Hogyan lehet elegendő D -vitamint szerezni anélkül, hogy növelné a bőrrák kockázatát, a dermektől 

A napnak rossz rapja van a szépségterületben. Ilyen gyakran azt hallja, hogy a szépségszakértők nyilvánosságra hozzák a hatalmas UV -sugarak veszélyeit és annak fontosságát, hogy a bőr minden nap, esőt vagy ragyogjon. Ezek a figyelmeztetések jól garantáltak, mivel a napsütéses expozíció néhány nagyon súlyos potenciális bőr -egészségügyi problémával jár.

De a nap szó szerint az élet forrása! Ez befolyásolja a hangulatát és a mentális egészségét! Ez alapvető D -vitamint biztosít Önnek! Ez az utolsó pont azonban nem annyira vágott és szárított. A testület által tanúsított dermatológus szerint Shasa Hu, M.D. , professzor a Miami Egyetem Aki a bőrrák kimutatására szakosodott, a napfény és a D -vitamin közötti kapcsolat trükkösebb, mint gondolnád. 

Valójában addig is felszívhatja a napot, amíg a bőrrák súlyos kockázatának van kitéve és még mindig maradjon D -vitamin hiányos. Itt elmagyarázza a jobb módszert, hogy kitöltse a napsütés hormonját. 

A trükkös kapcsolat a D & Sun -vitamin expozíció között

Itt van a helyzet: te tud Szerezzen D -vitamint a napfényből, de sokak számára a nap expozíciója önmagában van nem elég Annak érdekében, hogy biztosítsa az összes D -vitamint, amelyre a testének szüksége van. 

Még akkor is, ha egész nap kint van a hőben még mindig lehet a D -vitamin hiányos. 'Az egyik tanulmányban a [kutatók] követték a migráns mezőgazdasági dolgozókat Floridában, valamint a Hawaii mezőgazdasági dolgozókat' - mondja Hu a legutóbbi epizódban Tiszta szépségiskola - 'Jelentős D -vitamin -hiányt találtak azoknak a mezőgazdasági dolgozóknak, akik nem használnak fényvédőt. Tehát akkor is, ha napi nyolc órán keresztül a pályán dolgozik, különféle napsütéses [körülmények között], akkor továbbra is D -vitamin hiányos lehet.' 

Sőt, megpróbálja elegendő D -vitamint szerezni a napfény kockázataitól, hogy a bőr gyakorlatának nem biztonságos. Végül is a felesleges napsugárzás a kb. A bőr öregedésének látható jeleinek 80% -a 1 és a súlyos bőrproblémák egyik fő oka (a legjelentősebb a melanoma). És még ha figyelmen kívül hagyja ezeket a kockázatokat, akkor még mindig Lehet, hogy megszünteti a D -vitamin hiányos! 

angyal 62-es szám

Hogyan lehet elég D -vitamint szerezni 

A kérdés felmerül: Hogyan lehet elegendő D -vitamint kapni anélkül, hogy növelné a bőrrák kockázatát és felgyorsította a bőr öregedését? 

Azt mondja Hu: 'Sokkal biztonságosabb és megbízhatóbb a D -vitamin [kiegészítő] szedése, mint a napsütésben, leégett és potenciálisan bőrrák miatt a D -vitaminhiány félelme miatt.' 

Egy tanulmány Még a kiegészítést és a napsütést egymás ellen is, megállapítva, hogy azok, akik szerény szintű orális D -vitamin -kiegészítést (napi 1000 NE D3 -ot) vettek fel, a D -vitamin vérszintjének növekedését tapasztalták. Azok a résztvevők, akik úgy döntöttek, hogy a napfény expozíciójára támaszkodnak, viszont nem növekedtek. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek, akik rendszeresen vettek D -vitamin -kiegészítőket voltak  kevésbé valószínű  hogy melanoma legyen !

'Nagyon sok más tanulmány is alátámasztja, hogy bőrünk képessége a D -vitamin átalakítására a napsugárzásból csökken az életkor 2 , de a GI abszorpciónk viszonylag stabil marad ' - magyarázza Hu. Jelentése, az idősebb felnőttek megtapasztalják a csökkentett képesség a D3 -vitamin előállításához 3 UVB sugárzásból (más néven, napsütés). 

december 28. állatöv

De egy csak az élelmiszer-megközelítés kudarcot vall az optimális D-vitamin státuszról is. Ezért sok egészségügyi szakértő Javasolja, hogy alkalmazzon sokrétű megközelítést 4 , beleértve a kiváló minőségű kiegészítőket.

Frissített kutatási pontok 5000 NE D3 -vitamin naponta , függetlenül attól, hogy hol lakik, a bőr hangja, vagy az évszakban - itt találhat egy listát Kedvenc D -vitamin -kiegészítők ezzel a hatékony adaggal. 

Az elvihető

Nézd, az egészséges, teljes élettartamhoz szükséges a nap expozíciója. Az túlzott mértékű A napsugárzás, amely idővel problémává válik, ezért kérjük, folytassa a bőr védelmét az UV -sugarak ellen.

Ha aggódik amiatt, hogy elegendő D -vitamint szerez, akkor a HU (és rengeteg más szakértő) azt mondja, hogy a kiegészítés a biztosítási út. Csak győződjön meg arról, hogy optimális formát és adagot vesz igénybe - itt van, hogyan lehet megvizsgálni a kedvenc képletét.