Egészségügyi edző vagyok, és ezért érdemes több magot hozzáadnia étrendjéhez

Van valami varázslatos abban, ha az egészséggel egy mindenre kiterjedő lencsén keresztül foglalkozom, és az egyik kedvenc részem az egészségügyi edzőnek, ha megosztom ezeket az egészséges felfedezéseket az emberekkel. Legyen szó autoimmun állapotokról, gyulladás , kiegészítők , vagy ételintolerancia, szeretem megosztani stratégiai jólléti útmutatást az egészséges, kiegyensúlyozott életmód vezetése érdekében. 

a zsoltárok jelentése 91

A holisztikus megközelítés nagyon sok tényezőt figyelembe vesz – mint például az időgazdálkodás, feszültség , együttérzés , kapcsolatok, munka-élet egyensúly, és természetesen az élelmiszer – az egészségügyi célok kialakításakor.

Szerepem, mint a egészségügyi edző ügyfeleim egyéni szükségleteit szem előtt tartva, fenntartható gyakorlatokat ajánlok jólétük erősítésére.

Funkcionális táplálkozás nagy szerepet játszik egészségügyi edzőként végzett munkámban, mivel elengedhetetlen az egészséges belső ökoszisztéma előmozdításához. Az egyik legfontosabb étkezési tanácsom az ügyfeleknek? Adjon hozzá több magot a napi étrendhez.

Ezek a figyelemre méltó embrionális növények (a magvak tartalmazzák az összes szükséges elemet ahhoz, hogy összetett növényekké fejlődjenek) nemcsak ízletesek és könnyen fogyaszthatók, hanem sokoldalúan javítják az egészséget. Az alábbiakban három ok, amiért érdemes több ilyen mindenható kulináris bimbót hozzáadni étrendjéhez.

Táplálkozási profiljuk (és változatosságuk) kiemelkedő

Osztani , napraforgó, kender, tök , görögdinnye, len, paradicsom, szezám – a magvak birodalmában a lehetőségek határtalanok. Változatosságukon túl ezek a kicsi, de hatalmas magvak fontos tápanyagokban is gazdagok.

A magvak jelentős mennyiségben tartalmaznak esszenciális zsírsavakat, fehérjét, rost , vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok – amelyek létfontosságúak minden egészséges táplálkozáshoz. És mivel annyira tápanyag-sűrítettek, nem kell sokat enni ahhoz, hogy kihasználhassuk az előnyeit. Szeretek több 'magüveget' tartani a konyhai polcomon, hogy naponta összekeverhessem (helló, tahini desszertek ). 

bak férfi oroszlán nő

Segíthetnek távol tartani a gyulladást és az oxidatív stresszt

A magvak (különösen oszt 1 és lenmag) kiváló forrása a növényi alapú omega-3 zsírsavnak és gyulladáscsökkentő ALA, amely segíthet csökkenteni a gyulladást, fokozni az anyagcserét és megelőzni a betegségeket. Megfelelő mennyiségű evés omega-3 s jótékony hatással van az agy és a szív egészségére is.

A sokoldalúság kulcsfontosságú

Mi nem tetszene egy erős növényi ételben, amelyet könnyű enni és főzni? Egészségügyi edzőként úgy gondolom, hogy a tartós szokások kialakításának és fenntartásának egyik titka egy megfelelő rendszer felépítése, ahol az életmódbeli gyakorlatok, célok és viselkedésmódok virágozhatnak. Ha ezekből az apró tápanyagokból még nem kívánatos, akkor biztosíthatom, hogy miután kipróbálta őket, sokoldalúságuk teszi őket ellenállhatatlan . 

Mindezzel a tápanyagban gazdag, finom mag ihletet, remélem, továbblépsz, és elkezded a jobb egészség felé vezető utat!