Mi a Dooms Crolling? Miért káros és hogyan lehet megállni, egy pszichoanalitikusból

Az órák eltöltése a közösségi médián keresztül görgetve, és a hírek a munka vagy más felelősség megtorlásának tűnhetnek. Az elfogyasztott tartalomtól függően azonban a görgetés valójában káros lehet a mentális egészségre. És igen, van egy név ennek a proklivitásnak - végtaggörgő - 

Doomscrolling, más néven is hívják doomsurfing, a Merriam-Webster szótárára helyezték 'Szavak, amelyeket nézünk' Lista , mivel a pandémia közepette egyre népszerűbbé vált. Meghatározzák, hogy a végéremi görgetést 'a hajlandóság továbbra is a szörfözés vagy a rossz hírek görgetésére, annak ellenére, hogy ez a hír szomorú, zavaró vagy lehangoló'.

angyal 53-as szám

Miért vonzzák az embereket a Doomsinging -hez?

'A stressz idején az emberek információkért fordulnak a közösségi médiához, és a doomscrolling' megküzdési mechanizmussá 'vált a mai világ bizonytalanságával', 'Pszichoanalitikus Silinelli Spinelli, L.S , mondja az MBG -nek. 

Néhány ember bűnösnek érzi magát nem doomscrolling. Aggódnak, ha nem folyamatosan a hírekben, akkor a másik arcát fordítják - magyarázza Spinelli. De túl sok időt tölteni a hírekben és Az öngondozás fenntartása megakadályozhatja az embereket abban, hogy valódi lépéseket tegyenek , ami létfontosságú.

Hogyan befolyásolhatja a mentális egészséget

Sokan fordulnak a hírekhez, hogy megértsék, mi folyik a világon, mondja a Spinelli, de mivel az információkat nem mindig adják meg teljes egészében - és nem mindig van egy tisztító válasz - az emberek csalódottnak, félelmetesnek, tehetetlennek érezhetik magukat. vagy dühös. 

Szélsőséges esetekben a végzet-átkerülés olyan tüneteket hozhat létre, amelyek hasonlóak a poszt-traumás stressz rendellenességhez (PTSD)-mondja. 'Az a grafikus erőszak, amelyet a közösségi médiában mutatnak, traumát válthat ki' - mondja Spinelli -, és véleményem szerint ez káros lehet a mentális egészségre, ha továbbra is az egyik napi szövete. '

Jelenleg, mivel minden a világon zajlik, nehéz lehet meghúzni a vonalat a tájékoztatás és a doomsinging között. 

Hogyan lehet elkerülni a végérleget, miközben továbbra is cselekszik

'Kétségkívül fontos, hogy tudatában, képzettséggel és a saját módján járjunk a faji és társadalmi igazságtalanság leküzdésére' - mondja Spinelli. 'Ugyanakkor más mechanizmusokat kell használnunk, nem pedig a túlzott végzet -görgetést.' Íme néhány stratégia, amelyet erre javasol:

• Ahelyett, hogy céltalanul görgessen az alkalmazásokon, olvassa el a hírleveleket, magazinokat vagy újságokat, amelyeket e -mailben vagy a küszöbön kap. Miután talált néhány platformot és forrást, ahonnan híreket kaphat, minimalizálja a többi webhelyen töltött időt. Itt van két módszer a A hírek bevitelének korlátozása, miközben tájékozottak maradnak -
• Hallgassa meg a podcastokat, vagy olvassa el a faji és társadalmi igazságtalanságról szóló könyveket. Helyezze be ezt a napi ritmusba a végzet átkarolásának helyett. 
• Töltsön időt önkéntes tevékenységet olyan szervezetekben, amelyek támogatják és felhívják a figyelmet a munkahelyére. 

Ne feledje, hogy lehet, hogy tudatosak és összekapcsolódhatnak a világ kérdéseivel, túlzott végzet -görgetés nélkül - mondja a Spinelli. Ha valaki úgy találja magát, hogy végigjár, sürgeti őket, hogy tartalmazzák a pozitív híreket, és olvassa el a békét, a nevetést vagy az örömöt.