Egészséges vegán granola lekvárrudak, tökéletes snackhez vagy desszerthez

Ha azt kérdezi tőlem, egy egyszerű sült élvezet, amelyet kevesebb, mint egy órán belül készíthet - és reggelizni, snacket vagy akár desszertet is - érdemes helyet foglalni minden otthoni szakács beosztásában. Tehát amikor a Thrive Market csapata felvette a receptjét az új szakácskönyvükből Az egészséges életmód megkönnyíti ,  Ami a mai napig elérhető, tudtam, hogy ezt meg kell osztanunk.

'Ez a szakácskönyv a jövőképünk kiterjesztése'-magyarázza a Thrive Market társalapítója, Nick Green, 'kézzelfogható bizonyíték arra, hogy nem kell sok időt vagy pénzt költenie, hogy étkezést készítsen a családjának, amely szintén figyelembe veszi az értékeit és az életmódválasztást.' Mivel gyorsan elkészíthetők és könnyen tárolhatók, ezek a rudak tökéletes példa a családbarát, a kormányzati kezelésre.

Ezek a daMamy bárok zab, dió, liszt és kókuszdió cukorral kezdődnek (kókuszdióolajjal összehozva, így valóban maradnak növényi alapú ). A recept előkészített gyümölcsterjesztésre szólít fel - csak ellenőrizze az összetevőket, és keressen egyet hozzáadott feldolgozott cukrok nélkül (igen, mint a Organikus gyümölcsök terjednek a virágzás piacáról). Alternatív megoldásként létrehozhatja a sajátját házi lekvár -

A diófélék (és a szerecsendió-y) bázis és az édes gyümölcsterület kombinációja szép és különösen ízletes, ha egy kis Zing-et választ, mint például egy málna, barack vagy akár savanyú cseresznye. Noha az alap önmagában szóló szerecsendióra szólít fel, a fűszerekkel játszhat (például hozzáadhat néhányat fahéj ) Ahogy kipróbálja a különböző gyümölcsöket. Egy ilyen recept egyik szépsége: olyan könnyű személyre szabni az ízlését

Granola lekvárrúd

8-10 adagot készít

Összetevők

• Főzőpermet
• 1¾ csésze univerzális liszt
• 1¾ csésze szerves hengerelt zab
• 1 csésze dió, durván apróra vágva
• 1 csésze bio kókuszdiócukor
• ½ teáskanál organikus talajszerecsendió
• ½ teáskanál kóser só
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• ¾ csésze megolvasztott organikus szűz kókuszdióolaj
• 1¼ csésze virágzik a piaci organikus gyümölcsök elterjedése (bármilyen íze, amit szeretne)

Módszer

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra. Permetezzen be egy 9-13 hüvelykes sütőedényt főző spray-vel. Vonja az alját pergamenpapírral. Permetezze be a pergamenpapírt főző spray -vel, és tegye félre.
2. Keverje fel a lisztet, a zabot, a dió, a cukor, a szerecsendió, a só és a szódabikarbóna egy nagy tálban. Öntsük be az olajat, és keverjük addig, amíg az elegyet nem borítják az olajjal.
3. Nyomja meg a ¾ csésze zabkeveréket a sütőedény aljára. Ossza el egy egyenletes lekvárréteget a zabkeverékre. Megszórjuk a fennmaradó kéreg tetejére.
4. Süssük 25-30 percig, amíg a kéreg aranybarna nem lesz. A vágás előtt hagyja teljesen lehűlni. Tárolja légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben legfeljebb 2 hétig.

A recept kivonata engedélyével Az egészséges életmód megkönnyíti , Kizárólag elérhető a ThriveMarket.com oldalon.