2 héten át próbáltam Gua Sha-t - íme, mit tett a bőrömnek

Ha valamilyen közösségi média csatornán töltött időt - legyen az Instagram, YouTube vagy más -, valószínűleg látott egy gua sha követ. A csinos kristálylemezek sokkal többek, mint egy divatos bőrápolási szertartás, amelyet a wellness befolyásolók és a szépségguruk szeretnek: Az arc gua sha az ősi kínai karosszériából adaptált sajátos típusú masszázs, amely kaparó eszközzel ösztönzi a keringést és a nyirok áramlását.

És hogy többet tudjak meg arról, hogyan kell ápolni a napi gyakorlatot, megérintettem New York város gua sha szakértőjét és a lifeinflux kollektív tagját. Britta Plug . Azt mondja, hogy az arc-gua sha hosszú távú eredményei nagyban támaszkodnak a következetességre és az öngyakorlásra. Itt van a play-by-play, ha két héten át minden reggel gua sha-t csinálsz. (És ha többet szeretne megtudni a gua sha, nézd meg itt a magyarázót .)

2 hetes áttekintésem a napi gua sha arckezelésekről

1. szakasz: Eleinte egy kicsit kitörtem.

Nem pontosan az, amit elvárhat egy bőrnyugtató kezeléstől. - Olyan, mintha a tó fenekéből felkavarnánk a pofát - mondta Plug. Ha bármilyen arcmasszázs-kezelést kezd, legyen az gua sha vagy más típusú nyirokelvezetés , kitörések léphetnek fel. - De ne hagyja abba a rendet - mondta Plug. Ha Ön is kezd észlelni kitöréseket az arcán, miután néhány egymást követő napos gua shát kipróbált, javasolja, hogy lefelé irányuló mozdulatok az állkapocs vonalától kezdve a kulcscsontig végződik. (A szerkesztő megjegyzése: A zsűri még mindig tisztában van azzal, hogy a gua sha mennyire ösztönözheti a nyirokelvezetést - mivel rengeteg tanulmány nem készült róla - függetlenül attól, hogy az arc keringése jó-e a bőr számára.

libra férfi skorpió nő

2. szakasz: Alaposan megismerkedtem azzal, hogy az arcom hogyan bírja a stresszt.

Arra gondoltam, hogy megismerem arcfeszültségemet a napi gyakorlat segítségével olajtisztítás és masszázs, de kiderült, hogy egy lapos kő végigfuttatása az arc kontúrjain sokkal árnyaltabb információkat nyújt. Gua sha kővel érezheti az arcában a csúcsokat, völgyeket, osztásokat és - merem mondani? - csomókat. Hajlamos vagyok feszültséget tartani az arccsontom, a homlokom és az arcom minden oldalán, a templomtól az állkapocs vonaláig. Amikor a homlokomon dolgoztam, éreztem a bőr alatti szövet sajátos alakját, és elmondtam, hogyan fejezem ki és tartom az arcomat. Ennek tudatában általában jobban tudatosult az arcizmaimban. Olyan gyakran beszélnek az emberek arról, hogy tudják, hogyan tartod a tested - de tudatában kell lennünk annak is, hogyan tartjuk az arcunkat. A rendszeres arcmasszázs segíthet ebben.

3. szakasz: kezdtem jobban figyelni a nyakamra.

A Plug támogatja, hogy bárki, aki önálló gua sha gyakorlatot kezd, nyaki munkával kezdje (és gyakran fejezze be). - És nemcsak a gyengéd nyirokelvezetési ütem - mondta a nő -, de a nyak hátsó részén feszes izmokkal is nagyobb nyomással dolgozhat. Mindannyian akadályozzák a nyirokelvezetést. Néhány napig tartó, egymást követő gua sha után észrevettem egy kis duzzanatot az állkapcsom és az áll alatt. Plug szerint a nyirok összegyűlhet ezen a területen. Ha úgy találja, hogy ez megtörténik az Ön számára, 'a nyaki munka még fontosabb' - mondta. 'Indítsa el és fejezze be finoman a nyakán, hogy a nyirok mozogjon.' Neves.

