Hogyan kezelik a sportolók a testképet, és mit jelent a szépségszabályok a továbblépéshez

Korok óta a tágabb kultúra arra ösztönözte a nőket, hogy kisebb gondolkodjanak - a szépséget szám szerint határozzák meg, és a dupla nulla méretű. És még a közelmúltban minden bizonnyal ígéretes elmozdulást tapasztaltunk a nagyobb testek és az izomok ünneplése felé - ez egy izgalmas fejlemény a test sokféleségében.  

A női sportolók azonban a követelmények egyedi kereszteződésén vannak elhelyezve: nem immunis a társadalmi nyomástól, hogy a lehető legvékonyabbak legyenek, de atlétikai teljesítményük eredendően veszélybe kerül, ha hagyják, hogy az életüket futtassák. 

Ha bármilyen jó akar lenni a sportodban, legyen az gimnasztika, kosárlabda, tenisz vagy más, akkor izomra van szüksége - és rengeteg. 

A kettő közötti teeter-totter mindenütt megterheli a fiatal női sportolók mentális egészségét. Íme, amit kellett mondania. 

Találkozzon a sportolókkal

A szépség meghatározása fiatal korban

Nem arra szülünk, hogy utáljuk a testünket - ezt nekünk tanítják. Tehát van értelme, hogy a negatív testkép az élet későbbi szakaszában, a formáló tizenéves években. A korai életben a szépséget a körülötted lévők határozzák meg. 

„Hihetetlen szépségápolási példaként nőttem fel a nagymamámban, a GLO -ban”, az amerikai profi teniszező Sloane Stephens - mondja. „Számára a szépség úgy nézett ki, mintha a legjobban érezte magát, és mindent megtesz a körülötted lévők számára”-tette hozzá, és elmondja nekem, hogy a nagyanyja egyszerű, mégis következetes öngondozási rutinja, amelyet átadott Stephensnek: Éjszaka mosni, felvenni az arcát, felvetve fényvédő Reggel, és megmutatja a testének tiszteletben tartását, hogy gondoskodjon - mint egy másik emberért, akit szeretsz. 

Ez az öngondozás nem hiábavaló vagy mesterséges volt, hanem a jövőben a test egészségébe történő beruházás. 'Mély békéje és a testéhez és a jövőjéhez tartozik, számomra a szépség megszemélyesített' - mondja Stephens. 

'A szépséget őszintén tanultam sportolás révén, és az összes ember, akit gyerekként bálványoztam, női sportolók voltak.'

Olimpiai alpesi síversenyző számára Alice Merryweather , Az erős nők fiatalkorában állították be a szépségszabványt. 'A szépséget őszintén tanultam sportolás révén, és az összes ember, akit gyerekként bálványoztam, női sportolók voltak.'

A Merryweather anyja fő sport -támogató volt, tehát a női sportolók dicsérete a kezdetektől fogva családi ügy volt. 

'Így fejlesztettem ki az a gondolatomat, hogy mi a szépség: nyugodt volt, magabiztos volt a testében, képes volt mozgatni a testét, izmos, és hosszú ideig ez csak automatikus volt' - mondja.

Amikor a társadalom szépség elképzelése elkezdi szűrni

De az alagút látásképe arról, hogy a legjobb női sportolóknak tűnni akarnak, nem tartott örökké. 

„Ahogy elkezdtem nézni a T.V. [és] a közösségi médiát, megtudtam, hogy a közösségi média és a világ többi része nem osztja ezt a szépségszabványt - különösen nem 15 évvel ezelőtt vagy 20 évvel ezelőtt” - magyarázza Merryweather. 

Tinédzserként Merryweather több médiának volt kitéve, amelyek dicsérték a kicsi, nem erős testeket. 

„Emlékszem, hogy vallásosan néztem Amerika következő legfelsõbb modelljét” - mondja, hivatkozva egy népszerű 2000 -es évek eleji televíziós sorozatra, amelyben a törekvő modellek versenyeznek az osztályuk legjobbjaként - miközben hangsúlyozták egy kisebb méretű, tökéletes bőrű vagy a legjobb kifutópálya sétát.

Ezek a minták megismételték a társadalomban Merryweather formáló éveiben, és úgy érezte, hogy törődnie kellene azzal, hogy milyen méretű ruhákat viselt, és kiküszöböli a testén lévő zsírokat, hogy gyönyörűnek tekintsék. 

