Ha az életed nyomorúságossá tesz téged, ezt meg kell változtatnod

Bólintjon a fejed, ha valaki vagy, aki számít a vakációjára, akkor úgy érzi, hogy nem tud elmenekülni a tornádót a fejedben, miközben rajta vagy, és akkor olyan bűnös lesz, hogy nem foglalkozik elég Azokkal az emberekkel, akik körül vagy, vagy az a tapasztalat, amelyért jó pénzt fizetett.

Vagy bólintja a fejét, ha megtagadja egy kis extra költést önmagára, és inkább a tölcsér Minden.single.cent A nyugdíjas edényekbe, ha azt hitte, hogy eljuthat, amikor eljön a nap.

NewsFlash: Nem válunk hirtelen ilyen békés vagy boldog emberré, vagy szabadon költenek, amikor végre nyugdíjba vonulunk. Ezek a szokások - mind a viselkedésünkben, mind a gondolkodásmódunkban mélyen behatolva -, amelyek kialakulásához időbe telik. Más szavakkal: gyakorolnunk kell az emberré válni, akinek akarunk lenni -

Először is, ez a darab nem a hedonista viselkedésről vagy a felelőtlen kiadásokról szól. Ehelyett arról szól, hogy túl sokan várjunk, hogy ez a mitikus valamikor megtörténjen, ami soha nem jön. Aztán minden nap boldogtalan, elégedetlen és összetett mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeket tapasztalunk minden nap, mert a nyaralás során vagy az óriási jutalomig a nyugdíjba vonuláskor elítéljük őket.

A valóságban minél nagyobb az öböl a mitikus napi és a hétköznapi között minden nap, annál nyomorúságosabbá válsz. És ez a szenvedés-szokásaival, gondolkodásmóddal és az egészségre gyakorolt ​​hatásokkal-olyan összetett érdeklődés, amelyet nem akar fizetni.

Ehelyett arra kérlek, hogy törekedjen arra, amit szeretek hívni Mindennapi csodálatos - Ez egy összetett érdeklődés, amelyből profitálni szeretne!

Íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának, hogy segítsen odajutni:

Mi az inspiráló nyaralás?

Kezdjük a Nyilvánvalóval: Hajtson inspirációt a nyaralásodból, mert vannak olyan darabok, amelyeket Ön csinál Vegyen részt. Túl azon a tényen túl, hogy ez egy fizikai menekülés a mindennapi életedből és a munka kötelezettségeinek kényszerített szünetét, felkérem Önt, hogy gondolkodjon e három dimenzió szempontjából:

• Öröm: Ha távol vagy, milyen élmények hoznak örömet, örömöt vagy elégedettséget? Gondoljon az interakciók típusaira, az Ön által elvégzett dolgokra vagy az akkori gondolkodásmódokra. 
• Rendelés: Mi a helyzet a vakációval vizuálisan, fizikailag vagy digitálisan szervezettnek, vagy egyszerűen tiszta a változáshoz?
• Elsajátítás: Vajon részt vesz -e bármit a nyaralása során, ahol úgy érzi, hogy új készséget vesz fel, vagy megerősít egy meglévőet, például amikor kézműves olvas vagy tanul? 

Most fordítsuk át. Milyen módon vannak ezek hiányzó A mindennapi életedből, amelyek nyomorúságossá teszik, vagy neheztelnek?

Tisztítsuk meg: ez nem arról szól, hogy lezárja magát az első világproblémák miatt, vagy 'elkényeztetett'. Rengeteg dolog, amit tolerálunk égetje el energiánkat anélkül, hogy tudnánk. Gondoljon a szenvedésre, amelyet akkor kap, ha migrénje van, és az édes megkönnyebbülés, amely akkor következik be, amikor áthalad. Így tudjuk megérteni azokat a dolgokat, amelyekre csak tudunk technikailag Élj együtt, de talán már nem kellene, még akkor is, ha triviálisnak érzi magát.

Tehát itt van egy egyszerű példa. Lehet, hogy az a tény, hogy néhány naponta tiszta lapokat kap egy szállodában, vagy hogy nincs vizuális rendetlenség, és a minták jól átgondoltak. Vagy napi 15 percig olvasol, és van ideje ülni a partnerével. Ezeket a dolgokat megtervezheti az életedbe.

Ezek alapján írja le az öt legfontosabb dolgot, amelyeket hozzá kell adnia vagy kivonnia a rend, az öröm és a mester minden kategóriájából. Ezután körözze meg azt, amelyet a legkönnyebben lehet végrehajtani, miközben megteremti a legnagyobb változást. 

Mit bántalmaz a mindennapi életében?

Gyerekkoromban azt akartam tartani, hogy az ágyat két falnak támaszkodjanak, hogy egy kis alkohót hozzon létre magamnak. Nem értettem, mit értett az anyám nyilatkozatával, hogy nehéz lenne megtisztítani. - Csak nyomja ki, tisztítsa meg, majd újra vissza - tiltakoztam. Írja be a felnőttkorot, ahol csak a kézkrémet használom, ha korlátozzam, mert ez az extra lépés érzelmileg fárasztónak érzi magát egy napon, amikor már van így Sokkal több tennivaló.

