Megmagyarázhatatlan fájdalom a menopauza alatt? Nem vagy egyedül

A menopauza egy pillanatra van - és itt az ideje! Figyelembe véve, hogy az emberek 51% -a petefészkkel született, és 47 millió nő szerte a világon 1 Írja be a menopauza -t minden évben, izgalmas, hogy a menopauza minden valóságában ütközik a mainstreambe.

Míg a forró villanások, az éjszakai izzadás és a súlygyarapodás a legtöbb figyelmet kap, a menopauzás tünetek sokkal kiterjedtebbek (valójában több mint 35). 

Az egyik olyan terület, amelyre különösen szenvedélyesen oktatom a nőket és az orvosokat, az izom -csontrendszeri tünetek jelenléte A menopauzás nők 70% -a, és ezek 25% -át fogyatékkal élők. 2 a súlyosság miatt. El tudod képzelni, mennyire könnyedén elutasítják ezeknek a nőknek a súlyos fájdalmak ellenére.

Hozzáadjuk, hogy a menopauzás tünetek két és 10 évig is tarthatnak, és nagyon sok nőre van szüksége válaszokra.

A menopauza izom -csontrendszeri szindróma

Kettős testület által tanúsított ortopédiai sportgyógyászati ​​sebészként végzett munkám során örültem, hogy több ezer nővel együtt dolgoztam. Láttam a menopauzás érdekképviselet, az oktatás és a destigmatizáció jelentős szükségességét is, mivel oly sok nő foglalkozik olyan tünetekkel, mint a fájdalom, mint az élet normális részén. 

A csapatom és én nemrégiben Publikált egy papírt 3 Bemutatjuk az új „A menopauza izom -csontrendszeri szindróma” kifejezést a kollektív izom -csontrendszeri tünetek és tünetek leírására az élet ezen szakaszához és az ahhoz kapcsolódó ösztrogénvesztéshez kapcsolódóan. 

A menopauza izom -csontrendszeri szindróma magában foglalja, de nem korlátozódik:

• Izom -csontrendszeri fájdalom
• Ízületi fájdalom
• Őssejt -devitalizáció
• Sovány izomtömeg elvesztése
• A csontsűrűség elvesztése megnövekedett törés kockázatával
• Megnövekedett inak- és ligamentum sérülés
• Osteoarthritis progressziója

Amikor a petefészek fokozatosan kevesebb ösztrogént készítenek, a perimenopauza van jelen. Ahogy az ösztrogén elkezdi sétálni az ajtón, a fenti tüneteket meghívják. 

Ennek oka az, hogy az ösztradiol (az ösztrogén biológiailag aktív formája) szinte minden típusú izom -csontrendszeri szövetet befolyásol a testben, beleértve a csontot, az inakot, az izomot, a porcot, a szalagot és a zsírt.

Az alábbiakban belemerülünk a menopauza izom -csontrendszeri szindrómájának három leggyakoribb megnyilvánulásába - gyulladás, izomvesztés és csontvesztés -, így tájékozódhat (még akkor is, ha az orvosok azt mondják, hogy jól vagytok).

Gyulladás - lassú, de káros égési égés

A legtöbb ember nem veszi észre, hogy az ösztrogén szabályozza a gyulladást, mivel ez gátolhatja a gyulladáscsökkentő citokineket, amelyek lebonthatják az izomfehérjéket. Tehát amikor az ösztrogén csökken a perimenopause és a menopauza során, a gyulladás lassan, de biztosan kúszik be.

október 4. jele

Ez magyarázza, hogy sok olyan nőnek, amelyben sok olyan nő, aki a menopauza izom -csontrendszeri tüneteivel küzd, gyakran nem meggyőző képalkotási eredményekkel rendelkezik, a nagyon valódi fájdalom ellenére.

A perimenopauzális nők több mint fele 4 Jelentse az ízületi fájdalmat (a gyulladás jele) és a nők magasabb árak 5 gyulladás, osteoarthritis, valamint klinikai fájdalom és csökkent porcmennyiség. 

Sok nő jelentést tesz megnövekedett ízületi fájdalom A menopauzális hormonterápia (MHT) visszavonásakor. Lehet, hogy jobban ismeri a 'hormonpótló terápia' vagy a HRT kifejezést, amelyet az MHT felváltott a menopauza vonatkozásában a nagyobb specifitás érdekében.

