Itt van, hogyan lehet megkülönböztetni az empátia és az együttfüggőség közötti különbséget

Az empátia fontos. Ez tesz minket emberré. Az empátia lehetővé teszi számunkra, hogy kötelékeket alakítsunk ki és tudatossággal rendelkezzünk, túlmutatva egyéni perspektívánkon.

Azok az emberek, akik magas szintű empátiát tapasztalnak, „ rendkívül érzékeny , vagyis energiájukat befolyásolják a körülöttük élők érzelmi állapotai. Lehet, hogy egy vita után bement egy szobába, és érezte a feszültséget a szobában, vagy megnézhetett egy filmet, és sírva találta magát, amikor egy szereplő szomorú eseményt él át. Ezekben a pillanatokban empátiát tapasztal.

De van még egy egészségtelen viselkedés, amelyet gyakran összekeverünk az empátia miatt - és ez együttfüggőség .

Az együttfüggés különbözik az empátiától, mert hiányzik a hiteles én.

Az „én” az a belső érzékelésünk vagy érzékelésünk, hogy kik vagyunk a világon. Egyszerűen ez az, ahogyan gondolkodunk magunkról, és az önbecsülés forrása.

május 16. jel

Korábbi tapasztalataink miatt sokunkban nem alakul ki stabil érzék, hogy mi tesz minket minket . Ahhoz, hogy beilleszkedjünk a legkorábbi kapcsolatainkba, kialakult bennünk egy szokás, hogy külsőleg keressük a jóváhagyást, az érvényesítést és az érzésünket. Idővel a kapcsolataink azon alapultak, hogy valaki valami olyasmit adott nekünk, amellyel belsőleg nem rendelkezünk, nem pedig a kölcsönös kiszolgáltatottság és megosztás.

Codependence egy tanult viselkedés, amely gyermekkorban kezdődik, amikor a család dinamikájában nincsenek határok. Gyerekként megtanuljuk, hogy a szeretet megszerzéséhez hipervigánsnak kell lennünk a körülöttünk lévő mások érzelmi állapotára.

Tegyük fel, hogy kritikus, perfekcionista édesanyánk volt. Ahhoz, hogy megszerezhessük a szeretetét, bizonyos módon meg kellett jelennünk és tökéletesen tisztán kellett tartanunk a dolgokat. Tudat alatt az az üzenet, hogy 'csak akkor vagyok méltó a szeretet befogadására, ha tökéletes vagyok'. Fókuszunk önmagunkon kívülre kerül, hogy megkapjuk anyánk jóváhagyását, mert gyermekként a szeretet túlélést jelent.

Bár a szeretet és a külső jóváhagyás már nem jelent túlélést, sokunk számára ez még mindig úgy érzi. Ennek oka, hogy a legkorábbi kapcsolataink megteremtik a sajátunkat kötődési stílusok . Ha nem gyógyultunk meg azoktól a kötődésektől, akkor ugyanolyan viselkedést fogunk hordozni felnőtt kapcsolatainkban is.

A társfüggőség középpontjában az áll, hogy nem tudjuk szabályozni saját érzelmeinket.

A függőség sokféleképpen nyilvánulhat meg. Lehet, hogy folyamatosan elemzi partnere viselkedését; olyan egyszerű dolgok is, mint például, ha nem válaszolunk egy szövegre, vagy szükségük van egy éjszakára maguknak pánikot okozhat . Előfordulhat, hogy nagyon határozatlan vagy; még az egyszerű döntések is elsöprőnek tűnnek, és azon kapod magad, hogy naponta felhívod anyukádat, hogy segítsen nekik meghozni őket. Vagy talán valami újat akar kezdeni, de a félelemtől megbénultnak érzi magát, csak arra a gondolatra, hogy kitegye magát. Ezek mindegyike annak a jele, hogy belső állapotunkat kiszervezzük a körülöttünk lévőknek, ami a kodependencia központi eleme.

Az empátia abban különbözik az együttfüggéstől, hogy szilárd önérzetünk van. Az empátiával megértjük, hogy az emberek érzelmi állapotát és viselkedését nem szabad személyesen elfogadni, megváltoztatni vagy javítani. Az emberek reagálása ránk nem jelzi, hogy kik vagyunk. Önérzetünket nem a körülöttünk élők határozzák meg, ami lehetővé teszi számunkra, hogy kövessük egyedi utunkat, még akkor is, ha ez félreértést jelent.

Amikor egy másik ember érzelmi élményben van része, az empátia lehetővé teszi számunkra a tér megtartását. Teljes mértékben jelen lehetünk és hallgathatunk.

De az együttfüggés hiányában hiányzik az érzelmeink szabályozásának képessége: Ha valaki támogatásra szorul hozzánk, akkor nem tudunk helyet tartani. Ehelyett megoldásokat kínálunk és azonnal „fixer” módba lépünk, mert nem tudjuk elviselni az átélt érzelmi kellemetlenségeket. Megkísérelhetünk olyanokat is mondani, hogy 'rosszabb lehet' vagy 'legalább' x nem történt meg. ' Bár jó szándékunk van, ez a környezetünkben élő embereket úgy érzi, hogy nem látják vagy hallják.

Ha úgy érzi, mintha együttfüggő lenne, ne essen pánikba.

Társadalom elmondja nekünk ez az empátia azt jelenti, hogy nincsenek határok, feláldozzuk magunkat és részt veszünk az emberek tetszésében. Bekapcsoltuk ezeket a hiedelmeket - de ez jó dolog, mert ez azt jelenti, hogy meg is tanulhatjuk őket.

Az igazi empátia azt jelenti, hogy világos határok vannak annak körül, amit elfogadunk és mit nem fogunk elfogadni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, miért tesz valaki valamit, miközben felelősségre vonja az embereket a viselkedésükért. És ami talán a legfontosabb, az empátia lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy mindenkinek megvan a maga igazságváltozata, és nem az a helyünk, hogy ezt az igazságot érvényesítsük a körülöttünk élőkön.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: