Egész életemben rossz testtartás volt. Íme, ami végül segített egyenesen állni

Korai dacos cselekedetben, valahányszor anyám azt mondta, hogy üljek fel egyenesen, pont az ellenkezőjét tettem. Sokkal lejjebb zuhantam a kocsiban és az ebédlőasztalnál, forgattam a szemem, és büszkén fogadtam el a lomha gyerek szerepemet, akinek fontosabb dolga volt, mint a rossz testtartás.

'Tudod, amikor egyenesen állsz, az magabiztosan hat magadra' - javasolja anyám bizonytalan tinédzser koromban, amelyre az összes legnagyobb szemforgatást kapta. Lett a bizalom, nagyon köszönöm. De amikor egy héttel az idősebb korom után egy filmet vettem egy eldobható fényképezőgépből, a CVS parkolójában ültem egy 18 éves pusztulás medencéjében: Annak ellenére, hogy gondosan elgondolkodtam, amivel kiválasztottam a tökéletes fukszia ruha, egyik ilyen kép sem tetszett. És mindez azért volt, mert rossz volt a testtartásom.

Ez egy évtizedes küldetésemre küldött, hogy megtanuljam, hogyan álljak fel egyenesen, és nem csak azért, mert jobban akartam kinézni. A technológia fejlődésével a zuhanás lehetőségei is változtak - a számítógépek és az okostelefonok lehetővé tették, hogy a nyakam soha ne legyen egy megvilágított képernyő felé húzva. Ez nyaki fájdalomhoz (és fejfájáshoz), vállfájdalomhoz és állandó csomókhoz vezetett a hátamon.

július 10. jele

A vicces az, hogy évek Azt hittem, hogy egyenesen felállva jött le az az egyszerű cselekedet, hogy az akaraterő egyenesebben állhat és ülhet, függetlenül attól, hogy milyen fájdalmas volt megtartani. De semmi sem működött, és amikor eljött az idő, hogy megnősüljek, úgy döntöttem, hogy elég volt - megtenném nem teremtsd újra azokat az idétlen báli fotókat az esküvőm napján.

Így elkezdődött egy intenzív kutatási projekt a testtartásról, és örömmel jelenthetem, hogy esküvőm napjára elég büszke voltam arra, milyen egyenesen tudok felállni, nem beszélve arról, hogy mennyivel jobban érzem magam a hátamon, a vállamon és a nyakamon. Itt van, amit megtanultam.

A mag minden.

Nem, a jó testtartás nem a válladban kezdődik, hanem a magodban kezdődik. Rájöttem, amikor elkezdtem dolgozni az edzővel Karen Nuccio , aki elmagyarázta nekem, hogy amikor az emberek többsége feszültnek érzi magát, akkor ezt a feszültséget a vállán és a nyakán tartja. - Tényleg egyenesen a magjába kellene küldenie ezt a feszültséget - magyarázta. 'A magja támogatja a teljes hátát, megkönnyítve ezzel a vállak lehúzását és hátrahúzását.'

Tehát függetlenül attól, hogy nehéz pillanatokat éltem át egy edzésórán (recept, hogy a vállam egyenesen a fülem felé menjen!), Vagy egyszerűen csak aggódtam, amikor a testem megfeszült, akkor kezdtem összpontosítani, hogy ezt a feszültséget a mélységemre küldjem. És tudod mit? A magom sokkal erősebb lett.

A jóga segít.

Nagy hívő vagyok, akiben a jóga segít minden, de a testtartás magas ebben a listában. Mint aki heti négyszer jár jógázni, nem tudok elég jót mondani azokról a pózokról, amelyek kinyitják a hát felső részét. Az íj póz, a híd póz, sőt a teljes kerék is (amikor különösen nyitottnak éreztem magam!) Mind kulcsfontosságúak voltak a testtartás-javító utam során. Ráadásul a jógaórák valójában több alapmunkát foglalnak magukba, mint azt a legtöbb ember gondolja, tehát ez egy másik hasznos tényező volt a jógagyakorlatomban.

tenyér házassági sorokat olvas

A jógaórákon is gyakrabban kezdtem el használni a kellékeket, és megállapítottam, hogy a takarókon és a tömbökön ülve segítettem a testtartásomat az órán, ami azt jelentette, hogy segít a testtartásomban a való életben.

A masszázsok még jobban segítenek.

Egy dologra nem fordítottam elegendő időt arra gondolva, hogy a nyakamon és a vállamon kitartó csomók mennyire visszatartanak a jó testtartástól. De amikor a kollégám Lindsay (akinek kitűnő a testtartása, tegyem hozzá) rámutatott, hogy a masszázst érdemes lehet kipróbálni, rendszeres masszázsokat kezdtem kapni az otthoni masszázs szolgáltatásból Zeel és minden masszázsterapeuta agyát roncsolta tippekért a hátam és a vállam kinyitásáról.

'A masszázs hozzájárul a gerincet támogató izmok fokozott keringéséhez, és segíti az izmok ellazulását és meghosszabbítását' - magyarázta Jenn Grigg, a zeel masszázsterapeutáinak közösségi vezetője. „A relaxált izmok csökkenthetik az érzékeny idegekre nehezedő nyomást is, amelyet a helytelen helyzet okoz, így enyhítve a strukturális egyensúlyhiány okozta feszültséget és fájdalmat. A rendszeres masszázs ösztönzi az egyensúlyt a testben, és elősegíti a teret a természetesebb, egészségesebb és szabadon áramló mozgáshoz.

Úgy tapasztaltam, hogy a masszázsok úgy tűnt, hogy mindent csak egy kicsit megkönnyítenek: a jógaórán a hátrahajlásaim hirtelen könnyebben történnek, és sokkal könnyebbnek láttam a mindennapi életben egyenesen felállni és ülni. Valójában csak egy hónapig tartó rendszeres masszázsok során tapasztaltam, hogy egyenesen állok, anélkül, hogy gondolkodnék rajta. Ez számomra első volt!

A testtartásom érdekében végzett tevékenységeim közül messze a leginkább átalakító rendszeres masszázsok azoktól az emberektől, akik valóban tudták, hogy mit csinálnak - de én vagyok az első, aki elismeri, hogy ez drágábbá válhat. Egy dolog, amit nagyon ajánlok, az a vásárlás lacrosse labda és hát- és vállcsomók gördítésére szolgál. Csodákat tesz!

3636 angyalszám

Nyisd ki azokat a pekikat!

Ez egy dolog, amit nem láttam jönni: Egy masszázs terapeuta elmagyarázta nekem, hogy soha nem lesz nagy testtartásom, amíg nem nyitom ki a mellizmaimat, amire soha nem gondoltam volna, mivel mellizmok. De miután naponta csak két percet kezdtem el ezen izmok kinyitásával foglalkozni, hatalmas különbséget kezdtem látni. használtam Lo Roxburgh osztálya útmutatásként, és nem tudom eléggé ajánlani.

Bár örülök, hogy esküvőm napján egyenesen fel tudtam állni (a képeket még nem kaptam vissza, de a visszakapott amatőr fotók többsége azt jelzi, hogy nem fogom újra átélni a szalagavató élményemet ), a testtartás-projektem csak megszüntette a hát- és nyakfájdalmaimat, és az egyenes felállás már nem is nehéz nekem. Ez az igazi teljesítmény.

Szeretne ötleteket kapni arról, hogyan lehet masszázst szerezni anélkül, hogy betörne a bank? Így valósíthatja meg ezt .

Szeretné, ha a wellness iránti szenvedély megváltoztatná a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon a közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: