Hogyan szinkronizálni az öngondozási gyakorlatot a holdciklussal, pszichológustól

Klinikai pszichológusként munkám nagy része arra összpontosít, hogy segítse az embereket az idő és az energia ellenőrzésében - és a rendszeres, időszakos pihenés ennek hatalmas része. Az idő eltörlése lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a kiégést, az impulzivitást és a szorongás eltévedését. Csakúgy, mint a természetnek a virágzási és hibernációciklusai, az állásidő fontos az emberek számára.

De könnyű elfelejteni pihenni. Szerencsére a természet feltérképezte nekünk. A hold, a 28 napos ciklusában, természetes ritmussá válhat, segítve arra, hogy emlékezzen arra, hogy rendszeresen elvegye a szükséges lélegzetet. 

Miért követi a Holdot? 

A könyvében Hold tao , Deng Ming-Dao, a taoista filozófus elmagyarázza, hogy 'a holdnaptár mélyreható szükségünk van bennünk. Ez összhangban tart minket az évszakokkal és a nap, a hold és az árapály ritmusával. Ez összekapcsol minket a hold egyszerű gyermekkori megfigyeléseivel, amely átlép az éjszakai égbolton.'

Csakúgy, mint a Nongli mezőgazdasági naptárat a kínai történelemben használják Kr. E. 500 óta, a zsidó, a hindu és az iszlám naptár szintén megfigyeli a holdot. A húsvét az első vasárnap vagy az első vasárnap esik telihold A tavaszi napéjegyenlőséget követve az északi féltekén. 

'A taoizmus a természet utáni mintázatok' - írja Deng, és 'arra kéri bennünket, hogy nézzünk meg a körülöttünk lévő világban, hogy válaszoljunk a szellemi kérdéseinkre.' A holddal meditálva követjük a természet ciklusait és bölcsességét.

A hold befolyásának tudománya

A kapcsolat a telihold és őrület anekdotikusan dokumentálták, és van néhány tudományos bizonyíték, amely esetleg van Szegényebb alvás a telihold alatt , még akkor is, ha a holdi ritmusok nem olyan könnyű tanulmányozni és dokumentálni, mint a cirkadián ritmusok. 

Ez egy 'evolúciós múltunk visszhangja', Michael Hastings cambridge -i kutatója elmondja  Tudományos amerikai - 'Ha vadászgyűjtő lenne az afrikai szavannán, érdemes lehet vadászni a teliholdon.' De a holdfázisok határozottan befolyásolja az állati viselkedést , az oroszlán áldozatától a trágya bogár navigációig a madarsonig.

Hogyan szinkronizálni a Holddal

Függetlenül attól, hogy feliratkozik-e az asztrológiára, a Hold mindig az égen van, és a Hold ciklusához való hozzáigazítás útmutatást nyújthat az önellátáshoz. 

• Újhold : A holdhónap elején a hold új hold. Metaforikusan itt az ideje, hogy a célok, szándékok és cselekedetek új magjait ültesse.
• Viaszfázis: Növekedése újholdról telihold a viaszfázis. Ezt a Warrior fázisnak nevezem - ahol lendületet kapunk a cselekedeteinkben. 
• Csökkenő fázis: Ahogy a teljes csökkenésből származik, ezt a zsálya fázisnak nevezem - ahol fokozatosan leeresztjük, helyreállítjuk magunkat és integráljuk a megtanult tanulságokat.
• Sötét hold: Az elmúlt néhány napot, mielőtt az új holdot sötét holdnak hívják. Itt van, amikor visszavonulunk közmondásos barlangjainkba, hogy pihenjünk és tükrözzünk, felkészülve egy új ciklusra.

(Lehet, hogy könnyű használni a holdnaptárat, például ezt a Google -on.)

Így néz ki a holdciklushoz való igazítás az életének különböző területein:

Személyes és szakmai fejlődés

Lehet, hogy az újhold ideje új projektek megkezdéséhez, a viaszfázisban, ahol belemerülni fog és megtámadja a munka nagy részét. Például szeretek az újhold és a viaszos fázist használni az intenzív edzéshez.

Ezzel szemben, a sötét hold felé haladva, érdemes lecsökkenteni a sprintjét, és elgondolkodni kell arról, hogy mi működött, és mi nem. Gondolkodom és naplózom az órákat, és finomítom a következő hónapra vonatkozó játéktervemet a Sötét Hold idején.

Ház- és irodai dekoráció

Az újhold remek alkalom a belső terek szépítésére és előkészítésére, akár egy új illat révén, akár Fengshui - A Sötét Hold segítségével dekorálom, mélyen tisztítom és cserélem az ágyneműt. Ez is hasznos idő Tisztítsa meg a negatív energiát , vagy metaforikus tisztításként veheti be, ahol a határokat akkor és most már megjelenik.

Karosszéria

A viaszfázisban intenzívebb edzéseket folytathat, vagy hosszabb távolságokat futtathat. Időközben a májom pihenése, a masszázsok és az arckezelések ütemezése és a hosszabb szakaszok készítése a csökkenő szakaszomban. A masszázs különösen gyógyító, ha a feszültséget a testében tárolja.

Szociális

A Holdciklus valóban támogatja az olyan introvertákat, mint én, akiknek jelentős időre van szükségük a kikapcsoláshoz, ügyelve arra, hogy elegendő időt töltsek el mind a kapcsolataim ápolására, mind pedig ápolásra.

Szeretem új kapcsolatok kialakítását és inkább társadalmi pillangó lenni a viasz hold alatt. De a tápláló csökkenő szakaszban szelektívebb vagyok abban, hogy ki adom az energiámat. Ezt az időt arra is felhasználom, hogy ellenőrizzem például a társadalmi szférámat, őszintén fontolóra véve, hogy ki szeretném megtartani az életemben, és levágom a telefonkönyvemet.

Érzelmi 

Pszichológusként a Dark Moon ülések a kedvenc időm a terápiában, a trauma kiadásában és bármihez, amely lehetővé teszi számomra, hogy eljussam az ügy gyökerét.

'Ha tudatában van a telihold fokozott érzelmeinek [segíthetnek], hogy igazodjunk a saját természetes ritmusunkhoz', asztrológus Misztikus medusa Azt is mondja nekem. 'Ha ezt nem teszem, olyan, mintha tengerész lenne, és nem figyelne az árapályra és az áramokra. Az élet sokkal könnyebb, ha az áramlással járunk, nem pedig ellene. A hold térképezi ezt a természetes pályát számunkra.'

Számomra a hold a legegyszerűbb módja annak, hogy elsajátítsuk időnket, kerékpározni a fiatalítás és a gyorsulás Yin-Yang között. Nem lehet egymás nélkül.