Az egyik legnagyobb tanulság, amelyet megtanultam, az, hogy valami valódi költsége nem a tényleges ár, hanem az, amit továbbra is fizet a fenntartásért. A flip oldalán vannak más dolgok, amelyek folyamatosan fizetnek az osztalékban.

április 8. jel

Kezdjük a pénzzel, mert a pénz soha nem éppen gyakorlati; melegen érzelmi. Milyen előfizetések érzik az életedben, hogy 'rendben fizetnek, mert ez egy kis összeg', de valójában megbánja őket? Vagy öt különböző streaming lehetőséget tart, csak minden esetre ? Lehet, hogy a megtakarított pénz triviális, de megszabadulni úgy fogja érezni, hogy egy hatalmas eltávolít érzelmi teher. És a globális recesszió közepette, milyen más dolgot fizet egy ismétlődő alapon, amelyet technikailag nem tudsz megtenni? Szeretem, hogy Ramit Sethi pénzügyi szakértője mindig azt mondja, hogy könyörtelenül vágja le azokat a dolgokat, amelyek nem érdekel, majd költenek arra, amit szeretsz. Ez számomra nyertes!

Akkor gondoljunk el azokra a többi dolgokra, amelyeket fenntart, amelyek kevés vagy negatív értéket adnak az életedhez:

• Milyen rituálékkal rendelkezik, ami valójában ketrect és ellopja az idejét? 
• Milyen kapcsolatokat kell fenntartani a fájdalom, de kitart, mert kedves vagy rosszul érzi magát, ha kivágja a mérgező vagy ambivalens személy ? 
• Milyen identitásokat tart, amelyek az energiát és a józanságot fizetik a karbantartáshoz? (például: 'Adó vagyok; nem tudom, hogyan kell szedni', akkor árthat neked, amikor hátrahajolsz, hogy mindenkit kedvelj, és mindenki munkáját végezzék, miközben nem engedi, hogy bárki segítsen neked.)

Milyen napi szépséget nem vesz észre?

A apró Szingapúr városában, ahol sok helyi ember ismeri Bemoan -t, hogy unalmas legyen. Végül is technikailag egy kicsit piros pont vagyunk a térképen. Nevezze a tékozló gyermek szindrómának - három évvel ezelőtt boldogan költözött vissza -, de nem hagytam abba a mindennapi szépség felfedezését az összes kompakt 728,6 négyzetkilométerben.

Ez visszatérhet egy olyan gondolkodásmódhoz, amelyben elköteleztem magam, amikor évekkel ezelőtt elköltöztem: Úgy döntöttem, hogy látni akarok bármely várost, ahol éltem, vagy meglátogattam a szemét mindkét turista és helyi. Igen, szeretnék néhány napon a Netflix-és-Chill-t áthidalni, és vannak más napok is, szeretnék látni azokat a látványos látnivalókat, amelyek mind a híres, mind a legjobban őrzött titkok. És mivel a közösségi média algoritmus önerősítő, azt fejezem, hogy új helyeket fedezzek fel, vagy új szemeken keresztül újból meglátogassam a régi helyeket.

Néha ez egy kávéfutás egy új helyre, ahol az emberek nézhetnek, vagy kefékkel kefével, majd én dob egy sétát Valahol még soha nem voltam korábban, vagy nem tettem egy ismerős sétát más napszakban. Más esetekben ez egy új futási útvonal. Ez gondoskodik az introvertámnak, hogy tápláljam magam.

És akkor azt is társadalmivá teszem. Olyan barátokat szereztem, akik véletlenszerű környékek körül hoznak egymást, vagy különféle túraútvonalakon haladnak le. Néha kitalálom az élelmiszer -zarándoklatokat. Más esetekben körbejárom a látogató turisztikai vendégeimet. Mindig van kultúra, építészet, történelem, étel és barátságosság. És valami újat felfedezni (vagy újra felfedezni). Mert elköteleztem magam.

Milyen gondolkodásmód áll az útban? 

Az a történet, amelyet a történetek mondunk magunknak, az, hogy gyakran nem tudjuk, mit pontosan Ők vannak, és mi leszünk bábuk. A pszichológiában 'alapvető hiedelmeknek', 'rejtett feltételezéseknek' és 'negatív automatikus gondolatoknak' hívjuk őket.

Például: Ha azt figyelte, ahogy a szülei napi életében szenvednek, akkor automatikusan elhiszed, hogy ez a sorsod is. De ugyanúgy, ahogy Z Gen Gen -nek nagyon eltérő igényei vannak az évezredektől, a Gen Yers -től és a Gen Xers -től - ahol minden generáció automatikusan a következő „hópelyhek” -nek hívja, 'jogosult' és 'képtelen nehézségeket venni', mindannyian nagyon különböző társadalmi -gazdasági háttérben felvetettük, amely alakítja ki, és mi vagyunk.

Vagy talán úgy gondolja, hogy sekély, hogy boldog legyen, vagy valaki ezt mondta neked. De a mindennapi csodálatos gondolat nem arról szól, hogy nyíltan üldözi a boldogságot (vagy az ön imázsát). Inkább inkább bűntudatot érzel, és az öröm, az öröm vagy akár az elégedettség pillanataiból beszélsz?

Ellenkező esetben, ha van egy mentális egészségügyi kihívás, amellyel naponta küzd, és amely minden nap Sisyphean feladatnak érzi magát, akkor tudja, hogy a támogatás rendelkezésre áll.

Ezeknek a kapcsolóknak a végzése azt is jelenti, hogy feladnia kell valamit. Lehet, hogy ez egy régi életmód - számomra az a kifogás, hogy egy apró városban éltem, és folyamatosan menekülnem kellett -, vagy el kellett hagynom néhány lény kényelmét, mint a fülke, a CAB -tól, amikor úgy dönt, hogy a tömegközlekedés elhelyezése arra készteti Önt, hogy sétáljon (és izzadjon). Vagy el kell magyaráznia ezeket az új döntéseket valakinek az életedben.

Fontolja meg, mennyire különbözik az életed, és a jutalmak, amelyeket megszerezne, ha elkötelezi magát velük.

Hogyan lehet időt tölteni a kívánt életre? 

Az egyik első tiltakozás, amelyet gyakran hallok - én is - az, hogy 'nincs időm'.

A helyzet az, hogy mi sok idő vérzés Mindenesetre minden nap véletlenszerűen görgessen vagy foglalkozzon olyan dolgokba, amelyeket nem akarunk különösebben. Például egy értekezlet lehet e -mail vagy e -mail egy szöveg, ha három percbe teltünk a gondolataink kiegyenlítése előtt. Ezeknek a területeknek a helyén kezdheti el az idő visszaszerzését. Példa lehet egy példa lehet arra, hogy a „gramm helyett a napi tízszer háromszor háromszor háromszor érezze magát a„ gram ”helyett.

És akkor vannak olyan dolgok, amelyeket szándékosan kissé több időt kell megtennünk, hogy több időt kapjunk. Én voltam egy Beérkező levelek nulla személy az elmúlt hat évben; Ezt megelőzően 6000 olvasatlan e -mailem volt, amely homályosan lebegett a postaládámban. Mindenki így él, igaz? Kivéve ezt, tudtam, hogy ez a szám növekedni fog, és öt év alatt utálom magam. Tehát leültem és létrehoztam egy rendszert, hogy ezt rendezzem. Fárasztó és dicsőségesen unalmas négy óra volt. De soha nem néztem vissza.

Tehát ezekhez a feladatokhoz, mint például a digitális ingatlanok megszervezésének vagy a fizikai rendetlenségnek, foglalja le őket a naptárba, üljön le és tegye meg. Akkor jutalmazza meg magad.

A jó élet megtervezése erőfeszítéseket igényel. Könnyű elolvasni valamit, és izgatott a csoda gyógymódja miatt, de az az élet, amelyet a jó élet Tényleg az Ön számára, hogy megtervezhesse.

Az elvihető

'Azt mondod, hogy ha lenne mandula croissant és eszpresszó, akkor jó lenne az életem?'

Egy miffed résztvevő felvetette ezt a kérdést az egyik műhelyemen.

Elismertem a kiváltságomat, hogy hozzáférhetek ezeknek a mindennapi örömöknek, majd megismételtem, hogy mire gondoltam: hogy ez az A Út néha szünetet tartok a napomban, vagy megnyomom a személyes visszaállítás gombomat. Így, én jobb döntéseket hozni Ahelyett, hogy döntéseket hoznék egy olyan helyről, ahol a félelemközpont eltéríti a bölcsebb énemet. És hogy mindenkinek megvan a saját visszaállítása; Olyan egyszerű lehet, mint három mély lélegzetet helyesen venni.

Könnyű elítélni vagy megítélni a vágyakat más módon élni, mert úgy érzi, hogy eddig 'tévesen' éltünk. De nincs helyes vagy rossz. Csak a lehető legjobban éltünk, amit tudunk, és nem árt az új kiutat próbálni, ha más életmódot akar, hogy megnézze, hogy megfelel -e.

Az üzlet az, Ez a legkisebb, leginkább hétköznapi és végtelenül triviális dolgok, amelyek lehetnek a legnagyobb bukásod Ez abszurdnak érezheti magát, ha elkezdi fontolni a változást. Végül is könnyű valami egyszerűen halmozódni az életünkbe, és churlish panaszkodni a rakományról. De a helyzet az, hogy ezek a dolgok nem logikusak; ők vannak érzelmi , és ha kiürítik az energiádat, akkor megteszik. És mivel kevés, hétköznapi és triviális, ez azt is jelenti, hogy a rendezés egyszerű - ha megengedi magának.

676 angyalszám

Lehet, hogy triviális, és ez a lényeg. Ilyen módon az élet elkerülhetetlenebb fejezeteit egységesebben tudjuk elindítani, mert építettük ezt a mentális izomot. És hé, mi is jobban hajlandó leszünk élvezni a nyaralást és az esetleges nyugdíjat.