Egy új tanulmány kimutatta, hogy a D -vitamin -kiegészítők segítik a celluláris öregedést 

A D -vitamin állapotát és a bevitel már régóta kapcsolódik a hosszú élettartamhoz. Valójában a korábbi kutatások összekapcsolták az összes javításához 12 Az öregedés jellemzői , beleértve a telomer hosszát. 

Ha visszatér a középiskolai biológiába, akkor a telomerek az egyes DNS -szálak végén a 'sapkák', és valójában a biológiai öregedés biomarkerei (más néven hány éves vagy belsőleg). 

Amit a kutatások eddig megfigyeltek, az az, hogy a telomerek általában rövidebbé válnak az életkorral. Tehát a DNS védelmének megőrzésének módjainak megkeresése nagy érdeklődésre számot tart, hogy elősegítse az öregedés lassítását és a hosszabb élettartam elősegítését. És a D -vitamin csak ezt segítheti. 

Egy új tanulmány, amelyet a American Journal of Clinical Nutrition tovább megerősítette, hogy a D -vitamin -kiegészítők hogyan, különösen Hozzájáruljon a telomer egészségéhez - Itt van, amit tudnod kell. 

A tanulmányról 

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók meg akarták tudni, hogy a D-vitamin vagy az Omega-3 kiegészítők szedése lelassíthatja-e a telomerek lerövidülését. 

Ehhez a jól ismert 1000 résztvevő adatait vizsgálták meg Létfontosságú tárgyalás –A nagy, jól megtervezett vizsgálat több mint 25 000 és 50 éves vagy annál idősebb résztvevőből-azaz telomer hossza A vizsgálat kezdetén mérve, két év múlva, és ismét négy év alatt. 

A tanulmány résztvevőit véletlenszerűen osztották be a négy csoport egyikébe: 

• Napi D3 -vitamin -kiegészítés (2000 NE) 
• Napi omega-3 kiegészítés (1000 milligramm) 
• Mindkét 
• Placebo

A D3 -vitamint a lassabb telomer rövidítéshez kapcsolódtak

Összességében az eredmények azt mutatták, hogy a D -vitamin -kiegészítők a legnagyobb hatással voltak a telomer lerövidülésére. 

Négy év után a D -vitamint elveszített emberek 140 kevesebb bázispár a telomer hossza a placebo csoporthoz képest - ez azt jelenti, hogy telomerjeik kevésbé zsugorodtak. Az emberek átlagosan hajlamosak veszíteni 26 alappár évente - Tehát ez az arány sokkal lassabb, mint amire számít.

Számos korábbi, az emberekkel kapcsolatos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a vér D -vitamin szintje és telomer hossza 1 - Ez azonban az egyik első hosszú távú randomizált vizsgálat, amely megmutatta a D-vitamin-kiegészítők hatását.

Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a D -vitamin -kiegészítők (és a vitamin optimális vérszintjének fenntartása) Támogathatja az egészséges öregedést és a hosszú élettartamot azáltal, hogy olyan szintű DNS -védelmet kínál, amely lelassítja a sejtek öregedését - Ez viszont elősegítheti az életkorhoz kapcsolódó betegségek kockázatának csökkentését. 

A hosszú élettartam támogatása mellett a sejtszinten az optimális D -vitaminszint elengedhetetlen az immunitás, az izom egészség, a megismerés és a csontok egészségéhez. Az alacsony D -vitamin státus az esések és a törések fokozott kockázatához kapcsolódik, az öregedést felgyorsító kulcsfontosságú események. 

Míg az omega-3-kiegészítők nem mutattak ugyanolyan előnyt a telomerek számára, ezek az egészséges zsírok ismertek Támogassa más módon a hosszú élettartamot - Például a kutatások azt mutatják, hogy a Az étrend gazdag az omega-3S-ban csökkenti a trigliceridszintet, csökkenti a szívbetegség kockázatát és enyhíti a gyulladást - 

Hogyan lehet optimális D -vitamin szintet szerezni 

A helyzet az, hogy a legtöbb ember nem tud eléggé megszerezni ezt a kritikus vitamint.

Körülbelül Az Egyesült Államokban a felnőttek 41% -ának nincs elegendő D -vitaminja 2 A vérvizsgálatnál kevesebb (kevesebb, mint 30 ng/ml) és 29% D -vitamin hiányos (20 mg/ml -nél kevesebb szint). 

Az optimális egészség és a hosszú élettartam érdekében valóban azt akarja, hogy a szintje 50 ng/ml -nél vagy annál nagyobb. 

És amint ez a tanulmány kimutatja, a D -vitamin -kiegészítők különösen hasznosak lehetnek - különösen azért, mert az optimális szint elérése, bár az ételek és a napsütés önmagában is van majdnem lehetetlen -

A D -vitamin -kiegészítők különféle adagokban érkeznek. Ez azt vizsgálta, hogy naponta 2000 NE -t vegyen be, de néhány embernek előnye lenne. Biztosítson 5000 NE -t - 

Felkerekítettük a szakértőnkre szabottan A D -vitamin -kiegészítők legfontosabb válogatásai itt - És ha nem biztos benne, hogy mi a D -vitamin szintje, akkor ezek a A legjobb otthoni D-vitamin tesztek Ez jó referenciapontot adhat. 

február 6. állatöv kompatibilitás

Az elvihető

Ez a tanulmány tovább mozgatja a kapcsolatot a D-vitamin és az öregedés egyre inkább támaszkodott mutatója között: telomer hossza. Tehát, ha naponta még nem veszi kiegészítőt, hagyja, hogy ez az ébresztés. Ez valóban az egyik legegyszerűbb módszer a hosszú élettartam előmozdítására.