Metilezés: Miért számít immunitásának, gyulladásának és egyebeknek?

A metiláció az egészségipar legújabb divatszava, és jó okkal. Ez egy biokémiai folyamat, amely testének szinte minden funkciójában részt vesz.

Mi a metilezés? Anélkül, hogy túl technikussá válna, a metilezés egyetlen szén és három hidrogénatom (ún. Metilcsoport) hozzáadása egy másik molekulához. A metilcsoport eltávolítását demetilezésnek nevezzük. Gondoljon több milliárd kis be / ki kapcsolóra a test belsejében, amelyek mindent irányítanak a stresszreakciótól és attól, hogy a test hogyan termel energiát az ételtől az agykémiaig. Ez metilezés és demetilezés.

A metilcsoportok ellenőrzése:

• A stressz (harc vagy menekülés) válasz
• A glutation - a szervezet fő antioxidánsának - előállítása és újrahasznosítása
• A gyulladásos válasz
• Genetikai expresszió és a DNS helyreállítása
• A neurotranszmitterek és az agykémia kiegyensúlyozása
• Energiatermelés
• A szabad gyökök által károsított sejtek helyreállítása
• Az immunválasz, a T-sejtek termelésének ellenőrzése, a fertőzések és vírusok elleni küzdelem és az immunválasz szabályozása

Ha hiányzik a metilcsoportokból, vagy ha a metilációs ciklus megszakad, ezek a folyamatok bármelyike ​​vagy mindegyike veszélybe kerülhet, és megbetegedhet. Kutatás linkelt károsodott metiláció autoimmun állapotokkal.

Állítsa vissza a belét

Iratkozzon fel INGYENES végbél-egészségügyi útmutatónkra, amely gyógyító recepteket és tippeket tartalmaz.

Metilezés és glutation. A metiláció javítása mindenki számára fontos, de különösen fontos lehet, ha autoimmun állapota van. Ennek egyik oka a metiláció szerepe a metil-metil-amin előállításában és újrahasznosításában glutation, a test antioxidáns mestere és mester „szilánk” eltávolító. A glutation közvetlenül semlegesíti a szabad gyököket, csökkenti a gyulladást és segíti más antioxidánsok, például a C-vitamin, az E-vitamin és a liponsav szerepét.

A tökéletes világban a tested a cisztein, a glicin és a glutamin aminosavakból állítja elő saját glutationját, majd metilezés útján újrahasznosítja metiladományozókkal, például B12-vitaminnal, foláttal, betainnal és más tápanyagokkal. Normál körülmények között a tested elegendő glutationt gyárt és újrahasznosít. Ha azonban a metilációs ciklus egy része megszakad, akkor nagyon megbetegedhet.

Hogyan lehet javítani a metilezést

Az alábbiakban bemutatunk néhány természetes módszert, amelyek javíthatják a metilációs útvonalakat, amelyeket integratív orvosként ajánlok:

1.Egyél sok zöldet.

A sötét leveles zöldséges zöldségek elfogyasztása természetes folátot (metil donor) biztosít, amely szükséges a megfelelő metilezéshez. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább két csésze ilyen ételt vegyen be.

kettő.Szerezzen be B-vitaminokat és folátot.

A B-vitaminok metil-donorok, különösen a folát, a B6, a B12 és a riboflavin. A B-vitamin forrásai között szerepel a hal, a tojás, a sötét leveles zöldség, a spárga, a mandula, a napraforgómag és a dió.

június 18. állatöv

3.Támogassa a metilációt kiegészítőkkel.

Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű magnéziumot és cinket kapjon, amelyek támogathatják a metilezést.

Négy.Probiotikumokat szedjen.

Ne feledje, hogy a jó hibák segítenek előállítani és felszívni a B-vitaminokat és a folátot.

5.Csökkentse az alkohol és a dohányzás mértékét.

Ezek az anyagok megterhelik a májat és felhasználják a metilcsoportokat.

Hogyan lehet növelni a glutationt

Amellett, hogy megbizonyosodik arról, hogy a metilezése teljes kapacitással működik, a következő stratégiákkal növelheti glutationszintjét:

április 25. jel

1.Egyél egészséges fehérjéket.

Az olyan ételek fogyasztása, amelyekben magas a glutation-prekurzorok mennyisége - cisztein, glicin és glutamát -, hozzájárulhat a glutation növeléséhez. Ezen fontos aminosavak forrásai a szerves omega-3-dúsított tojások, a biztonságos halak és a szerves sovány húsok.

kettő.Egyél kénes ételeket.

A kén a glutation kulcsfontosságú eleme, ezért elegendő kéntartalmú étel fogyasztása nagyszerű. A források közé tartozik a fokhagyma, a hagyma és a keresztesvirágú zöldségek, mint a kelkáposzta, a brokkoli, a karfiol, a káposzta, a vízitorma és a bok choy.

3.Vegyünk fehérjeport.

A denaturálatlan savófehérje por növeli a glutation szintjét azáltal, hogy a ciszteint glutationzá alakítja. Ha allergiás a tejsavóra (amely tejből származik), próbáljon ki egy hipoallergén rizsfehérje port. Vegyen egy vagy két gombóc fehérje port naponta vízben, gyümölcslében vagy turmixban.

Négy.Optimalizálja antioxidánsait.

Vitaminok C , D és IS ösztönözheti a magasabb glutationszintet.

5.Mozgasd a tested.

A stressz és a depresszió csökkentése mellett a testmozgás emeli a glutation szintjét is .

6.Eleget aludni.

Tanulmányok előadás hogy az alváshiány kimerítheti a glutationt. Ügyeljen arra, hogy éjszakánként 7 és 10 óra között aludjon.

7.Fűszerezd.

Kurkumin lehet emelje a glutation szintjét a májban - még egy jó ok ennek a gyulladáscsökkentő fűszernek a használatára. Vagy vehet kurkumin-kiegészítést.

Sokszor csak az ilyen iránymutatások követése megkönnyebbülést okozhat autoimmun állapotában, és egészségesen és élénken tarthatja az életet. De ha minden „helyesen” cselekmény még mindig nem elegendő az autoimmun tünetek javításához, akkor van értelme szakképzett szakemberrel konzultálni, aki elrendelheti a funkcionális tesztet, és végigvezeti Önt a kezelési folyamaton.

Oszd Meg A Barátaiddal: