Mi a kapcsolati szorongás és mi okozza azt?

Akár csak most kezdtek randevúzni valakivel, vagy boldogan házasod, mindannyian időről időre tapasztalunk egy kis kapcsolati szorongást. De mennyi az a túl sok - és lehet -e bármit megtenni? Itt megvizsgáljuk, hogy mi a kapcsolati szorongás lényege, honnan származik, és hogyan lehet legyőzni, hogy egészséges, teljesítő és biztonságos kapcsolat legyen.

Mi a kapcsolati szorongás?

A kapcsolati szorongást az intim kapcsolat körüli általános szorongás és aggodalom általános érzései jellemzik. Bizonyos szinten egy kis kapcsolati szorongás normális - és nem azt jelenti, hogy rossz emberrel vagy - magyarázza a párok terapeuta Michael Moran, LCSM, CST - De amikor elkezdi zavarni a teljes kapcsolatok képességét, akkor ez egy olyan probléma lehet, amelyet meg kell vizsgálnia.

Leggyakrabban a kapcsolati szorongás a kapcsolódó érzésekre utal Első alkalommal új partner megismerése , az engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta szerint Siobhan D. Flowers, Ph.D. De a hosszú távú kapcsolatokban is létezhet, különösen, ha már szorongó ember vagy, vagy ha a szorongás valójában a Jelentkezzen be, hogy rossz kapcsolatban vagy -

A kapcsolati szorongás kötődik a szorongó ragaszkodási stílus , a bizonytalanságban gyökerező másokkal való kapcsolattartás egy sajátos módja. A becslések szerint durván Az emberek 19% -a szorongó ragaszkodási stílusú -

'Amint valóban elkezdjük kedvelni ezt a személyt, a' ragaszkodási cuccunk 'aktiválódik' - magyarázza Moran -, és hirtelen interakciókat látunk ezen a lencsén keresztül - Tényleg ott vagy nekem?

Commons a kapcsolati szorongás jelei:

1. Félni, hogy fél a félelemből, hogy teljes mértékben kinyitja a partnert, akkor a partnere nem fog tetszeni, amit látnak.
2. Féltékenynek vagy bizonytalannak érzi magát, amikor a partnere időt akar eltölteni tőled.
3. Érzései alacsony önértékelés vagy önértékelés -
4. Úgy érzi, hogy hajlandó szabotálni a kapcsolatot, vagy harcot kezdeni, amikor a partnere túl közel kerül, hogy 'megverje őket a ütéshez'.
5. A dolgok túlzottanalitizálása, például egy késleltetett szöveg vagy törölt tervek.
6. Aggasztja, hogy a partnere bizonyíték nélkül szakítson fel.
7. 'Ragacsos' vagy egyéb módon rászoruló viselkedés kiállítása.
8. Állandó megnyugtatásra vagy szeretetre van szükség.
9. Az önértékelés érzései kapcsolódnak ahhoz, hogy a partnere hogyan bánik veled.

Mi okozza a kapcsolati szorongást?

A szorongás lényege a félelemről szól - és egy bizonyos kellemetlenségről, amelynek a személyek ellenőrzése alatt áll. Ez a kapcsolatokhoz vezet, ha bármilyen okból megtudtuk, hogy nem bízhatunk a legközelebbi emberekben. Akár egy szülő, akár egy partner, amikor megsérülünk, ez néha torzíthatja észlelésünket. Ez az alapja ragaszkodási elmélet -

'Mindannyian egy egyedi lencsén keresztül látjuk tapasztalatainkat' - mondja Moran. 'Ha a szülőkkel nőttünk fel, akkor úgy érezzük, hogy valójában nem vagyunk ott nekünk, vagy amelyek valóban bántottak minket, vagy úgy éreztük, hogy elárulják őket, vagy úgy éreztük, hogy nem lehetünk azok, akik vagyunk' - magyarázza, hogy ezek a sebek bekapcsolódnak a bensőséges kapcsolatainkban. Korábbi tapasztalataink arra késztethetnek bennünket, hogy bízzunk másoknak, vagy vonakodva érezzük magunkat, hogy bárkihez közeledjünk, mert megtudta, hogy az emberek, akiket szeretsz, bánthatnak vagy elhagyhatnak.

