Ez az egy egyszerű tipp a napi 10x -es egészségesebbé teheti a napi sétáját

A kültéri séta nagyszerű módja annak, hogy napi mozgásba kerüljön és átfogja a friss levegőt. Még akkor is, ha csak az Napi 10-15 perc , Ez a tevékenység jelentős hatással lehet mind mentális, mind fizikai egészségére.

Most, ha azt akarja, hogy maximalizálja ezt a napi sétát, hallgassa meg szorosan: mint díjnyertes író és sétáló szakértő Annabel utcák megosztotta a MindbodyGreen podcast , Csak annyit kell tennie, hogy elkezdi a zümmögést. 

Engedje meg, hogy lebontjuk ezt az egyszerű technikát, és hogyan képes feltölteni a sétát. 

Miért kellene zümmögni, miközben sétálsz

Az első dolgok először: Ha úgy dönt, hogy egy dallamot sétál, miközben jár, akkor kizárólag az orrán keresztül kénytelen lesz lélegezni. És orr légzés , amint tudod, fontos a tüdő egészsége és az immunfunkció szempontjából. 'Az orrodnak van a leginkább rendkívüli szűrőrendszer 1 , 'Az utcák azt mondják.' Sikerül kiszűrni a szennyezést és a kórokozókat ', ami különösen hasznos, ha egy nagy, nyüzsgő városban jár.

A szájunk viszont nincs ugyanaz a kacsa a részecskék kiszűrésére. 'Csak egyenesen a tüdőbe megy' - tette hozzá. 

oroszlán nő a férfit

Orr légzése is felszabadítja a nitrogén -oxidot , amely egy olyan molekula, amely alapvető szerepet játszik a keringés növelésében és az oxigénnek a sejtekbe történő szállításában. 'Ez kapcsolódik a jó tüdő egészségéhez és immunitásához, és ez segít a vér és az oxigén eljuttatásában egészen a test körül és az agyig' - mondja Streets.

A testben lévő nitrogén -oxid mennyisége szintén befolyásolhatja Metabolikus egészség, hangulat és szexuális funkció - Tehát igen, mondhatnád, hogy ez egy nagyon fontos molekula. 

És kitaláld mi? A zümmögés még erősebbé teszi a salétrom -oxidot. 'Ha meg akarja növelni az orrsejtek által előállított nitrogén -oxid mennyiségét, akkor csak zümmögni kell, amikor sétálsz' - magyarázza az utcák. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a zümmögés a A salétrom-oxid szint 15-szeres növekedése - 

Természetesen nem kell hangosan felidéznie; Csak egy csendes huma elegendő - talán a pihentető dal - Nem is említve, hogy ez a szándékos zümmögés és az orr lélegző kombinációja arra ösztönzi Önt, hogy maradjon figyelmes séta során, ami képes Segítsen enyhíteni a stresszt és támogatja az egész test egészségét. Ennek ellenére: A rendszeres séta A+ a mentális és fizikai jólétért, és a zümmögés még tovább javíthatja ezeket az előnyöket. 

Az elvihető

Számos egészségügyi szakértő hangsúlyozza a napi mozgás fontosságát, és a gyaloglás az egyik módja annak, hogy ezt megtegye - és ez teljesen ingyenes.

Ha növelni szeretné a napi séta előnyeit, próbáljon zümmögni, miközben sétál, hogy fokozza a nitrogén -oxidot a sejtekben, és támogassa a tüdő funkcióját, immunrendszerét, keringését, hangulatát és még sok más. És ha még jobban meg akarja emelni a napi sétáját, az utcák megosztanak néhányat gyalogos hibák elkerülése is.