4. szakasz: Az arcom „faragottabb” lett.

Mivel a gua shát gyakran „természetes Botox” -ként emlegetik, azt reméltem, hogy a homlokom enyhítésére törekszem. A homlokomon mély finom vonalak vannak, és mindig is vannak. A „radír” technikát alkalmaztam, amelynek során a homlokvonal körüli bőrt feszesen tartjuk, és mint egy ceruza radír, vegyük a követ 90 fokon és csillogtassuk a ránc felett. Egy idő után nem igazán törődtem az esztétikai eredményekkel - ennyire jól éreztem ezt a feszültséget.

Számomra a sorok simának tűntek közvetlenül az öngyakorlatom után, de eddig még mindig visszatérnek. - A homlok formája miatt vonalai kissé mélyebbek - mondta Plug. A radír technika segít áttörni a kialakult hegszövetet, de ez hosszabb folyamat. 'Valaki, akinek más alakú vagy felületi vonala van, gyorsabban láthatja az eredményeket' - mondta.

Összességében azt vettem észre, hogy a bőröm faragottabbnak, emeltebbnek és lendületesebbnek tűnik. Visszapattanása van, amely egész nap körbejár, és ezt az éber, visszahúzott pillantást nem vettem észre, hogy adhatnék magamnak.

5. szakasz: Energikusabbnak éreztem magam.

Reggel az első dolog, ha gua sha-t csinálok, csak így biztosíthattam, hogy ez megtörténjen. Egyébként olyan nehézségnek érezte magát az éjszaka végén, amelyet nem valószínű, hogy túl fáradt lennék. A reggeli első lépés lelassulása nem jött létre magától. Valójában meglepett, hogy mennyit kellett mondanom magamnak, hogy minden egyes ütéssel lassítsak, ráhangolódjak a bőröm alatti érzésekre és lélegezzek át rajta. Ironikus módon az a go-go-go mentalitás túllépése volt az a dolog, amire szükségem volt, hogy energikusnak érezzem a nap folyamán. Amikor az öngondoskodás az első, amit csinálok, képes vagyok erre a lendületre építeni, és teljes figyelmemmel szolgálni mindenkit és minden mást.

Háromlépéses útmutató a saját gyakorlat megkezdéséhez (és megtartásához).

Ha saját gua sha gyakorlatot indít, íme a Plug első három tippje, amellyel a legtöbbet hozhatja ki az arc gua sha-jából:

július 16. csillagjegy

1.Építsen fel egy struktúrát a gyakorlata köré.

Mint minden gyakorlatnál, akkor is hajlamosabb ragaszkodni ehhez, ha van beépített rutin. Kezdje azzal, hogy kiválaszt egy Önnek megfelelő napszakot (Plug tanácsai: A gua sha számára a legjobb napszak akkor tart, amikor betartja). Dolgozzon illóolajok , elégetni zsálya, vagy bármi más, ami meghozza azt az energiát, amelyet művelni szeretne.

kettő.Indulj lassan.

Különösen, ha hajlamos a reaktív bőre, akkor csábító lehet, hogy „nehezen megy” vagy gyorsan, de hallgasson a bőrére, és legyen kíméletes magával. Ha kitöréseket észlel, vagy bármi más kezd felszínre kerülni, ne állítsa le a gua shát - a nyaki munkára összpontosítson, amíg az arca el nem kezd nyugodni. A nyak feloldása a gua sha gyakorlat hatalmas és gyakran figyelmen kívül hagyott része!

3.Figyelj a testedre.

Mivel valószínűleg sokkal jobban összhangban leszel az arcod izmaival, szem előtt tartom, hogyan tartod őket egész nap. Az arcmasszázs rutin egyik legfontosabb része az öntudat, ezért ezt vigye magával egész nap. Például, amikor úgy érzi, hogy fel van feszülve, szánjon egy pillanatra szünetet.

Nézze meg itt a gua sha oktatóanyagunkat:

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: