Egy pszichoterapeuta elmagyarázza, miért elengedhetetlen a természettel való kapcsolat a lelki egészséghez

Ha kipihentebbnek és feltöltődtebbnek érzed magad egy tengerparton eltöltött nap vagy egy hegyi kirándulás után, annak pszichológiai okai vannak. A természeti világgal való érintkezés nemcsak testünknek, hanem elménknek és lelkünknek is jót tesz. 

Mit tanít az ökopszichológia arról, hogy miért van szükségünk rendszeres interakcióra a természeti világgal

Amit intuitíven tudunk – hogy a szabadban való interakció jót tesz nekünk –, azt most a robusztus kutatási csoport Ez bizonyíték arra, hogy a természettel való érintkezés csökkenti a stresszt, csökkenti a kérődzést és csökkenti a szorongást. 

A természettel való interakció elősegíti a kreativitást, nyugalmi állapotokat idéz elő, helyreállítja a figyelem kimerültségét, és hatással lehet a proszociális és a környezetbarát viselkedésre.

október 2. jel

A pszichológia egyik területe, amely hozzájárult ahhoz, hogy megértsük a természettel való közvetlen érintkezés hatásait, az ökopszichológia. Ez a tudományterület az ember-természet kapcsolat megértésére összpontosít. 

Az ökopszichológia alapfeltevése az, hogy a külső világ és a belső világunk szorosan összefügg. Végül is mi vannak természet! Akár tudatában vagyunk ennek, akár nem, rendszeres interakcióra van szükségünk a természeti világgal ahhoz, hogy egyedként és fajként is boldoguljunk. 

Mégis kevesebb időt töltünk a természetben, mint valaha. Az Egyesült Államok lakosságának több mint 70%-a városi központokban él, és minden eddiginél több időt töltünk a képernyőkön való munka, iskola, szórakozás és társasági élet miatt.

A 2019-es Nielsen jelentés kimutatta, hogy egy átlagos felnőtt napi közel 12 órát tölt valamilyen médiával való interakcióval. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek túl sokáig bámulja a képernyőt átlagosan minden nap, és csak napi négy-hét percet töltenek strukturálatlan szabadtéri játékkal.

A COVID-járvány lezárulta idején még jobban eltávolodtunk a természettől és egymástól. Az egészségügyi szakemberek aggódnak a magány növekvő járványa miatt – nem csak az idősebb felnőttek körében, hanem a fiatalok körében is .

Korábbi tanulmányok rámutattak a magányra, mint fő egészségügyi kockázatra, amely vetekszik a dohányzással. Egyes kutatók azt sugallják, hogy magányunk abban is gyökerezhet, faji magány '- elszakadásunk a bolygó más életétől. 

Egy napi szokás, amely segít leküzdeni a 'fajmagányt'.

Sokan vannak hogyan fejleszthetjük kapcsolatunkat a természettel , beleértve azokat a tevékenységeket, amelyek serkentik érzékszerveinket, és elősegítik a valamivel nagyobbhoz tartozás érzését, mint mi magunk. Mély kapcsolatunkat akkor tapasztaljuk meg, amikor hegyi ösvényen túrázunk, a tengerparton sétálunk a víz szélén, vagy egy gyönyörű tó feletti naplementét nézünk meg.

De otthonunkhoz közelebb és a mindennapi életünkben is megtapasztalhatjuk a természeti kapcsolatot – ha nyitottak vagyunk rá. Az új könyvemben Grounded: Irányított napló, amely segít újra kapcsolatba lépni a természet erejével – és önmagaddal ,  Olyan ösztönzéseket és tevékenységeket javaslok, amelyek elmélyítik a természet élményét azáltal, hogy hangsúlyozzák a minket körülvevő érzékszervekben gazdag világot, és elősegítik  szándékos  interakciók a természeti világ elemeivel otthonunkban és környékén. 

Az egyik kedvenc tevékenységem a könyvben arra kéri az olvasót, hogy tegye mindennapi szokásává a 'napi természetajándék' keresését. Lehet ez egy váratlan szivárvány, egy ökör dallamos éneke az ablakon kívül, vagy az első hóesés csillogása télen. Ha szándékosan észrevesszük magunk körül a természetet, sokkal többet tapasztalunk!

szerencsés horoszkóp számok

Az elvihető

Az ember fajként a természeti világba ágyazva fejlődött ki, és testünk és elménk úgy van bekötve, hogy kölcsönhatásba lépjen vele. Ahhoz, hogy teljesen életben érezzük magunkat, szükségünk van a természet kapcsolatára. Ezért azt javaslom, hogy menjünk ki, és aktívan vegyük észre (és tartsuk számon) azokat az ajándékokat, amelyeket a természet naponta ad nekünk.