Itt van, mit kell inni és mit kell kerülni az ayurvéda szerint

Ha felfedezte az ajurvédát, jó eséllyel elvégezte a vetélkedőket és megcsinálta a házi feladatát, hogy meghatározza a dosháját . Most már tudva, hogy hajlik-e vata, pitta , vagy kapha , az élelmiszerkocsiját feltölti az alkotásával leginkább egyensúlyban lévő ételekkel. De mivel mossa le az egészet? Csevegjünk az italokról és arról, hogy mit kell innod a dozsád alapján.

A gyors összefoglalás érdekében az ájurvéda ősi orvostudománya három dósát vagy alkotmányt használ arra, hogy elmagyarázza, hogyan létezik bennünk a természet. Dózsa megértése segít megvilágítani erősségeit és a gyengeségek, amikor segítséget nyújtanak olyan döntéseket hozni, amelyek befolyásolhatják a közérzetét , és betekintést nyújthat abba, hogy milyen egészségügyi egyensúlyhiányt tapasztal a legvalószínűbb. Mindegyik dosa két elemből áll: vata (éter és levegő), pitta (tűz és víz) és kapha (víz és föld). Az összes dósa mindenkiben jelen van, de minden egyénnek megvan a maga egyedi kifejezése, vagyis minden embernek megvannak a maga egyedi igényei is, még akkor is, amikor iszik.

Ajurvédikus megközelítés az italok fogyasztásában.

Mielőtt a miről beszélnénk, beszéljünk a mikor és hogyan körülvevő paraméterekről. Ezen irányelvek megértéséhez mérlegelnie kell az emésztést. Az ájurvéda az emésztést nézi, ill agni , mint tűz. Bár a tűz ereje természetesen egy nap alatt ingadozik, elengedhetetlen a tűz égetése, hogy feldolgozhassuk az elfogyasztottakat. Íme néhány tipp, hogyan segíthet ebben a folyékony fogyasztás:

Korty versus guzzle.

Kis korty folyadék állítólag meggyújtja a tüzet, miközben a rengeteg mennyiség egyszerre történő elfogyasztása nagyobb valószínűséggel elfojtja azt. Így, ha köztudottan eljut a nap végére, és rájön, hogy alig ért hozzá a reggel töltött vizes palackhoz, szánjon rá időt arra, hogy befejezze.

Kerülje a nagy mennyiségű ivást az étkezés során.

Az az idő, amikor az emésztőrendszeri tűznek legforróbbnak kell lennünk, étkezés körül van, ezért a legjobb, ha csak kis mennyiségeket iszunk étkezés közben vagy közben. Egy régi súlycsökkentő tipp azt javasolta, hogy sok vizet fogyasszon étkezés előtt, így az nem eszik annyit. Ez nem megfelelő megközelítés, mert az étkezés előtt közvetlenül sok ivás, különösen a jeges italok jelentősen csökkenthetik az emésztési erőt. Ehelyett fontolja meg az 8 emelet meleg víz vagy gyömbér tea fogyasztását 20 perccel étkezés előtt az emésztés fokozása érdekében.

Válasszon meleg, meleg vagy szobahőmérsékletet.

Hideg vagy jeges italok fogyasztása könnyen elfojthatja az emésztőrendszer tüzét. Jobb, ha italokat fogyasztasz valahol a szobahőmérséklet és a meleg között. A hűvös italok is indokoltak lehetnek, például nyáron vagy amikor túl melegnek érzi magát. Fogyasszon azonban tudatosan, győződjön meg arról, hogy nem étellel vagy legalább egy-két órával az étkezések között van-e. Így lehűtheti magát anélkül, hogy ez túlságosan káros lenne az emésztésére.

aug 5. állatöv

Mi a legjobb minden doshának.