Az izmos, hatalmas női sportolók és az akkoriban elkövetett combrés és a kitett bordák kontrasztos képei miatt kihívást jelentett neki, hogy megértse, mit jelent a szépség, vagy pontosabban, milyen gyönyörűnek, mint fiatal lánynak kell törekednie.

'Ez egyre zavaróbbá vált, mint az idősebb, amit kaptam' - mondja.

március 24. jel

A teljesítmény és a testkép kiegyensúlyozása 

A sportban részt vevő nők nem immunizálnak attól, hogy foglalkozzanak a „testszabványokkal” kapcsolatos gondolatokkal, még akkor is, ha elutasítják a tipikus 'sovány jobb' mottót. 

Például minden sport magában foglalja saját kihívásait a testkép és az „ideális test” vonatkozásában az adott sport számára, ami mind a fiatal, mind a felnőtt női sportolók zavartja. Vagy a sportoló testére-az edzőktől, a kommentátoroktól és a rajongóktól-a fokozott összpontosítást hihetetlenül tisztában tartják a megjelenésükkel. 

Az öntudatos kérdések szintén teljesen szituációs lehetnek-egy sportoló magabiztos lehet hatalmas testükben, miközben a terepen, de más körülmények között kevésbé.  

Különböző sportok, különböző szabványok

'Van ez a narratívum, hogy az alpesi lányok ezt a gravitációs sportot végzik, és így mindig desszertet eszünk. Mindig visszatérünk több ételért' - mondja Merryweather. A gravitációs sport mellett, annál nagyobb a súlyod az oldalán, annál jobb -, közvetlenül ellentmondásos a közösségi médiából és a televízióból. 

Egy ideig ez felhatalmazta őt és sok csapattársát. Természetesen szeretem a desszertet, természetesen visszamegyek és többet eszek, Elmondja magának. 

De az évek során ez elkezdett elcsípni vele testkép Más módon, negatívan befolyásolja a testi autonómia érzetét. Elborította az elképzelését, hogy mi volt kényelmesen az étkezés és a testmozgás, és az ételekkel való kapcsolatát teljes mértékben megváltoztatta.

Stephens szerint a teniszben érdekes réteg van a fizikai megjelenéshez szükséges szabványok számára: „Azt hiszem, ez elég egyedülálló, ha olyan sport van, ahol a divat tárgyalja az előadás mellett” - mondja. 

Manapság minden játékosnak megvan a saját ruházati ügylete és a saját stílusérzetük. Ez felhatalmazást adhat egyes nők számára, és ruházaton keresztül fejezheti ki magát, de másoknak egyedülálló nyomás, hogy ne csak jól játsszák a sportot, hanem divatosnak is nézzenek, miközben ezt teszik. 

A sportolók könyörtelen megjegyzéseknek vannak kitéve a megjelenésről 

Az utóbbi években a nők sportának reflektorfénye nagyszerű, de a nők testének reflektorfénye nem így van. 

'Nagyon jó volt nézni, ahogy a női sportok sokkal népszerűbbé válnak az elmúlt néhány évben, és az emberek végre tényleg figyelmet fordítanak. De gyakran a beszélgetések nagy része még mindig ezekről a nők testéről szól, és kevésbé arról szól, hogy mit tehetnek” - mondja Merryweather.

'Nagyon jó volt nézni, ahogy a női sportok sokkal népszerűbbé válnak az elmúlt néhány évben, és az emberek végre tényleg figyelmet fordítanak. De gyakran a beszélgetések nagy része még mindig ezekről a nők testéről szól, és kevésbé arról szól, hogy mit tehetnek.'

Hangsúlyozza, hogy még az olyan megjegyzések is, mint például: „izmainak olyan nagy” vagy „olyan sűrűnek tűnik”, őszinte szándékkal beszélhetnek, de a sportoló nem mindig veszi ezt. 

Stephens megtapasztalta ezt a kontextuson kívüli kommentálást, amely egyedülálló időben kommentálta a testét. 

'Amikor 2022 végén megfagytam a tojásomat, kb. 20 fontot szereztem a visszakeresési folyamat során' - mondja. 'Miközben nagyon büszke voltam magamra, hogy átmentem a tojás-visszakeresési cikluson, mivel ezt egy ideig akartam csinálni, az emberek, akik nem tudták az összes részletet, csak azt feltételezték, hogy nem volt olyan intenzív a szezonon kívüli edzésblokk, amikor a valóság nem lehetett volna tovább az igazságtól.'

Inkább a kommentátoroknak, az edzőknek és a rajongóknak ragaszkodniuk kell a jelenlegi fő téma megvitatásához: a sport. Meglehetősen egyszerű. 

Néhányuk számára ez a fizikai egészségre és az ételre való összpontosítás túl sok lesz

Az edzők és a kommentátorok megjegyzései: A nyomása vékony, hanem izmos, és soha nem áldozza fel a teljesítményt. Az a nyomás, hogy néha enni, amikor nem akarja, és néha nem eszik, amikor szükség van rá. Az a tény, hogy minden sportnak „ideális testtípusa” van a legjobb sportolók számára. Mindez kétségtelenül túlságosan sok lehet.

A Merryweather számára az összes irányból származó nyomás valamivel túlmutat a negatív önbeszélgetésen. 

'2020 -ban étkezési rendellenességet alakítottam ki' - mondja. Ezen a ponton Merryweather már évek óta küzd a testképével, de az ételekkel való kapcsolatát nehéz volt ellenőrizni, amikor Európában versenyképes síelésre utaztak. 

Az utazás során ő és csapattársai olyan szállodákban maradtak, ahol a személyzet ételeket főzhet nekik, hasonlóan a tipikus turisztikai ételekhez. 

540 angyalszám

'Bizonyos szempontból nehéz, talán egészségtelen étel volt. Ez is finom volt, és oly módon táplálta a testem, amire szükségem van' - mondja. 

Azonban az ellenőrzés hiánya, amit eszik, és a társadalmi testi előírásokkal kapcsolatos tartós üzenetküldéssel kombinálva még inkább kritikusabbá tette őt, gyakran gondolkodva: „” Hogyan mutathatom be magam, mint a tökéletes sportoló? És számomra ez azt jelentette, hogy valamilyen módon megpróbáltam a testemnek megfelelő társadalmi normákat, miközben megpróbálom a legmagasabb szinten versenyezni ” - váltja ki. 

'Elkezdtem tényleg korlátozni azt, amit eszem, és kivágtam egy csomó ételt, és elég komolyan, nagyon gyorsan kifejlesztettem az anorexiát' - osztja a nő. 'Az étkezési rendellenesség átvette, és egy olyan utat húzott le, amelyet nem tudtam kijutni magamból.' 

Amikor Merryweather nyár végén síelt, miután hónapok óta harcolt az anorexia ellen, három másodperccel a csapattársak mögött volt, hogy általában megegyezett. 'A síversenyben ez egy hatalmas margó' - mondja. 

Rájött, hogy az összes élelmiszer -korlátozás nem volt olyan egészséges, mint azt gondolta, hogy ők - ők arra késztették, hogy odavegyek, elveszítsék az erejét és küzdenek az atlétikai lépések érdekében. 

Merryweather végül segítséget kért, és részt vett az EDCare -ben Denverben, ahol kifejezetten a sportolókhoz igazított gyógyító programmal és azokkal az egyedi küzdelmekkel rendelkezik, amelyekkel szembesülnek.

Miután bejelentette, hogy időt vesz igénybe az anorexiából való felépülésre, Merryweather -t a csapattársak, a versenytársak és még az idegenek üzeneteinek árvizeivel találkoztak. Mesélték neki a saját történeteiket és azt, hogy mit mentek át a sport, a testkép és az étkezési rendellenességekkel. Merryweather gyorsan rájött, hogy egyáltalán nem volt egyedül, és valójában az étkezési rendellenességek rendkívül elterjedtek a nők sportában, és gyakran nem diagnosztizálatlanul. 

Megtanulni, hogy minden formában és formában szeretje a testét

A test szeretésének útja mindannyiunk számára különbözik. A legtöbb számára a gondolkodásmód a valódi test elfogadásának és a szeretetének középpontjában áll. 

A gondolkodásmód minden

Az amerikai rögbi olimpiai számára Ilona Maher , Ez a gondolkodásmód kettős: 'Nem érzem magam rosszul az étkezés iránt. Képztem a gondolataimat, és arra késztettem magam, hogy [eljuthassak ehhez a gondolkodásmódhoz]' - mondta egy korábbi MindbityGreenben Játék interjúban - 

'Inkább a funkció és a forma szempontjából vagyok. Mert most állítólag nagy vagyok. Állítólag hatalmas vagyok. És ezeket az ételeket használom erre' - tette hozzá Maher. 

