Hogyan kezeld a nárciszt a családodban ebben az ünnepi szezonban 5 lépésben

Egyesek számára éppen a szeretteivel töltött idő teszi különlegessé az ünnepeket. De ha van nárcisztikus a családban, legyünk őszinték – a családdal töltött idő lehet az, amitől a legjobban félsz a szezonban.

De nincs értelme hagyni, hogy egy savanyú alma elrontsa a csokrot, ezért szakértőket kérdeztünk, hogyan kezelje a nárciszt a családjában, amikor nem kerülheti el, hogy a közelükben legyen. A következőket kell tudni:

28. okt jel

Készüljön fel idő előtt

A pszichoterapeuta szerint Babita Spinelli, L.P. , mielőtt elindulna a családi összejövetelre, érdemes lesz egy cselekvési tervet készítenie ezzel a személlyel (vagy emberekkel) való foglalkozásra. Mégpedig azt javasolja, szánjon időt arra, hogy átgondolja a fajtáit határait lehet, hogy be kell állítania.

Felteheti magának a kérdést, hogy valójában mennyi időt kell töltenie például ezzel a személlyel való beszélgetéssel, vagy mit tehet annak érdekében, hogy örömét ne szakítsa meg a viselkedése. Röviden Spinelli hozzáteszi: 'Gondold meg, mit vagy hajlandó elviselni, és hol szabod meg a határaidat.'

Használja a 'szürke szikla' módszert

Ha kész a terved, és már ténylegesen ott vagy az összejövetelen, javasoljuk, hogy támaszkodj a szürke kő módszerére, amikor csak lehetséges. Ha még soha nem hallottál róla, ez lényegében egy módszer a sötét személyiségtípusok kezelésére, és olyan unalmassá és érdektelenné válik, mint egy szürke szikla.

Spinelli mindig ezt a módszert ajánlja, ha nárcisztikussal kell interakcióba lépnie, és azt mondja a mindbodygreennek, hogy bizonyos kulcsok közé tartozik a rövid válaszadás, a beszélgetések bevonásának és/vagy meggyőzésének minimalizálása, kevesebb érzelmi befektetés az interakciókba vagy az interakciók gyors elhagyása.

Itt a miénk teljes útmutató a szürke kőzet módszeréhez további információért.

558 angyalszám

Vegyél egy ütemet

Amikor egy nárcisztikussal van dolgod, ne lepődj meg, ha úgy tűnik, hogy szándékosan akarnak zavarni – mert lehet, hogy igen.

Klinikai pszichológusként Perpetua Neo, DClinPsy , korábban mindbodygreennek elmondta, mérgező emberek le fog csillapítani, sértegetni, és még viccelődni is olyan dolgokon, amelyekre érzékeny vagy, csak hogy felvirágozzon belőled. „Csak azt akarják, hogy megmoccanjon – ezzel boldogulnak” – jegyzi meg Neo.

Ezt szem előtt tartva, ne feledje el egy ütemet, és álljon ellen a kísértésnek, hogy visszavágjon erre a személyre; csak bele fogsz játszani a játékukba. Spinelli megismétli ezt a gondolatot, hozzátéve, hogy biztosan korlátozza, amit megoszt, és ügyeljen saját belső és külső határaira.

Tartsd be a határaidat

Ha már a határokról beszélünk, van egy fontos összetevője az önerő-erősítésnek, amelyet szeretnénk felhívni. Engedélyezett házasság- és családterapeutaként Rachel Zar, LMFT, CST , korábban mondta mindbodygreen , úgy gondoljuk, hogy a határok meghatározása így hangzik: 'Kérlek, ne kérdezz a politikáról', de valójában ez így hangzik: 'Ha a politikáról kérdezel, nem válaszolok.' Vagy egy másik példa: 'Nem tudod felhozni körülöttem a családi pletykákat?' azt mondanád: 'Nem veszek részt a családi pletykákban.'

A különbség itt az, hogy a határ nem kérdés; ez egy világos direktíva, és ami még fontosabb, valami kényszeríti ki a te cselekvés helyett várakozás a másik személy változtatni. A határok csak akkor működnek, ha te magad tarthatod őket – teszi hozzá Zar, függetlenül a másik ember viselkedésétől. (És a nap végén az egyetlen dolog, amit igazán irányítani tudsz, az te vagy.)

Készítsen tervet, ha szünetre van szüksége

Végül, ha minden más kudarcot vall, legyen egy terved arra vonatkozóan, hogy mit fogsz tenni, ha a dolgok felforrósodnak. Ahogy Spinelli javasolja, rendszeresen ellenőrizze magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e túlzottan lemerült vagy nem szabályozott, és ha szükséges, távolítsa el magát egy kicsit. (Talán ez úgy néz ki, hogy kimegy a mosdóba, felajánlja, hogy kiviszi a kutyát, felveszi a telefont – tegyük meg, amit kell, hogy szünetet tartsunk és újra csoportosuljunk.)

Utána pedig, teszi hozzá Spinelli, vigyázzon magára azáltal, hogy feltöltődik, és ha kell, beszélgessen egy megbízható szeretteivel.

augusztus 19-i jel

Az elvihető

Az ünnepek az ünneplés és az öröm időszaka kell, hogy legyenek – nem a tojáshéjon sétálással és nyugtató lélegzetvétellel a fürdőszobában. De néha nem kerülhetjük el a nárcisztikust a családfán, és ha ez a helyzet, elengedhetetlen, hogy legyen tervünk védi az energiáját .