Fontos, hogy a víz mindenki számára elsőbbséget élvezzen, de ha más italt választ, fontolja meg, mi az előnyösebb az egyes dosháknál. Ez a minőségtől (legyen meleg, hideg, száraz, olajos, tiszta, felhős, könnyű, nehéz stb.) És ízektől (édes, savanykás, sós, keserű, csípős vagy összehúzó) függ, amelyek inkább az alkotmányt csillapítják. mint súlyosbítani.

Vata

A Vata mindhárom alkat közül a legszárazabb, mivel az éter és a levegő elemeiből áll. A vata-domináns embereknek vagy a vata-egyensúlyhiányban szenvedőknek a legtöbb hidratálásra van szükségük az összes dósából. Ez származhat az ételükből (például friss gyümölcsből és zöldségből), és természetesen több folyadék fogyasztásával. Az édes, savanyú és sós ízek a vata legjobban nyugtatják, a legtöbb gyümölcslé megfelelővé válik. A tejszerű vagy tejszínes italok szintén jók, mivel elősegítik a stabilitás és a nyugalom érzetét. A vata doshának csökkentenie kell a vízhajtókat, például a kávét és a teát, mert ezek ronthatják ennek az alkatnak a benne rejlő szárazságát. Ezenkívül a legjobb csökkenteni a szénsavas italokat, mivel ez az alkat már levegőből készül.

1212 jelentése ikerláng

Kedvence: Meleg víz, gyümölcs- vagy zöldséglé, gyógyteák (kamilla, gyömbér, kardamom, fahéj), tejtej, dió- vagy magtej

Csökkentés: Fekete vagy zöld tea, kávé, szénsavas italok, koffeintartalmú italok

Pitta

A pitta alkotmány a középső út, amikor az elfogyasztandó folyadékmennyiségről van szó. Melegen futnak, ami szárazsághoz vezethet, de még mindig nincs szükségük annyira, mint a vata, mivel a dosha részben vízből áll. A Pittát édes, keserű és összehúzó ízek csillapítják, amelyek édes gyümölcsléből vagy zöld italokból (leveles zöldek, zeller, spirulina, chlorella) egyaránt származhatnak. A kókuszvíz is remek, mivel természetes hűsítő hatású. A Pitta doshának el kell kerülnie a túl sok erjesztett italt, például a kombuchát, a sört, a bort és az egyéb alkoholt, mivel az erjedés növeli a hőt - amiben a pitta már nagyon sok van. Ugyanezen okból ennek az alkotmánynak csökkentenie kell a savas italokat is.

Kedvence: szobahőmérsékletű víz, kókuszvíz, zöld gyümölcslevek, édes gyümölcslevek (bogyó, mangó, guava), gyógyteák (pitypang, csalán, menta, kamilla, hibiszkusz, levendula, rózsa, jázmin), tehéntej, magtej

Csökkentse: kávé, narancslé, grapefruitlé, paradicsomlé, alkohol, kombucha, koffeintartalmú italok

Kapha

Mivel a kapha dosha vízből és földi elemekből áll, ennek az alkatnak általában a legkevesebb folyadékra van szüksége. A kesa, csípős vagy fűszeres és összehúzó íz a legalkalmasabb a kapha számára, valamint a könnyű és tiszta ételek és italok. A legjobb a víz vagy a gyógyteák, de a leveles zöldségekkel és zöldségekkel készített gyümölcslevek is fiatalítónak érezhetik magukat. Ez az az egy dosha is, amely kevés koffeinnel meg tud boldogulni, mivel ennek az alkotmánynak a nehézsége használhat egy kis lendületet. A kapháknak csökkenteniük kell a tejszínes vagy tejszerű italok mennyiségét, a hideg vagy hideg italokat pedig csökkenteniük kell, mivel ezek a dolgok különösen pangó érzést okozhatnak számukra.

Kedvence: Meleg vagy forró víz, fekete vagy zöld tea, zöldséglé, gyógytea (pitypang, csalán, görögszéna, gyömbér, fahéj, kardamom); a kávé mértékkel rendben van

Csökkentse: Napló, dió- vagy magtej, édes italok

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal:

mérleg női skorpió hím