Az, ahogyan parentáltak, megértik kapcsolódva a ragaszkodási stílusunkhoz , és azok, akik szorongó ragaszkodási stílusúak, gyakran küzdenek a bizalommal és a kapcsolat megnyitásával - különösen akkor, ha partnerük kötődési stílusa nem kompatibilis az övékkel. (Szorongó kötődés és elkerülhető kötődés , együttesen okozhat némi téves kommunikációt!) Ezen felül, ha egy partnerrel való manipulációt, csalást vagy visszaélést tapasztalt, ez befolyásolhatja a kapcsolatok továbblépésének módját is.

Végül, azok, akiknek alacsony önértékelés És az alacsony önértékelés a kapcsolati szorongást érezheti, mert olyan dolgok, mint egy lassú szöveg, olyan félelmet válthatnak ki, hogy nem elég jók a partnerükhöz vagy a partnerükhöz úgy döntöttek, hogy már nem szeretik őket.

Hogyan lehet kezelni a kapcsolati szorongást

Ha a kapcsolati szorongás zavarja a kapcsolatát, akkor meg lehet küzdeni. 'A ragaszkodási stílusok tudatossága segít megmagyarázni a bizalom, a szoros kapcsolat és az intimitás potenciális blokkjainkat a felnőttkorban' - Debra Campbell pszichológus ír az MBG -nél - Tehát hasznos kiindulási hely az, ha tisztázzuk a kötődési stílusodat és azt, hogy a múltbeli tapasztalatok alakították a kötődési stílusát.

szeptember 3-i jel

Ahogy elkezdi kicsomagolni, ahonnan a kapcsolatok félelme származik, hasznos lehet egy terapeuta vagy tanácsadó irányításának keresése, hogy segítsen a probléma gyökerein alapuló múltbeli tapasztalatokon keresztül dolgozni. Idővel, a kommunikáció és a bizalom révén egészséges kapcsolatot alakíthat ki egészséges mennyiségű szorongással (mert ismét egy kicsit normális).

És csak azért, mert kapcsolati szorongásod van, ez nem azt jelenti, hogy a személy téved az Ön számára - jegyzi meg Moran. Ha a valódi mögöttes kérdés a saját sebei és bizonytalanságok, akkor bárkivel megtapasztalhatja ezeket a félelmeket és kiváltókat.

Vannak olyan esetek, amikor a kapcsolati szorongás nem teljesen megalapozatlan - tette hozzá Moran. Lehetnek igazi piros zászlók Vagy olyan dolgok, amelyek nem adnak össze, és amelyek jogosan kiválthatják a gyanút. Megkülönböztetés között Mi az igazi és mi a vetület kulcsfontosságú.

'Ennek a szorongásnak az a jele, hogy mekkora részre kell figyelnie, és akkor mekkora részét indítják el, mert érdekel?' Azt mondja. 'Az embereknek meg kell tenniük ezt a belső munkát, hogy megismerjék, mi folyik ott. És ha meghatározza, hogy ez a saját cucca, amely bekapcsolódik, akkor az, amikor elkezdi a saját munkáját.'

Az elvihető

A kapcsolatok kockázattal járnak, és rendben van, ha időről időre aggódsz a ti állapota miatt. De ha a kapcsolati szorongásod folyamatosan leeresztett, stressz vagy ideges, akkor itt az ideje, hogy elkezdje ásni a ténylegesen zajló eseményeket. A belső munka elvégzése érdekében, hogy kicsomagoljon, ahonnan a félelme származik, nem feltétlenül könnyű, de végül Ön és a kapcsolata biztonságosabbá válhat.