Húzza el a feszültséget ezzel a jóga oktató arcával és fejmasszázs -gyakorlatával

Hogyan kell csinálni egy koronát

A szelíd arc- és fejmasszázst ülve vagy állva, bárhol is áll, és ez egy hasznos módja annak, hogy elvonja magát a küszöbön álló hírektől. A homlokával kezdve, és egészen a nyak hátáig mozogva, ez a lépés fizikailag megolvasztja a feszültséget:

1. Helyezze mindkét kezét a homlok közepére. Húzza ujjhegyét a hajszál mentén, a füled felé. 
2. Mozgassa vissza a kezét egy hüvelykre, le a fejbőrre, és ismételje meg. 
3. Folytassa az utat egészen a fejbőrön, amíg el nem éri a nyak alapját.
4. Rázza meg a kezét, hogy engedje fel a feszültséget. 

A koronahúzás és más öngondozási gyakorlat előnyei

'[Ön] gyors koronát húzhat, vagy néhány percet igazán lélegezhet, és lassan gyakorolhatja' - írja Clements. Bármelyik technikát és sebességet is választja, tudd, hogy ez az egyszerű arc- és fejmasszázs hálát jelent magadnak.

Folytasson időt a hét folyamán a gyakorlásra Az öngondozási cselekedetek, amelyek nem magukban foglalják a végzet-görgetést - Ha van egy kicsit több ideje a kezedben, ez 15 perces érzelem-felszabadító gyakorlat segíthet abban, hogy kiszabadítsa az összes érzetet, legyen az harag, félelem, bizonytalanság vagy a három kombinációja, és ez az öt perc A légzési gyakorlat elősegítheti a stressz felszabadítását -

Miután bejelentkezett önmagával, feltétlenül jelentkezzen be barátaival és szeretteivel is - érezhetik magukat magányos ezekben a feszült időkben , szintén.