Ha nem fut az ízületei kedvéért - a tanulmány szerint gondoljon újra 

Függetlenül attól, hogy az ízületi fájdalommal foglalkozik, vagy aggódik az ízületi gyulladás kialakulásának kockázata miatt, akkor gondolhatja, hogy futás Túl sok a térdén, a csípőjén vagy a bokáján.

De ha hiányzik a heti futásod az ízületek kedvéért, érdemes újra gondolkodni, a Amerikai Ortopéd sebészek Akadémia éves találkozója - Íme, amit találtak.

Növeli -e a futás az ízületi gyulladás kockázatát?

E tanulmányhoz a kutatók azt akarták, hogy a futás valóban növeli -e az ízületi gyulladás kockázatát, ezért közel 4000 maratoni futót és az ízületi gyulladás gyakorisága volt (ez a maratoni futók legnagyobb felmérése).

Matthew Hartwell, M. D., a vezető tanulmányi szerzője, megjegyzi a egy sajtóközlemény , 'Az egészségügyi közösség körében folyamatos dogma van, amelyben a betegeknek abba kell hagyniuk a futást, hogy elkerüljék a porcuk viselését' - hozzátéve, hogy kutatásaik azt mutatják, hogy az orvos egy negyedik embernek azt mondja, hogy kevesebbet futtasson, és tovább a futók közel felében azt mondták, hogy állítsák le teljesen -

De a megállapításaik alapján van néhány jó híred, a futók. A résztvevőknek nem volt megnövekedett kockázata ízületi gyulladás , még akkor is, ha az átlagos résztvevő majdnem 15 éve fut, és befejezi a maratonokat.

leo nőstény halak hím

Függetlenül attól, hogy olyan tényezők voltak, mint mennyi ideig futtak, hány maratont végeztek, heti futásteljesítményt vagy tempójukat, semmi sem kapcsolódott a magasabb ízületi gyulladáshoz. Az olyan tényezők, mint az életkor növekedése, a BMI, a csípő- vagy térd ízületi gyulladás családi anamnézise, ​​valamint a sérülések vagy térdműtét, azonban növelik a kockázatát - tette hozzá Hartwell.

Hogyan lehet megelőzni a sérüléseket

Noha határozottan jó hír, hogy a futás nem növeli az ízületi gyulladás kockázatát, ez nem azt jelenti, hogy ez mindig a legegyszerűbb edzés az ízületek számára. De a nagy hatású gyakorlatokból származó ízületi fájdalom enyhítése gyakran olyan dolgokhoz vezet, mint például a korlátok megismerése, a megfelelő gyógyulás, támogató lábbeli , és jó forma.

19. november állatöv

Mint a fizikoterápia doktora Robert Gillanders, P. T., DPT , korábban elmondta a MindbodyGreennek, hogy beszélgetés a gyógytornászokkal, sőt az edzőkkel vagy oktatókkal is segíthet megérteni, hogyan lehet módosítani a futó rutinját az igényeinek megfelelően. Hozzáteszi, hogy a sebesség vagy a távolság lassan növelése, valamint a megfelelő helyreállítás és az edzésprogram bekapcsolása szintén segíthet.

És ha a helyreállítást a következő szintre szeretné vinni, és egyszerre segíteni az ízületein, a megtaláláshoz a Minőségi kurkuma -kiegészítő Az optimális felszívódáshoz szükséges kutatással ellátott összetevőkkel elősegítheti a test egészséges gyulladásos reakciójának fenntartását.

Feltétlenül nézd meg a következő útmutatónkat Általános futó sérülések és hogyan kell kezelni őket További hasznos információkért.

Az elvihető

A futás nagyszerű módja annak, hogy mozgatja a testét és megtisztítsa az elmédet, tehát ha kihagyta Az ízületi gyulladás megakadályozása , Ez a kutatás azt állítja, hogy csak ideje lehet a cipők felszámolására.