Ez a klasszikus reggeli étel A+ az egészséges öregedésért, mondja a hosszú élettartam szakértője

Azt mondtuk újra és újra : A hosszú élettartam érdekében a legjobb élelmiszerek közé tartoznak az egyszerű, egész növények. Nem kell átfésülni a szupermarket minden folyosóját – csak ragaszkodjon az alapokhoz a kerület mentén. Gil Blanders, Ph.D.  nemzetközileg elismert biológus, a hosszú élettartam szakértője és alapítója  InsideTracker , egyetért: Minden idők kedvenc 'szuperételje' a hosszú élettartam érdekében az, amelyik valószínűleg már a reggeli körforgásában is szerepel. 

'Azt mondanám, hogy a zabpehely nagyon jó étel' - mondja a lapon  mindbodygreen podcast . 'Mert [van] nagyon sok rostot.' Az alábbiakban lebontja a klasszikus nosh-t: 

Hogyan támogatja a zabpehely a hosszú élettartamot

Tudjuk, hogy a rostok jót tesznek a hosszú élettartamnak és az általános egészségnek (hosszabb ideig teltebbé válik, csökkentve vércukorszint ugrások és segít a koleszterin kezelésében). És bár a szálkásító felhajtás nagy része felé hajlik bab és a sötét, leveles zöldek, a zabpehely minden bizonnyal megérdemel némi fanfárt.

július 24. jele

Valójában, ha 1 csésze zabbal kezdi a napot, már elfogyasztotta 8 gramm 1 ! Még jobb, ha a zab béta-glükánt tartalmaz – egy különösen egészséges élelmi rost –, amely nemcsak szív egészsége 2 de még azt is kimutatták, hogy segít a támogatásban az immunrendszer egészségét is 2 . 

A rosttartalom mellett a zab jelentős mennyiségű E-vitamint, fitinsavat, fenolvegyületeket és avenantramidokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenti a gyulladást 3 , az egyik szisztematikus áttekintés szerint. Ráadásul zab (nem számít, hogy az hengerelt vagy acél vágott ) vannak teljes kiőrlésű gabonák , amelyekről kimutatták támogatja az alacsonyabb koleszterinszintet .

január 13-i jel

Blanders és csapata az Inside Trackernél korábban publikált egy tanulmányt a táplálkozásnak a vér biomarkereire gyakorolt ​​hatásairól, megjegyezve: 'A szakirodalomban van precedens a zabpehely és a zöld tea fogyasztására, valamint az LDL-szint csökkentésére.' 

Mindent összevetve, a zabpehely jó választás reggelire, hogy segítsen megőrizni a szív egészségét, a koleszterinszintet és az immunitást, amelyek mindegyike kulcsfontosságú az egészséges öregedés szempontjából. Talán felkorbácsolja ezt a gazdagot, áfonyás sajttorta éjszakai zab jar , vagy egy sós cukkinis zabpehely tál hogy fokozza az ízt – talán még kortyolgat is valamit zöld tea , szintén jó mértékig. 

június 2. állatöv jel

Az elvihető

A zabpehely a reggeli alapterméke – de Blanders szerint ezzel a klasszikussal nem lehet rosszat tenni. Gazdag rosttartalmának és más, a hosszú élettartamot támogató tápanyagnak köszönhetően kiváló étkezés, amelyre rendszeresen támaszkodhat.