Fáradtnak érzi magát? Lehet, hogy többre szükséged van ebből a kritikus ásványi anyagból

Számos oka van annak, hogy az utóbbi időben fáradtan érezheti magát - talán alszik, stressz, aktív kisgyermek? De az ásványi hiány a fáradtság mögött álló fáradtság mögött.

Ugyanis, nem kap elég magnéziumot számos nemkívánatos mellékhatással társul. Itt van, mit kell tudni.

Hogyan járulhat hozzá a magnéziumhiány a fáradtsághoz

A magnézium egy olyan alapvető ásványi anyag, amely segít testünket a legjobban működni, és ha nem kapsz eleget, akkor határozottan észreveszi a különbséget (még ha nem is veszi észre, hogy a tünetek mögött a magnézium hiánya).

Regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberként, Natalie Butler, RDN, L.D. , korábban a MindBodyGreen számára írták, a fáradtság és a kimerültség a magnéziumhiány - 'Fáradtságát a stressznek, a rossz alvásnak vagy más okoknak tulajdoníthatja, és nem veszi észre, hogy mennyi táplálkozást játszik' - mondja a nő, és hozzáteszi.  magnézium szükséges  az energia előállításához. Ha a test nem megfelelő hozzáféréssel rendelkezik a magnéziumhoz, akkor az energiatermelés szenved, így hajlamos a fáradtságra. '

63 angyalszám

Nem is említve, hogy a magnézium alapvető szerepet játszik a test normál gyulladásos reakciójának kezelésében. 'Amikor a magnéziumbevitel alacsony, a gyulladásos biomarkerek, például  Nagy-érzékenységű C-reaktív protein (HS-CRP), interleukin-6 és fibrinogén 1  jelentősen befolyásolják ' - jegyzi meg Butler.

Ebből a célból a krónikus gyulladás a fáradtsággal társítva Ugyancsak elősegíti annak fontosságát, hogy a magnéziumszint megfelelő legyen a gyulladás és a fáradtság ellenőrzéséhez.

Mi a teendő vele

Ha úgy gondolja, hogy hiányos lehet a magnézium, akkor az egyetlen módja annak, hogy biztosan megismerje a szintet vér- vagy vizeletmintával.

De amint Butler elmagyarázza: 'Miközben hivatalos tesztelésre van szüksége, hogy megtudja, hogy klinikailag hiányos-e, további magnéziumban gazdag ételeket is hozzáadhat az étrendjéhez, vagy kipróbálhat egy magnézium-kiegészítőt, hogy kiderüljön, hogy a tünetek javulnak-e.' Végül is, megjegyzi, A krónikus fáradtság szindróma kutatása 2 jelezte, hogy a magnézium valóban táplálkozási támogatást nyújt a fáradtság leküzdésére.

május 22-én aláírja

Itt található néhány gyors listáról magnéziumban gazdag ételek Az induláshoz:

• Sötét, leveles zöldek
• Teljes kiőrlésű gabonafélék
• Diófélék és magok
• Hüvelyesek
• Avokádó
• Banán
• Étcsokoládé
• Tofu

A kiváló minőségű magnézium-kiegészítő bevétele szintén elősegítheti a magnéziumigények kielégítését. Itt vannak a fő Magnézium -kiegészítők típusai Megtalálod, és 14 kiváló minőségű lehetőség Jelenleg a polcokon.

november 29-i jel

Az elvihető

A fáradtság minden bizonnyal nem szórakoztató, különösen akkor, ha nem tudja kitalálni, miért vagy Kimerültnek érzi magát - Ha ez túlságosan ismerősnek hangzik, beleértve a rutinba több magnéziumot is, lehet a hiányzó link.