Ezek a sütés nélküli csokoládé snackszeletek tele vannak agyegészségügyi előnyökkel
Az étcsokoládé és a mogyoróvaj messze a legjobb desszert-kombináció (a mogyoróvaj-utálók, ne gyertek!). Megelégíti édesszájúságát, de a diós íze enyhén sós ízt ad – komolyan, mit nem szeretni? Ha pedig egy alapréteg ropogós, omlós tésztaszerű tésztát ad hozzá, az ízek egyszerűen isteniek.
Tekintsük az mbg alapítóját és társ-vezérigazgatóját Jason Wachob , a csokoládé/mogyoró-vaj kombó másik rajongója: A mindbodygreen podcaston megosztja házi készítésű snackszelet receptjét az integratív orvostudomány orvosával. Austin Perlmutter, M.D. , és kiderül, hogy a desszertje tele van agyegészségügyi előnyökkel. Előre találja meg az összes finom részletet.
Hogyan készítsünk Jason házi készítésű snack bárokat.
Mitől olyan egészségesek ezek a rudak, kérdezed? Először is, Perlmutter szereti a himalájai tatár hajdinát (HTB): 'Ez a növény kivételesen magas bizonyos polifenolokban, például rutinban és kvercetinben, amelyek az általános egészségi állapothoz kapcsolódnak' - magyarázza. Kifejezetten Rutinról kimutatták védi az agyat és harcol a szabad gyökök ellen, és 50-szer több rutin van a HTB-ben, mint a hagyományos hajdinában.
Lenmagot is polifenolokat tartalmaznak , konkrétan egy lignán nevű típus, valamint omega-3 ALA és rost. Az agy-egészségügyi előnyök mellett ezek a dekadens snackszeletek finomak és könnyen elkészíthetők – higgyen nekem, hetente fel fogjuk csapni őket.
Hirdetés Ez a hirdetés harmadik féltől származó tartalom felhasználásával jelenik meg, és nem szabályozzuk a kisegítő lehetőségeket.
Hozzávalók:
- 1½ csésze Santa Cruz Organic Light, ropogós mogyoróvaj
- ¼ csésze Big Bold Health Himalájai tartári hajdina
- ¼ csésze Sunfood Superfoods nyers bio őrölt lenmag
- 2 evőkanál Lakanto Monk gyümölcs édesítőszer
- 1 evőkanál Egészséges nyers és szűretlen bio fehér méz
- 1 marék (vagy ami jól esik) Hu Csokoládé drágakövek
Hogyan kell:
- Egy tálban összekeverjük a dióvajat, a liszteket, a mézet és a szerzetes gyümölcs édesítőszert.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük a tésztát, majd hengerrel simítjuk ki.
- Dobj bele annyi csokoládégyöngyöt, amennyit csak akarsz.
- Tedd a fagyasztóba 90 percre, majd tedd a hűtőbe és szeleteld fel négyzetekre.
Ha még tovább szeretné fokozni az egészségügyi előnyöket, akár 1-2 kanál mindbodygreen szépsége és kollagénje+ (attól függően, hogy hány szeletet adsz fel).* A HTB-től származó, az agy számára egészséges polifenolokon kívül olyan prémium bioaktív anyagokat is kapsz, mint a C- és E-vitamin, biotin, hialuronsav és L-glutamin, valamint kurkuma és brokkoli kivonat a ragyogó bőr, az erős haj és köröm, valamint az egészséges bélrendszer támogatásához.*
Nyugodtan használja az ízesítetlen vagy csokoládéfajtát – mindkettő ugyanazokat a kiváló minőségű összetevőket és szépségápolási előnyöket kínálja, de ha csokoládéimádó vagy, válassz az utóbbit. Érdemes eljátszani a szerzetes gyümölcs arányával, mivel a csokoládé opciót már bio szerzetesgyümölccsel édesítik. De azok számára, akik egy extra édes finomságra vágynak, ez a kollagénpor tökéletes gazdag (soha nem szacharin) ízt biztosít.
Hirdetés Ez a hirdetés harmadik féltől származó tartalom felhasználásával jelenik meg, és nem szabályozzuk a kisegítő lehetőségeket.
Az elvihető.
A csokoládé és a mogyoróvaj rajongói, beleszeretsz ebbe az egyszerű receptbe. Wachob szerint a fenti összetevők mindegyike szép és kiegyensúlyozottan tartja a vércukorszintjét, de mindenkinek más a szervezete. Nyugodtan módosítsa a méreteket, ahogy jónak látja, és adja hozzá ezeket a finom rudakat a heti ételkészítéshez.
Ha Ön terhes, szoptat vagy gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítő rutint. Mindig optimális, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval, amikor megfontolják, hogy melyik kiegészítők megfelelőek az Ön számára.
Oszd Meg A Barátaiddal:
