Ezek az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben (és megelőzik a rákot)

Az antioxidánsok talán leginkább rákmegelőző tulajdonságaikról ismertek, de ennek módja kevésbé ismert. Kezdjük ott, ahol a rák – a szabad gyökökkel.

Szabad gyökök és rák kialakulása

A szabad gyökök erősen reaktív vegyi anyagok, amelyek nagy koncentrációban károsíthatják sejtjeinket, sejtszerveinket és más összetevőket (membránokat, fehérjéket, DNS-t stb.). A szabad gyökök (különösen a DNS) által okozott sejtkárosodás rák kialakulásához vezethet. 

Az antioxidánsok elősegítik a sejtek működését és ellenálló képességét, és a mindennél fontosabbat oxidatív stressz 1 egyensúly a szabad gyökök semlegesítésével. Bizonyos ételek – például bogyók, gránátalma, sőt még az étcsokoládé is – különösen gazdagok antioxidánsokban.

álomfejtés béka

5 antioxidáns, amely segíthet megelőzni a rákot:

• Resveratrol :  Ez a polifenol nagy koncentrációban erős antioxidáns, antiproliferatív és pro-apoptotikus tulajdonságokkal. Fordítás? A rezveratrol és a daganatok általában nem jönnek ki jól. Egy 2019  Molekula  vélemény, ez  legjobban nagy hatású dózisokban használható 2  amely megtalálható a kiegészítőkben. 
• likopin :  A likopin (a listán szereplő többi antioxidánssal együtt) karotinoid. A karotinoidok erős fitonutriensek, amelyek segítenek megvédeni a növényeket (és minket, amikor ezeket a növényi ételeket fogyasztjuk) az oxidatív stressztől. Számos karotinoidról találtak segítséget  véd a különböző típusú rák ellen 3 , egy 2020  Molekuláris és sejtbiológia  felülvizsgálatát. A likopin egy erős lipofil antioxidáns, amely modulálja a jelátviteli útvonalakat, és akár  gátolja a rákos sejtek fejlődését  és modulálja az immunsejteket  gátolja a tumor növekedését és progresszióját 4  (különösen tüdő- és prosztatarák esetén), egy 2021  Molekulák  felülvizsgálatát. 
• A vitamin :  Az A-vitamin (a béta-karotin a karotinoid formája) alapvető tápanyag, amely elősegíti a sejtek ellenálló képességét, védi a bőrt és támogatja a szem egészségét. Az A-vitamin (és általában a karotinoidok) daganatellenes és metasztatikus tulajdonságokkal rendelkezik, és kimutatták, hogy segít  véd a mellrák kockázatától 5 , 2021-re  Tápanyagok  felülvizsgálatát.
• Lutein és zeaxantin :  A híres karotinoid duó, a lutein és a zeaxantin szintén fontos a szem és az agy egészsége szempontjából, mivel  támogatja a vizuális és kognitív funkciókat  az egész élettartam alatt. Egy 2019  Tudományos Jelentések  Egy kórházi eset-kontroll vizsgálat során a legtöbb luteint és zeaxantint fogyasztó résztvevőknél a  legalacsonyabb a vastagbélrák kockázata 6  összehasonlítva azokkal a résztvevőkkel, akik a legalacsonyabb mértékben vették be ezeket a karotinoidokat. 

Hogyan segíthetnek a multivitaminok csökkenteni a rák kockázatát

Figyelembe véve az antioxidáns bevitel és a rák csökkent előfordulási gyakorisága közötti kapcsolatot, nem meglepő, hogy ezeknek a szabadgyök-fogó antioxidánsoknak a több fogyasztása segíthet megvédeni sejtjeinket (és DNS-ünket) a károsodástól. 

Az egyik egyszerű módja annak, hogy több antioxidánst fogyaszthass, ha napi multivitamint/ásványi anyagot veszel hozzáadott fitonutriensekkel, amelyek növelhetik a teljes antioxidáns kapacitást és biztosíthatják az oxidatív egyensúlyt.

67 angyalszám jelentése

Egy 2019-ben publikált klinikai vizsgálatban Tápanyagok , növényközpontú multivitamin/ásványi anyagok és fitonutriens pótlásról azt találták csökkenti a reaktív oxigénfajtákat és véd a DNS-károsodástól 7 egészséges felnőtteknél, akik általában kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak anélkül, hogy megváltoztatnák a szervezet endogén antioxidáns rendszerét.

Más szóval, az esszenciális vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel való kiegészítésről kimutatták, hogy támogatja a szervezet antioxidáns rendszerét, és segít megvédeni az oxidatív stresszt (és a sejtkárosodást, amely rákhoz vezethet). És mi is lehetne jobb módja ezeknek az erős fitonutrienseknek a beszerzésére, mint a kiváló minőségű napi multivitamin ?

Egy szemináriumban EMBEREK csaknem 6000 férfi orvos részvételével végzett randomizált, kontrollos vizsgálat (a Harvard Egyetem Physician's Health Study II tanulmányából). Ezenkívül a multivitamin-használatról kiderült, hogy  8%-kal csökkenti a teljes rák kockázatát 8 a használaton kívülihez képest. 

december 31. állatöv jel

(Ha antioxidáns összetevőkkel teli multivitamint keresel, a mindbodygreen kedvenceit megtalálod ez a körkép a legjobb multikról ma a piacon.)

Az elvihető

Az antioxidánsok azok az MVP-k, amelyeket szeretne a rákmegelőző eszközök napi wellnesslistáján. A napi antioxidáns-támogatás fokozása érdekében vegyen fel több antioxidánsban gazdag élelmiszert az étrendjébe, és fontolja meg táplálkozási támogatásának továbbfejlesztését egy átfogó, minőségi multivitaminnal.