gelato receptjét (a könyvében található, megtalálja, A Brain Warrior's Way Cookbook ) mint az egyik kedvence. A gyerekek is imádják: '[Az unokám] szuper-picky evő volt, és amikor átjött, az avokádó gelato csak az egész arcán volt. Olyan hűvös volt.' 
3. Zsíros hal: Az omega-3 zsírsavak csillagok az agy egészségére: A kutatások kimutatták, hogy ezek a zsírok képesek Csökkentse a stresszt 2 , valamint elősegíti az egészséges érzelmi egyensúlyt és a pozitív hangulatot - A probléma az, hogy nem túl sok válogatós étkező a zsíros halak nagy rajongói. Ezért javasolja Amen, hogy kezdje el őket fiatalon, lazacot vagy akár néhány halolajat becsapva az étkezésbe: 'Ha fiatalkorukban adhatják nekik, és segíthetnek nekik ízlés kialakításában, ez nagyon jó' - mondja. 
4. Sárgarépa vagy uborka: Amen azt javasolja, hogy a gyermekeinek nyers sárgarépát és uborkát adjanak, hogy bekapcsolódjanak - különösen fogakkal. 'Ez elkezdi kiképezni az agyukat, hogy kedvelje ezeket a zöldségeket, és nincs szüksége olyan nyalóka, amely mesterséges színezékekkel és cukorral rendelkezik' - mondja. Ha korán elindítja őket azokkal a zöldségekkel, akkor valószínű, hogy maguk is elérik őket, amikor öregednek. Nyugodtan válasszon minden ropogós zöldséget itt, de a sárgarépa és az uborka úgy tűnik, hogy Ámen kedvencei.  
5. Dió: Feltételezve, hogy nincs allergiája, Amen úgy véli, hogy a dió nagyszerű agy-egészséges snack a gyerekek számára. Nem csak tele vannak zsírokkal, és kielégítő ropogást kölcsönöznek, hanem egy nagyon egyszerű snack is, hogy együtt macskakövek legyenek. 'Gyakran a szülők teszik azt, ami könnyű - a feldolgozott és csomagolt ételek' - jegyzi meg. De mi a könnyebb, mint egy maroknyi dió? Kedvenc dióinak szempontjából, hogy snack, részleges dió 3 - ezek voltak kapcsolódik 4 Javított kognitív funkció, plusz rost és több omega-3!

Az elvihető

A kulcsa annak, hogy segítsék a gyerekeket egészséges agynak fiatalkorban? Bemutatjuk őket az agy-egészséges ételek korai szakaszában. Míg ez a lista csak a felületet karcolja meg agy-támogató harapnivalók , Talán ezek a legkönnyebben beépíthetők gyermeke rutinjába - Ámennek tekintve, még a legszebb étkezők is boldogan lesznek a fedélzeten.