Egy holisztikus plasztikai sebész azt mondja, egyél többet ebből a tápanyagból a feszesebb bőrért

Igen, valóban meg lehet enni a ragyogó, pattogó bőrt. És nem, nem mondom, hogy dobd fel retinol szérum vagy peptid krém. A bőr valódi hosszú élettartama sokrétű megközelítést igényel, és az étrended teljes mértékben szerepet játszik – különösen az életkorral.

Csak vegye át holisztikus plasztikai sebésztől Anthony Youn, M.D. : 'A tápanyagdús ételek fogyasztása nagy dolog, amit tehetsz az öregedési folyamat lelassítása érdekében' - osztja meg a mindbodygreen podcast . Rengeteg bőrápoló ételt felvehet a napi menüjébe, de ma egy gyakran figyelmen kívül hagyott, bőrjavító tulajdonságairól ismert tápanyagról fogunk beszélni: az omega-3-ról.

Kapcsolat az omega-3 zsírsavak és a fiatal bőr között

'A jó, egészséges zsírok gyulladáscsökkentők' - mondja Youn. A tanulmányok alátámasztják, hogy az omega-3 zsírsavak erős antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal 1 , segíti a szervezetet a fontos egyensúly megteremtésében és az oxidatív stressz leküzdésében.* (Az oxidatív stressz, mint azt bizonyára tudja, a bőr felgyorsult öregedéséhez vezethet.)

csillagjegy január 20

Az omega-3 zsírsavak szintén segíthetnek támogatni a bőr természetes lipidrétegét; természetes lipidek (például ceramidok) és zsírsavak a bőr felszínén élnek, amelyek segítenek a nedvesség bezárásában és távol tartják a környezeti agresszorokat. Minősített bőrgyógyászként Joshua Zeichner, M.D. , egyszer mondta mbg : 'A természetes zsírok fenntartják a külső bőrréteg integritását', és ha egészséges lipidréteggel rendelkezik, bőre rugalmasnak és harmatosnak tűnik.*

'Tehát én az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerekre összpontosítanék [például] vadon fogott hidegvízi halakra' - mondja Youn. 'Lazac, tonhal, pisztráng, makréla, szardínia – ezek mind az omega-3 zsírsavak nagyszerű forrásai. A helyzet az, hogy nemzetünk nagy többsége ha csak diétára támaszkodik, nem jut omega-3-hoz 2 , ezért sok szakértő javasolja az omega-3 étrend-kiegészítők beépítését a napi rutinba.*

augusztus 6. csillagjegy

Ezekről a kiegészítőkről kimutatták, hogy kifejezetten támogatják a bőr egészségét is. Például egy 38 tanulmány átfogó áttekintése azt találta Az omega-3-kiegészítők segítenek egyensúlyban tartani a bőr gyulladásos válaszát 3 .* A kutatók úgy vélik, hogy az omega-3-kiegészítők különösen hasznosak a bőr egészsége szempontjából, tekintettel „nagy biztonsági profiljukra, alacsony költségükre és könnyű kiegészítésükre”.*

Egy másik tanulmány 4 azt találta, hogy azok a résztvevők, akik omega-3-kiegészítőket helyi szerekkel kombináltak, javította a bőr általános egészségi állapotát és megjelenését azokhoz képest, akik csak helyi szereket használtak.*

Kiemelkedő kiegészítőt keres? A miénk 1500 milligrammot tartalmaz EPA és DHA 100%-ban vadon fogott, hidegvízi szardella a Csendes-óceán déli részéről, plusz bio citromolaj és rozmaring forrázat a friss ízért (más néven halolaj, aminek az íze nem 'halas'). Szilárd választás, hogy jóllakjon azokkal a bőregészséges zsírokkal.*

január 30. jele

Az elvihető

Az egészséges zsírok a legjobb bőrtáplálékok, nevezetesen az omega-3-ban gazdag alapelemek, mint a lazac, a makréla és a szardella. Azok számára, akik nem esznek eleget ezekből a zsíros halakból (nem vagy egyedül; legtöbbünk nem!), a minőségi halolaj segíthet elérni napi céljaidat.* Ezek a tápanyagok azok, amelyektől a bőr természetes megjelenésű. friss és harmatos – tehát igen, belülről is igazi ragyogást érhet el.