Ennek ellenére nem nyomja meg magát, hogy elutasítsa a nőiességet, hogy sikeres rögbi játékos legyen. 'Tudom, hogy a hetedik körünkben most nagyon sok lányunk van, akik a smink teljes arcát helyezik, és akik odamenni akarnak és csinosak. Szeretem, mert nem hiszem, hogy fel kell áldoznod ezt, hogy ezt a hagyományosan nagyon' férfias 'sportot játssza.' 

Miközben a reflektorfényben való részvétel megterheli az önértékelést, Maher az a tény, hogy a sport megtaníthatja a nőket, hogy szeretik a testüket. 'A sport adja a testének egy célt, amelyet nemcsak meg kell vizsgálni és objektívnek tekinteni. Azt hiszem, a sport elismerést ad a testének' - mondja. 

Értékeld, mit tesz a tested az ön számára - és gondosan kell visszafizetni

'Ahogy a testbe nősz, és fejleszted az önértékelés érzését, ne feledje, hogy az egészség hosszú távú elkötelezettség önmaga iránt.'

Stephens mindenütt tanácsot ad a fiatal nőknek és a női sportolóknak: 'Ahogy a testbe nősz, és fejleszteni az önértékelést, ne feledje, hogy az egészség hosszú távú elkötelezettség önmaga iránt.'

Hozzáteszi: 'Végül a testem az a gép, amelyre szükségem van a munkám elvégzéséhez, tehát a munkám egy része a testem szeretettel és tisztelettel bánik.'

A Merryweather számára egy hasonló üzenet igaz. 'Az első számú dolog számomra az, hogy értékeljem, mit tesz a testem értem.' 

május 25 csillagjegy

Ne feledje, hogy nem szabad különösebben kinéznie

Végül, Merryweather tart egy mantrát, amelyet eredetileg partnere mondott - egy egyszerű, mégis tökéletes módja annak, hogy meggondolja a tolakodó gondolatait. 

'Amikor kijöttem a kezelésből, megtalálom a saját ritmust, kezdtem magabiztosnak érezni magam, és meghoztam a saját ételeimet és edzésem döntéseimet, még mindig vannak olyan pillanatok, amikor olyan voltam, mint én.' Nem, nem úgy nézek ki, mint egy sportoló , 'Vagy' Nem nézek ki elég jól ahhoz, hogy viseljem ezeket a ruhákat , 'És [a társam] csak azt mondta: Nem szabad úgy kinézni, mint semmi. ”

A mentális egészség prioritássá kell tennünk, ha a sportképben szeretnénk foglalkozni a testképben

A női sportok nagyobb figyelmet kapnak, mint valaha, de a gondozó női sportolóknak meg kell mérniük a színfalak mögött. 

„Az egyik legjobb dolog, amit a sportvezetők megtehetnek, az, hogy megértsük, hogy a mentális egészség összefonódik az egyén fizikai egészségével, sportélményével és a sportteljesítményekkel. A vezetőknek több forrást kell fordítaniuk a mentálhigiénés szakemberek felvételére, hogy támogassák a sportolókat a sportszervezetek vagy az atlétikai osztályok összefüggésében.  Riley Nickols, Ph.D., CEDS-C , mondja.

Ez azt jelenti, hogy nem vágjuk le a sarkokat. 

A Nicols hozzáteszi: „Számos I. osztályú atlétikai osztály, amelyet a sportolókat támogató mentálhigiénés szolgáltatók számának növelése követi. Ugyanakkor nem ritka, hogy a főiskola 400-500 hallgató-sportolót és csak korlátozott számú mentálhigiénés szolgáltatót (1-3).” 

A Merryweather azt javasolja, hogy több edző oktatja a játékosokat a sport, az egészség és a testkép valóságáról - nyíltan szólva mindenféle étkezési rendellenességről. Valójában azt állítja, hogy az étkezési rendellenességek oktatásának és a tudatosságnak inkább elterjedtnek kell lennie - a sportban és más módon. 

A konszenzus: Van reményünk

Mindezek ellenére szívmelengető megnézni, milyen messzire jutottunk a nők sportával, mentális egészségével és testképével. 

Ahogy Stephens mondja: 'Nagyon izgatott vagyok a jövőben és optimista, hogy a fiatal női sportolók nyitottabb beszélgetéssel és elfogadással lépnek be a társadalomba, hogy testünk egyedi, és hogy nem kell elrejtenünk vagy elnyomnunk testünket mások elvárásainak megfelelően.'