Ez az egyszerű gyakorlat fellendítheti az emlékezetet és az érzelmi szabályozást, a kutatás szerint

Nem titok, hogy a meditációnak van a Tonna előnyök , az alvásminőség javításától kezdve a nyugodtabb és középpontú érzésig. De a folyóiratban közzétett új kutatás szerint PNAS , a meditáció támogathatja az érzelmi szabályozást és az emlékezetet is. Íme, amit találtak.

február 8. állatöv jel

A meditációnak az agyra gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozása

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók jobban megértették a mögött meghúzódó mechanizmusokat A meditáció előnyei - Egyedülálló lehetőségük volt arra, hogy megvizsgálják a gyógyszer-rezisztens epilepsziás betegek agyát elektroencephalogram (EEG) felvételekkel, és képesek voltak mélyen megnézni a betegek agyát, miközben a szerető-kedvesség meditációját gyakorolták.

Ezek a felvételek azt mutatták, hogy a meditáció a béta- és gammahullámok idegi változásait váltotta ki mind az amygdala, mind a hippokampuszban.

Ahogyan Ignacio Saez, Ph.D. vezető tanulmányi szerzője magyarázza egy sajtóközlemény , 'Az ilyen típusú agyhullámokat olyan hangulati rendellenességekben érinti, mint a depresszió és a szorongás, tehát a meditáció révén való szándékos ellenőrzés lehetősége meglehetősen lenyűgöző, és megmagyarázhatja, hogy ezeknek a gyakorlatoknak az egyénekre gyakorolt ​​pozitív hatása van.'

A tanulmány másik figyelemre méltó részlete az, hogy az összes résztvevő kezdő meditátorokat tartott magának, ám ezeket a hatásokat még egyszer figyelték meg.

'A meditáció neminvazív, széles körben elérhető, és nem igényel speciális berendezéseket vagy orvosi erőforrásokat, így könnyen használható eszköz a mentális jólét javításához'-tette hozzá Saez.

Hogyan kell csinálni a szerető kedvesség meditációját

Ha kíváncsi vagy, szerető kedvesség meditáció hagyományosan buddhista filozófia és gyakorlat, de a szerető kedvesség, az együttérzés, vagy  egy kedves , megtalálható a hindu és a jain szövegekben, valamint a világ más vallásaiban és filozófiáiban is.

Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a világot és az összes élő lényt, beleértve magunkat is, ápolja és küldje el együttérzést és küldjön együttérzést. Kezdje azzal, hogy csatlakozik és szeretetet küld magához, majd valakihez, akit szeretsz, és végül tovább bővíti ezt a szeretetet az egész világra.

február 2 állatöv

Ennek a meditációnak egy másik kulcsfontosságú eleme a szeretet elküldése azoknak, akiket nem különösebben mint. Mint ilyen, ez kiváló eszköz a megbocsátáshoz, az együttérzéshez és a kegyelemhez.

Mindaddig is eltarthat, ameddig csak tetszik, de még néhány percig is csatlakozhat ehhez a hatalmas szeretetérzéshez, csodákat okozhat. És ha inkább vezetett meditációs személy vagy, akkor van egy irányított Szerető kedvesség meditációja itt !

Az elvihető

Soha nem van rossz idő arra, hogy több szeretetet adjunk be ebbe a világba, és a kutatás szerint a szerető-kedvesség meditációja csak segíthet a saját emlékezetében és az érzelmi szabályozásban-még akkor is, ha Ön Soha nem meditált korábban -

656 angyalszám