Hiányzik a motiváció az edzéshez? Egy új tanulmány szerint a bélrendszere lehet a hibás

Ha edzésről van szó, a motiváció a legfontosabb. Valójában az edzőterembe, osztályba vagy túraútvonalba való eljutás gyakran nagyobb kihívást jelent, mint maga a fizikai tevékenység.

És érdekes módon egy nemrég publikált egereken végzett tanulmány 1 úgy találta, hogy a bélrendszer egészségére való odafigyelés egy kicsit könnyebbé teheti az edzésmotivációt.

Inspirálhatnak a bélbaktériumai az edzésre?

Kiadva Természet , a tanulmány azt vizsgálta, hogy mely belső tényezők – ha vannak ilyenek – befolyásolják a testedzés iránti vágyunkat. A kutatók számos tényezőt elemeztek, beleértve a genomszekvenciákat, a bélbaktérium-fajokat és a véráram metabolitjait, és keresték a lehetséges összefüggéseket e tényezők és a napi önkéntes kerékfutás és az állóképesség között.

Azt találták, hogy az egerek bizonyos jótékony bélbaktériumok (ebben az esetben, Eubacterium rectale és Coprococcus eutactus ) jobb futásteljesítménynek tűnt. A kutatók még a kapcsolat mögött meghúzódó mechanizmust is meg tudták magyarázni. Kezdetben ezek a jó baktériumok kis molekulákat termelnek, amelyek zsírsavamidként (FAA) ismertek. Az FAA-k ezután stimulálják a bélben lévő idegek receptorait, amelyek közvetlenül a gerincen keresztül kapcsolódnak az agyhoz, ahol befolyásolják a motivációt azáltal, hogy növelik az idegsejtek felszabadulását. a dopamin neurotranszmitter .

február 20. állatöv.jel

A bél-agy tengely és a gyakorlat.

Bár régóta tudjuk, hogy a bélbaktériumok a bél-agy tengelyen keresztül befolyásolhatják a hangulatot, ez a tanulmány hírértékű, mert közvetlen kapcsolatot von fel bizonyos típusú baktériumok és a testmozgás iránti vágy között.

Az összes vizsgált tényező közül az egerek bélbaktériumainak összetétele volt a legbefolyásosabb, amikor testmozgásról volt szó. Valójában az adatok azt mutatták, hogy ez még nagyobb tényező volt az edzésmotivációban, mint a genetika. Amikor a kutatók széles spektrumú antibiotikumokat adtak az egereknek, hogy megszabaduljanak a specifikus bélbaktériumoktól, azt találták, hogy az egerek futásteljesítménye körülbelül 50%-kal csökkent.

Ne feledje, hogy ez egy állatkísérlet volt, ezért nem vagyunk biztosak abban, hogy a tanulságok az emberekre vonatkoznak. De ahogy a tanulmány vezető szerzője, Christoph Thaiss, Ph.D. – fejtette ki egy sajtóközleményben 'Ha meg tudjuk erősíteni egy hasonló útvonal jelenlétét az emberekben, az hatékony módszert kínálhat az emberek testmozgási szintjének növelésére a közegészség általános javítása érdekében.'

A kutatók úgy vélik, hogy ezekkel a speciális baktériumokkal a probiotikumok szedése olcsó, biztonságos és hatékony módja annak, hogy ne csak az átlagembert motiválja a testmozgásra, hanem optimalizálja az élsportolók teljesítményét is.

Táplálja a beleket, elérje fitneszcéljait?

Ez az év azon időszaka, amikor sokan gondolkodunk fitneszcéljainkon. Lehet, hogy most kezdett egy kihívást, vagy elkötelezte magát egy új program vagy újévi fogadalom mellett. Tehát hogyan használhatjuk fel e tanulmány tanulságait fitneszcéljaink támogatására 2023-ban?

Ez a tanulmány további bizonyítékul szolgál arra, hogy a bélrendszer egészségünk központja. És ha nem támogatjuk a bélrendszer optimális egészségét, akkor nem érjük el egyéb wellness céljainkat – legyenek azok a testmozgással kapcsolatosak, alvás , hangulat , vagy az egészség bármely más vonatkozása.

Szerencsére vannak számos módszer a bélrendszer és a mikrobiom egészségének támogatására , beleértve a felesleges gyógyszerek elkerülését, a sok rost fogyasztását és a cukor kerülését. A bélrendszer egészségének támogatásának legegyszerűbb és leghatásosabb módja egy probiotikus kiegészítés. Ha így tesz, akkor szervezete napi adag jótékony baktériumokhoz jut, hogy belső ökoszisztémája kiegyensúlyozott maradjon, és Önnel együtt, nem ellened működjön. A probiotikumok használatának megkezdéséhez tekintse meg kedvenceinket !

Az elvihető.

Egy új tanulmány kimutatta, hogy az összes vizsgált tényező közül a bélbaktériumok összetétele befolyásolta leginkább az egereknél a testmozgás vágyát. Ezt úgy teszi, hogy aktiválja a bél-agy tengelyt, és befolyásolja az agy motivációt irányító régióit. Ez a bizonyítékok egyre növekvő tömegéhez járul hozzá optimális bélrendszeri egészség az egész test egészségének előfutára.