Hogyan javítja a jóga és a HIIT kombinációja erősebbé, Stat
Todd McCullough a Floridai Egyetem egykori futballistája és játékosa TMAC FITNESS . Szakterülete az elfoglalt emberek formájának elősegítése, és egyedülállóan hatékony edzéséről ismert, amely ötvözi a nagy intenzitású intervall edzéseket (HIIT) a jógával. Nagy örömmel osztjuk meg a tanfolyamát , 20 perc erős, egészséges és fitt: 7 napos személyi edzés , amely 20 perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt elvégezhető edzéseket tartalmaz, felszerelés nélkül!
halak hím taurus nőstény
50% kedvezmény 20 perc alatt az erős, egészséges és fitt
Edzés ma a TMAC-szal
MOZGÁS Számomra a dolgozás egy dologról szól: HATALMAZÓ. Szeretem azt az érzést, hogy az izzadság ömlik az arcomra, a szívem a mellkasamon dobog, és a vér folyik az ereimen. A testmozgás javítja az életem minden aspektusát. Így kezdtem el minden napomat, és amit gyerekkorom óta tudtam, apám edzőtermében nőttem fel, körülbelül hét évvel ezelőttig. Ekkor fedeztem fel a jógát. Imádtam, hogy a jóga hogyan éreztette testemet és elmémet. Könyörtelenül tanulmányoztam, évekig gyakoroltam a hét hat napját. Ezután mentem és elvégeztem a tanárképzésemet a YogaWorks-en. Képzési vállalkozásomként azonban TMAC FITNESS , egyre elfoglaltabb lett, a húsz perces jógaórára járás már nem volt lehetőség. Az időbeli korlátok mellett azt is tudtam, hogy felsőbbrendű forma érdekében meg kell nyomni az anaerob küszöböt. Tehát felmerült a kérdés: Tudnék-e kifejleszteni egy módot arra, hogy az emberek rövid idő alatt elszakadjanak, mégis megtapasztalják a jóga gyógyító előnyeit is?
Körülbelül kilenc hónap próba és hiba után fejlesztettem ki a 20 perces edzés hogy a nagy intenzitású intervall edzést (HIIT) jógával és felszerelés nélkül kombinálta. Ezt az edzést otthon, szállodai szobában vagy akár a kedvenc parkjában is megteheti. Ezért kombinálja a jógát és a HIIT-et:
- Következetesség. A remek eredmények érdekében a hét hat napján izzadnia kell. A fő ok, amiért az emberek ezt nem teljesítik, az az, hogy nincs elég idejük. Ekkor jön be a HIIT. A HIIT edzés akár hét percig is elvégezhető, és még mindig ugyanazokat vagy jobb eredményeket érhet el.
- Teljes edzés. A legtöbb HIIT edzés az Ön számára szól II. Típusú izomrostok . Ezek a gyorsan rángató izmaid. A gyakorlásukhoz gyakran használt gyakorlatok közé tartozik a guggolás, a takarítás és a fekvenyomás. A jóga megszólítja a I. típusú izomrostok , más néven a stabilizátoraid. Gondoljunk csak a vasisthasanára, a félholdra és a kiterjesztett oldalszögre. A jóga és a HIIT kombinálásakor izomépítő és szív- és érrendszeri előnyök származnak azon túl, hogy megerősítik fontos stabilizáló izmaidat, amelyek segítenek megvédeni.
- Csatlakozás a lélegzetedhez . Az edzések többsége aktiválja a szimpatikus idegrendszert. A jóga számos előnyének egyike, hogy visszakapcsolja a lélegzetéhez, és nyugodt állapotban hagy (a parasimpatikus idegrendszeren keresztül). Végül is, aki nem hűl ki közben shavasana ? Képzelje el, hogy ezt a felhatalmazó, mégis zen érzést magával viheti minden nap! Hogyan hatna ez munkatársaira, barátaira és családjára?
Hogyan illik ez a jelenlegi aktív életmódodhoz? Ne feledje, hogy a cél az, hogy a hét hat napján izzadjon. Ne gondold túl. Csak izzadjon meg a kedvenc testmozgási módjával. Nem érdekel, hogy ez kocogás, jóga, pilates, vagy edzés az edzőteremben. Hajtson végre ilyen típusú edzéseket heti két-három napon. Aztán azokon a napokon, amikor tudod, hogy nincs időd azt csinálni, amit szeretsz, hajtsd végre az én-m 20 perces edzés . Pontosan megosztom, hogyan kell ezt megtenni új MBG tanfolyam .
A nap végén meg kell hallgatnia a testét, és meg kell tennie azt, ami működik. Ha mozgalmas életet él, mint a legtöbben, vagy egyszerűen egy gyors, mégis hatékony edzésre vágyik, be kell építenie ezt a típusú edzést a heti edzésbeosztásába.
Hirdetés
