Kutatások szerint hogyan tanítsd meg gyermekedet érzelmek szabályozására

Amikor az érzelmek szabályozásáról van szó, nem az a cél, hogy állandóan 'zen' legyünk, hanem az, hogy visszatérés gyorsabban nyugalmi állapotba kerül, anélkül, hogy az érzelmek kontrollálhatatlanná válnának.

Már az egyszámjegyű éveinkben elkezdjük megtanulni, hogyan szabályozzuk az érzelmeket, rengeteg jelet merítve abból, hogy a szüleink hogyan szabályozzák az érzelmeiket… vagy hogyan nem.

Tehát a folyóiratban megjelent új tanulmányban Alkalmazott kutatás az életminőség területén 1 , a kutatók azt akarták tudni, hogy a szülők pontosan mit tehetnek annak érdekében, hogy gyermekeik megtanulják szabályozni az érzelmeket. Íme, mit találtak.

3 tényező, ami javíthatja a gyerekek érzelemszabályozását

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók összesen 333 szülőt kérdeztek meg, akik házasok voltak, és 6 és 10 év közötti gyermekük volt. A résztvevők különféle ellenőrző listákat és skálákat töltöttek ki, köztük az Érzelemszabályozási ellenőrzőlistát, a Mindfulness in Marriage Skálát, a Figyelem tudatosság skálát és a Szülői éberség kérdőívet.

Ezek mindegyikét arra használták, hogy felmérjék a szülők által gyakorolt ​​éberség mértékét, majd ezt a gyerekek azon képessége alapján értékelték. szabályozza az érzelmeket .

Az eredmények alapján pedig a mindfulness kulcsfontosságú az érzelmileg rugalmas és szabályozott gyerekek nevelésében. Nevezetesen, háromféle éber figyelem van, amellyel a szülők dolgozhatnak:

Diszpozíciós éberség

A diszpozíciós éberség általánosnak tekinthető éberség , amelyet a jelen tanulmány kutatói úgy határoznak meg, hogy 'szándékosan és elfogulatlanul a pillanatnyi tapasztalatra összpontosítanak'.

Ha figyelmesek vagyunk, jobban meg tudjuk nézni mások tapasztalatait könyörületesen és ítélkezés nélkül, ami nemcsak a kisgyermekek nevelésében, hanem a házasságban és a társszülőkben is nagyszerű.

Ahogy a tanulmány szerzői megjegyzik, korábbi kutatás 2 kimutatta, hogy a magas szintű diszpozíciós éberséggel rendelkező emberek általában pozitívabban vélekednek másokról, empatikusabban viselkednek, és érzékenyebbek mások szükségleteire. 'Ezek a jellemzők pozitívan befolyásolják az interperszonális kapcsolatokat, különösen a házastársi kapcsolatokat' - magyarázzák a tanulmány szerzői.

Házassági éberség

Ha hosszú távú partnerségben élsz, az éberség kulcsfontosságú a konfliktusok (és azok megoldása) eligazodásához, valamint ahhoz, hogy türelmesnek és szeretetteljesnek legyünk a partnerrel, amikor viselkedése próbára teszi. És ezen eredmények alapján a tudatos házasságok boldog gyerekeket is eredményeznek.

Ugyanis a párkapcsolati éberség az érzelmi impulzivitás csökkenéséhez vezet, ami a konfliktusokat olyan kiváltóvá teheti, valamint fejleszti a kommunikációs készségeket. Ne feledje: A gyerekei figyelik, ahogy a partnerével beszél, különösen a feszült pillanatokban!

Tehát mit takar valójában a házassági éberség, kérdezed? A tanulmány szerzői szerint az ítélkezés nélküliség kulcsfontosságú: „Mindfulness in házasság olyan folyamatokat foglal magában, mint például a házastárs figyelmes meghallgatása, a házastárs érzéseinek és gondolatainak ítélkezés nélküli elfogadása, valamint a házastárs viselkedésére való reagálás önmaga szabályozásával” – magyarázzák.

Szülői éberség

És végül van szülői éberségünk, amelyet a diszpozíciós és a házassági éberség egyaránt lendületet ad. A tanulmány szerzői kifejtik, hogy a diszpozíciós éberség előrejelzi az éberséget a házasságban, és ez a kapcsolat jelentősen megmagyarázza a szülői éberséget.

Például egy 2010-es tanulmány 3 76 kisgyermekes házaspár úgy találta, hogy a házasság minősége pozitívan befolyásolta a szülői gyakorlatot azáltal, hogy javította a társszülőket. In egy másik tanulmány 4 , a kutatók azt találták, hogy a szülők negatív konfliktusmegoldása fokozta a gyerekekét maladaptív érzelemszabályozási stratégiák .

A tanulmány szerzői így írják: 'A szülők közötti konfliktusmegoldás módjai fontosak ahhoz, hogy a gyerekek megtanulják az egészséges és adaptív érzelemszabályozási stratégiákat.'

Az egyik figyelmes szülői eszköz, amelyet a szerzők javasolnak érzelem coaching , amelyhez hozzátartozik, hogy a szülők tisztában legyenek gyermekük érzelmeivel és teljes mértékben elfogadják azokat.

'Azok a szülők, akik sikeresebbek az érzelmek edzésében, felismerik gyermekeik érzelmeit, beszélnek velük ezekről az érzelmekről, és lehetővé teszik számukra, hogy megtapasztalják és szabályozzák érzelmeiket' - magyarázzák a tanulmány szerzői.

Az elvihető

A nap végén a gyerekek azt akarják, hogy elfogadják , biztonságos, szeretett, érvényesített és dédelgetett. Szülőként, ha olyan gyerekeket szeretnél nevelni, akik tudják, hogyan kell szabályozni az érzelmeiket, úgy tűnik, a legjobb, amit tehetsz, ha tudod, hogyan szabályozd az érzelmeidet. saját érzelmek mindfulness révén.

Követni fognak jóban-rosszban – tehát ha kétségei vannak, vegyen egy ütemet és lélegezzen. Minden gyermekeddel eltöltött pillanat megteremti azt a környezetet, amelyben felnő, ezért legyen szabályozott, figyelmes és együttérző.