Egy új tanulmány szerint a napi mozgás jelentősebb lehet a hosszú élettartam szempontjából, mint a genetika

Ha hosszú és egészséges életről van szó, néhány tényezőnél több tényező játszik szerepet. Lehet, hogy a diéta és a testmozgás jut először eszedbe, de a táplálékkiegészítő rutinod, a genetikai összetételed és még az alvásod is befolyásolhatja, hogy mennyi lesz az életed (persze erre nincs garancia, de a lényeget érted.) Szóval. ezek közül melyik összetevő játszik a legjelentősebb szerepet a hosszú élettartamban? Nos, egy új tanulmány adhat választ.

Genetika vs. fizikai aktivitás: melyik a fontosabb?

Régóta vita tárgyát képezi, hogy a természet vagy a táplálás fontosabb abban, hogy az emberek végül kivé váljanak, és ugyanez a kérdés alkalmazható a genetikára és a fizikai aktivitásra a hosszú élettartam tekintetében. Egy új tanulmány azonban megjelent a Journal of Aging and Physical Activity most derült ki, hogy még azoknál az embereknél is, akik genetikailag hajlamosak voltak a hosszabb életre, annál nagyobb a kockázata az egészségügyi problémáknak, minél ülőbben élnek. Ezzel szemben még akkor is, ha ez nem feltétlenül szerepel a genetikai kódjában éljen hosszú életet , ez rendszeres fizikai aktivitással potenciálisan korrigálható.

A tanulmányi módszer.

2012-től a kutatók 5446, 63 éves és idősebb nő fizikai aktivitását mérték az Egyesült Államokban. Egészen 2020-ig, hogy nyomon kövessék egészségi állapotukat és hosszú élettartamukat, a résztvevők gyorsulásmérőt is viseltek, hogy mérjék, mennyi időt töltöttek mozgással, milyen intenzív a tevékenységük, és mennyi időt töltöttek pihenéssel vagy ülve.

December 14-i horoszkóp

Azt találták, hogy még azoknál a résztvevőknél is, akik rendszeresen végeztek könnyű fizikai aktivitást, javult az élettartamuk. Másrészt, akik ülőbben mozogtak, annak kisebb esélyük volt a hosszú életre. Legjelentősebb? Ez minden nőre igaz, még azokra is, akik genetikailag hajlamosak voltak a lenyűgöző hosszú életre.

A jó hír az, hogy még ha nem is vagy nagy rajongója az intenzív fizikai aktivitásnak, napi 21 perc gyaloglás lehet, hogy ennyi kell ahhoz, hogy támogassa általános jólétét és hosszú és egészséges életét. Valóban minden apróság segít, intenzitástól függetlenül!

május 18. jel

A hosszú élettartam támogatásának egyéb módjai.

Egyetlen szokás sem helyettesítheti a jó régimódi testmozgást, de vannak olyanok, amelyek jól kiegészítik azt – mégpedig egy célzott, jó minőségű multivitamin. Ha a hosszú élettartam prioritást élvez számodra, akkor az mbg végső multivitamin+ alapvető vitaminok, ásványi anyagok és botanikai bioaktív anyagok teljes skáláját szállítja, amelyekre szervezetének szüksége van a boldoguláshoz (és valószínűleg nem jut eleget az étrendből.)*

Mindössze két vegán kapszulában ez a multivitamin támogatja hosszú élet , valamint az immunrendszer, az agy, a szív, a csontok, az izmok, a szépség, a szem és az egész test egészsége.* Ráadásul elősegíti a megfelelő tápanyagellátást, így valóban elegendő tápanyaghoz jut, amelyet naponta el kellene fogyasztania, és nem csak egy permetet.

január 18. állatöv

Az elvihető.

Egy jól lekerekített életmód kiegészítve a kiegyensúlyozott étrend , rendszeres aktivitás és szilárd étrend-kiegészítő rutin az egyik legjobb módja a hosszú élettartam támogatásának. Tehát még akkor is, ha genetikailag nem feltétlenül hajlamos a hosszú életre, akkor is megvan az esélye, hogy a szokásai ellenére megváltoztassa a dolgokat. A testmozgás fontossága mögött meghúzódó tudomány egyre csak bővül, és ez a nemrégiben megjelent tanulmány csak azt mutatja be, hogy a genetika semmi sem kőbe vésve – még az sem, hogy meddig fogsz élni.