Lehet a stressz valaha jó dolog? Igen – ismerje meg Eustresst

A stressz körüli narratíva gyakran arról szól, hogy mennyire káros lehet a mentális és fizikai egészségre. Bár ez igaz, bizonyos esetekben a stressz semleges – sőt pozitív – hatással lehet általános jólétünkre. Ezt a fajta 'jó' stresszt gyakran eustressznek nevezik.

Íme, mit kell tudni arról, hogy az eustress hogyan hat a szervezetre, és hogyan lehet megkülönböztetni a stressz más, baljósabb formáitól.

Mi az eustress?

Eustress a stressz pozitív formája, amelyet egy céllal vagy kihívással szemben érzünk. A görög szóból eu, jelentése jó, és feszültség, Az eustress éppen ez: egy jó stressz, amely fokozhatja a motivációnkat, a fókuszunkat és a lendületünket.

'Ez jellemzően akkor fordul elő, amikor valami olyan felé tartunk, amit még nem értünk el, párosulva azzal a gondolkodásmóddal, hogy 'meg tudok jutni, ez a kihívás izgalmas számomra', nem pedig 'nem alulok, ez a kihívás ijesztő én' - magyarázza Lindsey Pratt, LMHC , egy New York-i pszichoterapeuta.

Február 12-i horoszkóp

'A feldobottság érzése vagy a felfokozott lendület gyakran kulcsfontosságú összetevői az eustressz megtapasztalásának' - teszi hozzá Pratt. 'Ezek az érzések segíthetnek az embert a célja felé mozdítani, és áthidalhatják a szakadékot a jelenlegi és a lehetséges között.'

Eustress vs distress

Ahhoz képest a stressz negatív formái , az eustress másképp érzi magát a testben. Míg a szorongás gyomor-bélrendszeri kellemetlenségekhez, alvási problémákhoz és a gondolatok irányításának képtelenségéhez vezethet, az eustress sokkal könnyebben kezelhető.

'Az eustressz esetén az érintett stresszor a boldogság és a büszkeség fokozott érzéséhez vezet' - magyarázza. Amber Trueblood, MFT , egy házasság- és családterapeuta San Diego-ban, Kaliforniában. 'Inkább energikusnak érzed magad tőle, mint kimerültnek.'

április 1. születésnapi személyiség

Gondoljon erre a következőképpen: Az Eustress motivációt küld a testen keresztül, míg a szorongás stagnálást. Az Eustress az a kis hang, amely kreatívabb gondolatokhoz vezet, vagy arra késztet, hogy természetesen korábban ébredjen fel, hogy elkezdhesse a napot. A szorongás vagy a szorongás az a hang, amely megakadályozza, hogy félelemből kockázatot vállaljon.

Példák az eustressre

Íme néhány példa, amikor eustresszt tapasztalhat:

1. Felkészülés egy nagy munkahelyi előléptetésre
2. Felkészülés egy olyan vizsgára, amelyre rendkívül jól felkészült
3. Olyan esküvőt tervez, amelyre már nagyon kíváncsi
4. Egy kihívásokkal teli, de kifizetődő új gyakorlati cél elérése
5. Menj vissza az iskolába, hogy olyan témát tanulj, amely érdekli
6. Egy új sportágat űzni, amit mindig is szerettél volna kipróbálni

Tartsa pozitívan a stresszt

Még az eustress is problémát jelenthet, ha túl sok van belőle. Fontos, hogy időnként adj magadnak lelki szüneteket, hogy ne alakuljon át krónikus stressz vagy szorongás idővel.

'Ha hatalmas mennyiségű [bármilyen] stressz alatt vagy, és ez könyörtelen, akkor pszichológiai és érzelmi károsodás ennek eredményeként' – mondja Trueblood. „Fontos, hogy szándékosan szüneteket és zavaró tényezőket adj magadnak – például telefonálj egy barátodnak vagy menj el futni –, hogy a stressz időszakos szinten maradjon, és ne csússzon át magasabb, krónikus típusú stresszbe. feszültség.' 

január 25. állatöv

Amellett, hogy megnyugtatja az agyát, egészséges, cukor- és alkoholszegény étrendet étkezik, időt tölt a természetben, és nyugtató holisztikus gyógymódokat kér, mint pl. levendula olaj mind segíthet az eustress kordában tartásában.

Az elvihető

Úgy tűnik, hogy a stressznek mindig negatív konnotációja van, de fel lehet használni a termelékenység növelésére és az egészség erősítésére. Ha lelki pihenőket adsz magadnak, inspirációval veszed körül magad, és felkészíted a tested, hogy jobban megbirkózzanak a stresszes időkben, akkor az eustress, a stressz pozitívabb formája felé billentheted a mérleget.