Még egy evés utáni rövid séta is növelheti a vércukorszintet, írja a New Review

Valószínűleg, ha épp most evett egy finom ételt, akkor nem fog olyan rettenetesen hajlamot érezni, hogy azonnal aktívvá váljon. Ha azonban igyekszik jobban tájékozódni a vércukorszintjéről, egy egyszerű séta a rutinba való beillesztésével elég nagy hatással lehet. Valójában a új szisztematikus áttekintés és metaanalízis kiadva Sport gyógyszer a közelmúltban kiderült, hogy egy étkezés utáni rövid séta segíthet a vércukorszint szabályozásában, és akár egy 2-5 perces séta is elegendő lehet.

Mit talált a felülvizsgálat.

Hét különböző, elsősorban elhízással küszködő felnőtteken végzett klinikai vizsgálat adatainak elemzése után a kutatók rájöttek, hogy az étkezés utáni ülésszakaszok megszakítása állással vagy könnyű testmozgással segíthet a támogatásban. egészséges glükóz és inzulinszint . Meglepő módon, bár korábban azt hitték, hogy több mozgási időre van szükség a haszon kiaknázásához, valójában mindössze két-öt perc gyaloglás szükséges ahhoz, hogy a dolgok elinduljanak. Ezen túlmenően, bár az étkezés utáni glükózszintre és az inzulinra az enyhe testmozgás mutatta a legnagyobb hatást, az állás szintén támogatta a glükózszintet, de nem volt jelentős hatással az inzulinra.

Mit jelent ez az egészségedre nézve.

Nem titok, hogy a mozgásszegény életmód hosszú távon káros lehet az egészségre, a rendszeres mozgás elengedhetetlen. Ez az áttekintés azonban azt mutatja, hogy még a hosszan tartó ülések megszakítására irányuló enyhe testmozgás is pozitív hatással lehet az egészségére. Ha csak egy rövid séta segíthet az egészséges glükóz- és inzulinszint szabályozásában, képzelje el, mit tehetne hosszabb ideig tartó tevékenység.

november 22. csillagjegy

'Néhány megszakítás nem üdvözlendő, de ha arról van szó, hogy a mindennapi kardiometabolikus egészséget pozitívan befolyásolja, akkor tulajdonképpen nagyszerű ötlet az ülést, amennyire csak lehetséges, megszakítani. Míg az állás hasznos, a séta (még a könnyebb fajták is) még jobb a vér számára. cukor- és inzulinszint/egyensúly” – magyarázza Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , az mbg tudományos ügyekért felelős alelnöke.

A glükózugrás szabályozása lehetővé teszi az energia fokozatosabb felszabadulását, így jobban megéri az étkezést, ezért érdemes lehet megfontolni egy néhány extra lépést vacsora után ahelyett, hogy azonnal kinyújtózkodnék a kanapén tévézni.

Egyéb módok egészségének támogatására.

A mozgás talán az egyik legegészségesebb szokás, amelyet napi szinten követhetsz általános egészséged megőrzése érdekében. Újabb okoskodás? Egy átfogó multivitamin szedése. Ehhez az mbg-t ajánljuk végső multivitamin+ .

május 8. csillagjegy

33 prémium vitaminból, ásványi anyagból és botanikai bioaktív anyagból álló lenyűgöző kínálattal, amelyek támogatják az immunrendszert, az agyat, a szívet, a csontokat, az izmokat, a szépséget, a szemeket és az egész test egészségét, ez a nők és férfiak számára kifejlesztett vegán multi nagyszerű, alacsony. -Lift módja annak, hogy kordában tartsa jó közérzetét.* Bár vannak bizonyos egészséges szokások, amelyekhez egy kis többletidő és gondolkodás szükséges, a multivitamin fogyasztása nem tartozik ezek közé – még kevesebb erőfeszítést igényel, mint egy kétperces séta!

Az elvihető.

Míg stratégiailag kiegyensúlyozott étkezést A vércukorszint szabályozásának elősegítése egy jó első lépés, az étkezések utáni kis mozgás egyszerű módja annak, hogy megtörje ülő életmódját, és támogassa az egészséges glükóz- és inzulinszintet. Természetesen továbbra is ajánlott, hogy dolgozzon 30 perc gyakorlat minden nap , de ha evés után csak néhány percnyi könnyed mozdulatot tudsz magadba szorítani, akkor a glükózszinted meg fogja kamatoztatni az előnyeit.

Oszd Meg A Barátaiddal:

3232 angyalszám