Az MHT érdekes alternatíva lehet a fájdalom tüneteinek csökkentésére, oly sok nő szembesül - és rájönünk, hogy nem az a gazember, aki kidolgozott. 

Sarcopenia ellopja a függetlenséget

A szarkopenia az életkorhoz kapcsolódó izomvesztés képzeletbeli szó, amely szintén megnövekedett intramuszkuláris zsírszövetrel jár. Gondolj arra a márványozásra, amelyet a boltban a húsban lát.

Augusztus 18. állatöv

Az ösztrogén fontos szerepet tölt be az izomfunkcióban és az erősségben, a csökkenő szintekhez kapcsolódó A mitokondriális funkció csökkenése 6 (A sejtenergia -termelésünk), csökkent az inzulinérzékenység és az antioxidáns fehérjék csökkenő szintje.

Egy tanulmány Még azt is megállapította, hogy a 24 hetes ösztrogénhiány 10% -kal csökkentette az erősséget.

A csontsűrűség nagy ügy

Több mint 200 millió posztmenopauzális nő küzd az osteoporosissal, és a nők akár 50% -ánál tapasztalható a klinikai törés 7 életük egy pontján. 

Kitalálta, az ösztrogénhiány kapcsolódik jelentős csontvesztés , megnövekedett törékenység és törés kockázata. A táplálkozás és a testmozgás létfontosságú lépés az osteoporosis elkerülése és a krónikus fájdalom, deformáció, fogyatékosság és akár halálos kockázatok csökkentése érdekében. 

Mit kell tennie egy gal?

Míg a menopauza izom -csontrendszeri szindróma minden bizonnyal nem egy piknik, amelyet várni kell, a klinikai bizonyítékok megértése és az egyes tünetek - estrogénhiány - a kiváltó oka, amely megoldásokat keres. 

A tesztelés, a táplálkozási értékelés és a szándékos testmozgás mind remek hely a kezdéshez. Érdemes megemlíteni azt is, hogy az osteoporosis szűrést javasolják a 65 éves vagy annál idősebb nők számára, és azoknak az 50–64 éveseknél, akiknek bizonyos kockázati tényezői vannak, ideértve az osteoporosis pozitív családi kórtörténetét.

• egy egyszerű és bebizonyosított módszer a csont ásványi sűrűségének javítására.
• A magnézium növelheti a D -vitamin szintet 8 és azt találták, hogy segíti a posztmenopauzális izom -csontrendszeri tüneteket. 
• K2 -vitamint találtak Növelje a csont ásványi sűrűségét 9 A posztmenopauzális nőkben.
• Ellenállási edzés kulcsfontosságú az izomtömeg fenntartásához, az alacsonyabb ismétlőknél a nagyobb súlynál általában ajánlott az erő nagyobb kifizetéseihez.
• Támogatja az ellenállási edzés erőfeszítéseit a jobb izomteljesítmény érdekében, és javíthatja a javítást is csontsűrűség 10 -
• Fehérje 11 elengedhetetlen az izomtömeg és a csontok erősségéhez, és a legtöbb nő nem megütik a célt (Tipp: Lődd le legalább 100 gramm naponta).
• A kutatás megállapította Amikor az MHT párosul az ellenállás edzésével, a nők nagyobb növekedést tapasztalnak az izom- és tapadási szilárdságban, mint az MHT -t nem.
• Az MHT -t szedő posztmenopauzális nők képesek A csontsűrűség megőrzése és csökkentse a törések kockázatát.
• Az MHT -t általában ösztradiollal és progestogénekkel adják be, és tabletták, foltok és spray -k formájában is előfordulhatnak.

Az elvihető

A menopauza -nak nem kell fenyegetésnek lennie. Szerencsések vagyunk, hogy olyan időben élünk, mint valaha, mint valaha, és most már teljes mértékben felismerjük a menopauza izom -csontrendszeri szindrómáját. Ezeknek a változásoknak a megértése és a fenti eszközök kihasználása lehetővé teszi, hogy a saját támogatója legyen, elkerülje a kockázatot és csökkentse a tüneteket.