Hogyan állapítsuk meg, hogy egészséges-e az anyagcseréje: 3 teszt, amit kérhet, egy MD-től.

Ha van egy meghatározója az általános jólétnek és a hosszú élettartamnak, akkor talán az anyagcsere-egészsége. Végül is, miközben majdnem Az összes amerikai felnőtt 35% -ának metabolikus szindróma volt , az országban sok eset diagnosztizálatlan marad: Valójában: 'A látszólag egészséges embernek diagnosztizálhatatlan anyagcsere-problémája lehet' - igazgatósági igazolással rendelkező háziorvos Cate Shanahan, MD , elmondja a lifeinflux podcast ezen epizódjában.

Az egészségi állapot alapjául szolgáló dolgokat minden bizonnyal érdemes megjegyezni, amint azt a globális járvány során láthattuk; ez nem azt jelenti, hogy örökre aggódnia kellene, de megéri, hogy az anyagcsere-egészségét prioritássá tegye. Ha valami, a regény koronavírusa arra tanított minket, hogy még jobban vigyázzunk a szűrésekre - nem akarjuk, hogy bármilyen egészségügyi állapotot szőnyeg alá söpörjenek, csak a visszatérésen túl forduljanak meg.

Ezen MD szerint mindannyiunknak meg kell győződnünk arról, hogy anyagcsere-egészségünk tiptop formában van-e (a Los Angeles Lakers táplálkozási tanácsadójaként tud egy-két dolgot arról, hogyan optimalizálhatjuk anyagcserét a teljesítmény érdekében). Az orvosi szaknyelv kissé technikássá válhat, de nem annyira nehéz megérteni, ha lebontja; itt Shanahan három fontos vérvizsgálatot vázol fel, amelyek segítenek meghatározni az anyagcsere-egészségét (plusz egy egyszerű módja annak, hogy otthon teszteljék):

1.HDL / triglicerid arány

Első dolgok: Ellenőrizze triglicerid / HDL arányát. Ellenőriznie kell ezt az arányt a szokásos lipid panelen, amely méri a HDL („jó”) koleszterint, az LDL („rossz”) koleszterint és a triglicerideket. De noha egyes orvosok nullázhatják az LDL-számokat, Shanahan elmagyarázza a szervezetben a „jó” koleszterin vizsgálatának fontosságát: „Ha a trigliceridszám meghaladja a HDL két és félszeresét, ez azt jelzi, hogy a testzsír nem fogadja el elég gyorsan az új zsírszállítmányokat - mondja. - Tehát, a trigliceridek túl sokáig maradnak a véráramban. Éppen ezért az optimális anyagcsere-egészség érdekében 1: 1 (vagy akár több HDL-t, mint a trigliceridek) ideális arányt szeretne. Steven Gundry, MD kardiológus és funkcionális alapellátási orvos egyetért abban: 'A szívbetegségek megelőzésének egyik legerősebb előrejelzője a jó HDL-trigliceridek arány - van mondta nekünk . 'Tehát a HDL-nek magasabbnak vagy egyenlőnek kell lennie a trigliceridekkel.'

Lehet, hogy ez az 1: 1 arány nem tökéletes, ezért ne stresszelje a pontos számot. De ha HDL-je 50 alatt van, és trigliceridje meghaladja az 50-et, akkor oka lehet aggodalomra - mondja Shanahan.

február 2. állatöv

kettő.Az éhomi vércukorszint

Az éhomi vércukorszintet általában átfogó metabolikus panellel (CMP) méri, amely megvizsgálja elektrolitjait (nátrium, kalcium és kálium), valamint teszteli a máj és a vese működését. Mindazonáltal Shanahan ezt a tesztet tartja kiemelt fontosságúnak az anyagcsere-egészség értékelése szempontjából; 'Ha az éhomi vércukorszintje folyamatosan meghaladja a 90 mg / dl-t, akkor az átlagos vércukorszint a prediabetikus tartományban lehet' - magyarázza.

A funkcionális dokumentumok egyetértenek: Míg a 100 mg / dl alatti éhomi vércukorszint „normálisnak” tekinthető, a legtöbben azt szeretnék, ha ez a szám 70 vagy 80 mg / dl körül lenne, az integratív orvos Kristann Heinz, MD, R.D. , elmondta nekünk, mikor magyarázza a CMP vérvizsgálatot .

3.Vérnyomás

Magas a vérnyomása? Shanahan szerint: 'Ha a vérnyomása következetesen magasabb, mint 125/75, enyhe vagy súlyosabb anyagcsere-problémája lehet.' Ez azt jelenti, hogy adja hozzá a vérnyomást a vizsgálatok listájához, amelyet a rutinvizsgálat során kér. Valószínűleg már része lesz az ütemezett programozásnak, azzal a lényeges vérnyomásmérővel és felfújható gumimandzsettájával.

Csak győződjön meg róla, hogy hivatkozik korábbi méréseire, különösen, ha azok az elmúlt pár ellenőrzés során magasak voltak; ha állandóan magas számokkal néz szembe, érdemes egy kis időt szánnia arra, hogy megbeszélje orvosával.

február 21. állatöv

Egyszerű módja anyagcsere-állapotának otthoni tesztelésére (vérvizsgálat nélkül).

Valljuk be: Eltarthat egy ideig, mire újra az orvosi rendelőben találja magát egy rutinvizsgálaton (főleg, ha éppen az Ön éves megbeszélése volt). Bár a következő teszt során szem előtt kell tartania ezt a három tesztet, Shanahan még egy egyszerű tippet kínál anyagcsere-egészségi állapotának felmérésére, nincs szükség vérvizsgálatra. 'Mindez a testzsír egészségére vezethető vissza' - magyarázza.

Ezt állítja: Miután a tested elégeti az összes kalóriát, amelyet evés közben fogyasztott, képesnek kell lennie a testzsír elégetésére üzemanyagként (az étel helyett). Amikor a tested nem képes megégetni a testzsírt, akkor az a szervezetedben marad és mérgezővé válik - mondja Shanahan.

A jó hírek? A tested okos, és jeleket ad arra nézve, hogy a tested nem égeti el a testzsírt üzemanyagként: „Az egyik legfontosabb dolog, amire oda kell figyelni - jegyzi meg Shanahan -, hogy érzed magad, ha hosszabb ideig haladtál, mint általában bármit megenni? Kezd magadban akasztani, vagy agyköd van?

október 27. jel

Ha igen, ez annak a jele lehet, hogy az anyagcsere nem elég hatékonyan égeti el a testzsírt (és ennek oka annak látszólag is) mindig éhes ). Annak ellenére, hogy van testzsírja, amelyet üzemanyagként égethet el, előfordulhat, hogy a teste nem képes rá, és éhség fájdalmakhoz vezet, közvetlenül a reggeli elfogyasztása után.

Természetesen a fent említett vérvizsgálatok pontosabb információkat tudnak nyújtani az egészségedről (más néven, mert éhes vagy, nem jelenti azt, hogy anyagcsere-alapod van). De ne spóroljon az intuíciójával sem - ahogy Shanahan mondja: 'Az egyik legfontosabb jel az, hogy mit érzel.'

És szeretnéd, ha a wellness iránti szenvedélyed megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: