Egy új tanulmány szerint a napi 10 perces séta valóban támogatja a hosszú élettartamot

Érdekel, hogy idős korig jól éljen? Nos, a titok a szem előtt rejtőzhet: a séta.

Ez az alulértékelt edzésforma nagyon megérdemelt figyelmet kapott az elmúlt hónapokban (ah, dögös lány sétál ). És most még több okunk van arra, hogy szeressük ezt a trendet: egy új tanulmányt mutatnak be az ESC Congress 2022 Barcelona-on még ebben a hónapban feltárja, hogy mindössze napi 10 perces séta (vagy hetente egy óra) összefüggésbe hozható a 85 év feletti emberek hosszabb élettartamával.

Szóval, ez mit jelent az Ön számára edzési rutin .

Amit a kutatás megállapított.

Tudjuk 150 perc mérsékelt gyakorlat Általában minden héten azt tanácsolják, hogy megőrizzük általános jó közérzetünket az évek során, de ez az új kutatás feltárja, hogy mivel gyakori az ülő életkor, amikor eléri a 85. életévét vagy idősebb, minden nap 10 perces séta előnyös is.

Egy sajtóközlemény szerint Az Európai Kardiológus Társaság tanulmánya a testmozgás céljára történő séta és a szív- és érrendszeri problémák okai közötti összefüggést vizsgálta az életkor előrehaladtával, a fent említett korcsoportba tartozó felnőtteknél. A Koreai Nemzeti Egészségbiztosítási Szolgálat Senior adatbázisából gyűjtött információk alapján a kutatók azt találták, hogy 2009 és 2014 között 7047, 85 év feletti felnőtt közül azoknál, akik hetente legalább egy órát sétáltak, alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri problémák kockázata. mint a kevésbé aktívak.

95 angyalszám

A sajtóközleményben a tanulmány szerzője, Moo-Nyun Jin, az Inje University Sanggye Paik Kórház orvosa kifejtette: 'A séta az idősebb felnőtteknél alacsonyabb halálozási valószínűséggel járt, függetlenül attól, hogy mérsékelt vagy erőteljes intenzitást csináltak-e vagy sem. A testmozgás minimális mennyiségének meghatározása, amely a legidősebbek számára előnyös lehet, fontos cél, mivel az ajánlott aktivitási szintek elérése nehéz lehet.'

TL;DR: Még akkor is, ha csak a rövid séta , ez jobb lesz hosszú távú egészségének, mint a semmi. Forró nagymama séta, valaki?

A hosszú élettartam támogatásának egyéb módjai.

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás és a kiegyensúlyozott, tápanyagdús étrend a hosszú és egészséges élet sátorfái közé tartozik, de a lista ezzel nem ér véget. Személyes kedvenc tippünk, amellyel támogathatjuk a hosszú élettartamot, és megadhatjuk testének azt, amire szüksége van ahhoz, hogy bármilyen életkorban jól érezze magát, az mbg. végső multivitamin+ .*

A 14 vitamint, 13 ásványi anyagot és 6 növényi bioaktív anyagot tartalmazó kiegészítő jelentős mennyiségben tartalmaz tápanyagok, amelyekre a szervezetednek szüksége van a fejlődéshez . Valójában mindössze két kapszulában ez a nagy hatású, vegán étrend-kiegészítő optimalizált adag vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, támogatva az egyes összetevők biológiai hozzáférhetőségét, bioaktivitását, sőt gyengédségét.* Ráadásul mindkét férfi számára jól használható. és nők.

Az elvihető.

Természetesen fontos, hogy igyekezzünk rendszeresen betartani a napi ajánlott mozgásmennyiséget, de az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válhat a felkelés és a mozgás. Szerencsére csak napi 10 perces séta vagy heti egy óra séta segíthet a szív egészségének megőrzésében, és hosszú és boldog életet biztosít.