Hogyan lehet felfedezni a rejtett traumaválaszokat egy pszichológustól

A traumareakciók azonosítása az nem könnyű – különösen, ha rejtett jelekről van szó. 

Ahogy Peter Levine pszichológus és traumaszakértő, Ph.D. mondta egy közelmúltbeli epizódban a mindbodygreen podcast , 'A trauma nem csak az, ami velünk történt, hanem az, amit magunkban tartunk.' Ez az oka annak, hogy a traumákra adott válaszok nem mindig ennyire szelídek. 

Az alábbiakban három gyakori traumareakciót mutatunk be, amelyek a testben vagy az elme mélyén tárolt tapasztalatokból származhatnak Levine-től: 

Erős és megmagyarázhatatlan verbális kitörések

Először is: Erős válaszok (közismert nevén kiváltó válaszokat ) olyasmire, ami nem igényel ilyen heves kitörést. 

„Sokan közülünk, különösen, ha ez így van nagy trauma , vannak olyan dolgok, amik véletlenül történnek. Például... egy bulin vagyunk, találkozunk valakivel, és hirtelen rémületet és dühöt érzünk. Honnan ez? - mondja Levine. 

Amikor ez megtörténik, vegye figyelembe, hogyan érzi magát abban a pillanatban, és bármilyen beszélgetés vagy cselekvés kontextusát, amely kiváltotta Önt. Később, miután lehűlt, egy kicsit mélyebbre merülhet ebbe a reakcióba, és megpróbálhatja összeszedni, mi okozhatta. Ilyen kérdéseket tehet fel magának: 

• Mikor éreztem ezt a múltban?
• Mire emlékeztet ez a beszélgetés vagy cselekvés?
• Reagáltam így más kapcsolódó témákra vagy helyzetekre?

Látszólag véletlenszerű fizikai feszültség

A fentiekhez hasonlóan megtalálhatja a sajátját a szervezet reagál a kiváltó okokra több, mint a tudatos elméd. 'Tudod, olyan helyzetbe kerültünk valakivel, és hirtelen dühösek leszünk, vagy megfeszülnek a zsigereink, vagy megfeszül a vállunk... Ezek a trauma ismétlődései' - mondja Levine. 

A szorongás vagy harag bármilyen fizikai megnyilvánulása ebbe a kategóriába tartozik – beleértve a gödör érzését a torokban vagy a gyomrában, a semmiből való felforrósodást és így tovább. Ha ez megtörténik, ugyanazt a protokollt követheti, mint fent, és ellenőrizheti, mi a helyzet, mire emlékeztethet, és hogyan reagál rá a teste és az elméje. 

Trauma kötelékek a kapcsolatokban 

Sokan azt feltételezik, hogy a traumás kötelék csak a traumatizált személy és a valakit traumát okozó személy között létezik – de Levine szerint a kifejezés ellentmond ezeknek a meghatározásoknak. 

'Néha, amikor traumát kaptunk, vonzódunk a traumát szenvedő személyhez… [vagy] valakihez, aki emlékeztet minket erre' – mondja. 

Legyen szó személyiségjegyről, hangszínről, fizikai hasonlóságról vagy akár arról, hogy valaki olyan érzést kelt benned, amely egy olyan személyre emlékeztet, aki a múltban traumatizált, érdemes tudomásul venni – és lehetőség szerint kerülni. 

'Megfontoltak akarunk lenni' - mondja Levine az új barátok vagy szerelmi érdeklődések azonosításáról. 'Szeretnénk időt szánni arra, hogy megismerjünk valakit, és megnézzük, valóban olyan tápláló személy-e, akivel esetleg barátságot szeretnénk ápolni.' Vagy ha egyszerűen emlékeztetnek valakire a múltból.

Ha ezek a traumás kötelékek ellenőrizetlenül maradnak, előfordulhat, hogy megismételsz mintákat, vagy új kapcsolatokat alapítasz régi kapcsolatokra (beleértve a barátságot vagy a romantikus kapcsolatokat is). 

május 7-én aláírja

Szerkesztői megjegyzés

Az elvihető

A traumák furcsa módokon mutatkoznak meg, amelyek közül sokat nem is észlelhet, hacsak nem ismeri időben a kiváltó reakció jeleit. Alapszabály, hogy mentális (vagy fizikai) jegyzetet vegyen fel, ha úgy gondolja, hogy érzelmi vagy fizikai traumát tapasztalt. Ha összegyűjti a puzzle darabjait, nagyobb eséllyel láthatja a teljes képet. 

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan raktározódik el a traumák a testben, és hogyan szabaduljon fel, hallgassa meg a teljes podcast-epizódot Levine-nel. Apple Podcastok .