Hogyan engedd el a legmélyebb szégyent - végleg
Vannak olyan „negatív kazetták”, amelyek a fejedben játszanak, és azt mondják neked, hogy nem vagy elég okos, vagy elég csinos, vagy elég vicces, vagy elég gazdag, vagy elég magas vagy bármi? Hajlandó lennék fogadni, hogy vannak. Végül is az érzelmileg és pszichológiailag is legalkalmasabban alkalmazkodó embereknek van egy „szar bizottsága”, amely a fülük között él, és azt mondja nekik (akár alkalmanként, akár szinte folyamatosan), hogy hibásak, méltatlanok, nem szerethetőek, nem elég jók, és sima rossz.
Szinte mindig ezeket a „szégyenszalagokat” gyermekkorban fejlesztették ki - következetlen, elhanyagolt és / vagy bántalmazó gondozók eredményeként ugratással, bántalmazással, más érzéssel, kudarcot vallanak valamiben, ami fontosnak tűnik (még akkor is, ha ez valóban nem fontos). stb. Természetesen egyeseknél ez sokkal rosszabb, mint másoknál, és a szégyen általában mélyebbre süllyed, és pusztítóbb az egyének számára.
Határozza meg szégyenét.
Mi a szégyened? Melyek a negatív szalagok, amelyek a fejedben játszanak? Mit mondanak neked arról, hogy ki és mi vagy? Milyen módon visszatartanak ezek az üzenetek? Kevésbé sikeres a munkád, kevésbé nyitott a kapcsolatokban, kevésbé vagy anyagilag biztos? Depressziósnak vagy szorongónak vagy állandóan dühösnek érzi magát? Fontos titkokat őriz? Szerinted mások igényei fontosabbak, mint a sajátod? Úgy érzi, hogy „kevesebb, mint”, és nem elég jó mindenben, amit csinál?
Hirdetés
Tegye szét a szégyent.
Miután azonosította a fejében játszó szégyenszalagokat, olyan módon kezelheti szégyenét, hogy csökkentsék erejét (az életben visszatartó képességét). Kollégám, Dr. Brené Brown erre utal, hogy fejlődik szégyenlõség . Ez a folyamat magában foglalja a mások támogatását, a történet megosztását és az empátia megtapasztalását. Más szavakkal, miután azonosította szégyenét, beszélnie kell róla olyan emberekkel, akik törődnek veled, lehetővé téve számukra, hogy átéljék és átéljék veled a szégyent. Ezt megteheti a terapeutájával, egy támogató csoporttal, az édesanyjával, a nővérével, a legjobb barátjával, a párjával vagy a lelkészével, csak néhányat említve.
május 3 aláírja
Beszélnie kell a szégyenéről! Valójában, sok kutatás után, Dr. Brown egyik legfontosabb megállapítása (tükrözve számos korábbi tanulmány következtetéseit), hogy egy szégyenletes esemény és az általa kiváltott érzések megbeszélése károsabb lehet, mint a tényleges esemény. Ezzel szemben, amikor az emberek empatikus és támogató másokkal beszélnek a legnehezebb tapasztalataikról és érzéseikről, szinte mindig jobban érzik magukat, még akkor is, ha ezt még jóval az esemény megtörténte után teszik. Szorongásuk és depressziójuk csökken, megszégyenítésük megszűnik, életük javul.
Természetesen a szégyenről beszélni nem könnyű. A szégyen természetes reakciója az elrejtése. Tehát a legtöbb ember elszigeteli szégyent és titokban tartja. Lenyomják a lelkük sötét mélyedésébe, ahol megünnepel és elmondja nekik, hogy nem érdemelnek boldogságot, szeretetet vagy sikert. Idővel ezek az üzenetek meggyökereznek, depressziót, függőséget, együttfüggőséget, rossz viselkedést és mindenféle egyéb negatív életkérdést eredményeznek - mindaddig, amíg a szégyent meg nem beszélik és el nem pusztítják.
A szégyen olyan, mint egy vámpír. Virágzik a sötétségben; meghal a fényben. Bármikor, bárhol és bármilyen szégyen is előforduljon, a róla való beszéd csökkenti az erejét, és segít abban, hogy a „rossz vagyok” -ból „valami rossz történjen” felé haladj. És ez nagyon nagy és rendkívül pozitív változás az önérzékelésben. Ha ilyen módon szégyellnivalóvá válsz, negatív önhiteted már nem fog visszatartani. Azzal, hogy a legsötétebb titkait szabadon tárja fel, szabadon élheti az életét a fényben.
Kapcsolódó olvasmányok:
- Miért kapsz valóban pánikrohamokat + Hogyan állítsd le őket?
- 5 jel azt jelzi, hogy belső kritikusa nincs ellenőrizve (és hogyan kell a helyére helyezni)
- Irányított vizualizáció, amely segít megmutatni ideális jövőjét
Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
