Kezdje a napját ezzel az egyszerű és laktató áfonyás turmixszal

Ha már egy-két órával a reggeli leülés után éhségérzetet érez, jó eséllyel hiányzott a reggeli étkezésből egy kulcsfontosságú összetevő – a rost. Nézze meg, ez a kritikus szénhidrát elősegíti a jóllakottság és a teltség érzését.* Enélkül előfordulhat, hogy úgy találja, hogy egy étkezés közel sem tart elég sokáig ahhoz, hogy a következőre kerüljön. Ne féljen – egy rostban gazdag reggeli recept vár ránk.

A rostban gazdag reggeli előnyei

Egy 2022-es cikk szerint Élelmiszertudományi és táplálkozástudományi kritikai vélemények , élelmi rost segít csökkenti az éhséget, szabályozza az étvágyat és meghosszabbítja a jóllakottság érzését (azaz a teltség érzése).* Ha azon kapja magát, hogy intenzív éhséggel küszködik az étkezések között, itt az ideje, hogy többet adjon hozzá rostban gazdag ételek a tányérodhoz.

Növényközpontúságuknak köszönhetően a turmixok eredendően rostban gazdag reggeli választás. Ez a vadáfonyás zab turmix azonban magasabb szintre emeli rosttartalmát néhány kulcsfontosságú összetevőnek köszönhetően.

Vad áfonya , banán , és zab természetesen magas az oldható rostban, de ebben a receptben az igazi rost szupersztár a mindbodygreen's , amely oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, és 6 gramm teljes élelmi rostot ad hozzá ehhez a finom reggelihez.

Összességében ez a turmix 18 gramm élelmi rostot tartalmaz! Életkortól és életszakasztól függően ez az arány 62-85%-a napi ajánlott rostbevitel nőknél és 47-60%-ban férfiaknál dél előtt (nem túl kopott!).

A hozzáadott antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és egészséges szénhidrátok ebben a jól lekerekített reggeliben tökéletes kezdéssé teszik a napot.

• 1 csésze fagyasztott vadáfonya
• ½ fagyasztott banán
• ¼ csésze hengerelt zab
• 1 gombóc
• 1 gombóc vagy fehérjepor
• 1 csésze cukrozatlan zabtej (vagy tetszőleges tej)
• ½ teáskanál vanília kivonat
• ¼ teáskanál fahéj
• 2 evőkanál granola (elhagyható)
• 1 teáskanál méz (elhagyható)

1. Keverje össze a vadáfonyát, a banánt, a zabot, az organikus rostpotenciált+, a zabtejet, a vaníliát és a fahéjat egy turmixgépben. Keverjük simára.
2. A vadáfonyás turmixot öntsük egy pohárba.
3. Granolával és meglocsolt mézzel díszítjük.

Fehérje ellenőrzés

Az elvihető

Ha egy laktató és ízletes reggelire vágyik a reggel elindításához, próbálja ki ezt a rostokban és antioxidánsokban gazdag turmixot. (És tudjon meg többet erről.) A gyomra és az ízlelőbimbói hálásak lesznek!