Hogyan juthat elegendő D-vitaminhoz a bőrrák kockázatának növelése nélkül, bőrből 

A nap rosszul repít a szépségtérben. Gyakran hallani szépségszakértőket az erős UV-sugarak veszélyeiről és a bőr védelmének fontosságáról minden nap, akár esőben, akár napsütésben. Ezek a figyelmeztetések jogosak, mivel a túlzott napozás komoly bőr-egészségügyi problémákkal jár.

De a nap szó szerint életforrás! Hatással van a hangulatodra és a lelki egészségedre! Esszenciális D-vitaminnal látja el! Ez az utolsó pont azonban nem annyira vágott és szárított. A testület által minősített bőrgyógyász szerint Shasa Hu, M.D. , professzor a Miami Egyetem aki a bőrrák kimutatására szakosodott, a napfény és a D-vitamin közötti kapcsolat bonyolultabb, mint gondolná. 

Valójában addig napozhat, amíg nem fenyegeti komolyan a bőrrák kockázatát és még mindig D-vitamin hiányos marad. Itt elmagyarázza, hogyan töltheti fel jobban magát a napfényhormonnal. 

133 angyalszám jelentése

A trükkös kapcsolat a D-vitamin és a napozás között

Itt van a dolog: Te tud D-vitamint kap a napfényből, de sokak számára a napozás önmagában az nem elég hogy biztosítsa a szervezetének szükséges összes D-vitamint. 

Még akkor is, ha egész nap kint vagy a hőségben még mindig D-vitamin hiányos lehet. „Egy tanulmányban [a kutatók] migráns mezőgazdasági munkásokat követtek Floridában, valamint Hawaii mezőgazdasági munkásait” – mondja Hu egy nemrégiben Clean Beauty School . 'Szignifikáns D-vitamin-hiányt találtak azoknál a mezőgazdasági dolgozóknál, akik nem használnak fényvédőt. Tehát még ha naponta nyolc órát dolgozol a pályán, különféle napsütéses körülmények között, akkor is D-vitamin-hiányban szenvedsz.' 

Sőt, ha megpróbál elegendő D-vitaminhoz jutni a napfényből, azzal a kockázattal jár, hogy nem biztonságos bőreljárásoknak tesz ki. A túlzott napozás ugyanis a forrása kb A bőröregedés látható jeleinek 80%-a 1 és a súlyos bőrproblémák fő oka (a legjelentősebb a melanoma). És még ha figyelmen kívül hagyod is ezeket a kockázatokat, akkor is még mindig D-vitamin-hiányt okozhat! 

Hogyan juthat elegendő D-vitaminhoz 

A kérdés az: Hogyan juthat elegendő D-vitaminhoz anélkül, hogy növelné a bőrrák kockázatát és a bőr felgyorsult öregedését? 

Hu mondja: 'Sokkal biztonságosabb és megbízhatóbb D-vitamin-kiegészítőt szedni, mint a napon menni, leégni és potenciálisan bőrrákot kapni a D-vitamin-hiánytól való félelem miatt.' 

Egy tanulmány Még a kiegészítést és a napsütést is egymás ellen szorították, és azt találták, hogy azok, akik szerény mértékben vettek szájon át D-vitamin-kiegészítést (napi 1000 NE D3-at), megemelkedett a D-vitamin vérszintje. Azok a résztvevők viszont, akik a napfénynek való kitettség mellett döntöttek, nem tapasztaltak jelentős növekedést. Egy másik tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen szedtek D-vitamin-kiegészítőket voltak  kevésbé valószínű  hogy melanomája legyen !

augusztus 25-i jel

'Sok más tanulmány is alátámasztja, hogy bőrünk D-vitamin-konvertálási képessége a napsugárzás hatására csökken az életkor előrehaladtával 2 , de a GI-felszívódásunk viszonylag stabil marad' – magyarázza Hu. Ez azt jelenti, hogy az idősebb felnőttek csökkent D3-vitamin termelési kapacitás 3 UVB sugárzástól (más néven napfény). 

De a kizárólag élelmiszereken alapuló megközelítés is kudarcot vall, ha az optimális D-vitamin állapotról van szó. Ezért sok egészségügyi szakértő sokoldalú megközelítést javasol 4 , beleértve a kiváló minőségű kiegészítőket.

A frissített kutatás rámutat a 5000 NE D3-vitamin naponta , függetlenül attól, hogy hol élsz, milyen tónusú bőröd van, vagy melyik évszak van – itt megtalálhatod kedvenc D-vitamin-kiegészítők ezzel az erős adaggal. 

Az elvihető

Nézd, a napozás szükséges az egészséges, teljes élethez. ez van többlet a napsugárzás, amely idővel problémát jelent, ezért kérjük, továbbra is tegyen lépéseket bőre UV-sugárzás elleni védelmére.

Ha aggódik amiatt, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson, Hu (és sok más szakértő) szerint a pótlás a biztos út. Csak győződjön meg arról, hogy az optimális formát és adagot szedi – így állíthatja be kedvenc tápszerét.