Minden Super-Agernek közös ez a 3 egyszerű, hosszú élettartamú szokás

A ENSZ becslések 2050-re nyolcszor annyi százéves lesz a világon, és a mai 5 évesek fele 100 évig élhet, a demográfusok szerint . Üdvözöljük a szuperöregedés korszakában.

De mint tudjuk, a hosszú élettartam nem csak arról szól, hogy további éveket adunk az életedhez. Hogyan maradhatunk egészségesek és mozgékonyak a 80-as, 90-es vagy akár 100-as éveinkben is? William J. Kole , szerkesztő, külföldi tudósító és szerzője A Big 100: A szuperöregedés új világa , itt van, hogy válaszokat találjon.

A mai epizódban a mindbodygreen podcast , megosztja, mit tanulhatunk a leghosszabb ideig élő emberektől – tippjeik pedig sokkal egyszerűbbek, mint gondolná. Vessen egy pillantást alább egy kis bepillantásért:

Pozitív hozzáállás

Párizsban tartózkodott az Associated Press számára , Kole-ban Jeanne Calment szerepelt, akit a valaha élt legidősebb embernek tartanak. 122 évig és 164 napig élt.

Kole legnagyobb előnye nem Calment speciális étrendje vagy edzési rutinja volt, hanem hihetetlenül pozitív hozzáállása. 'Ez egy nő volt, aki 121 évesen szeretett tréfát sütött' - jegyzi meg. – Azt mondta, abbahagyta a szempillaspirál viselését, mert annyit nevetett, ezért folyton elsírta. Ha valamit tanulhatunk Calmenttől, az az, hogy a nevetés valóban a legjobb gyógyszer.

április 13 jel

'Sok mindenről beszélhetünk a genetikáról és így tovább, de a hozzáállásunk abszolút kritikus' - teszi hozzá Kole. Valójában hivatkozik Egy tanulmány 1 7,5 évvel tovább éltek azok, akik pozitívan álltak az öregedési útjukhoz, mint azok, akik negatívan vélekedtek az öregedésről. '[Ez] több annál, mint amit a koleszterinszint figyelésével kapsz' - viccelődik.

Célja

Emberek erős céltudatosság végül hosszabb életet élnek. A kutatások azt is kimutatják, hogy az élet értelmével rendelkező embereknek van értelme jobb általános fizikai egészség . Természetesen nincs egy konkrét módszer a cél megtalálására, de Kole azt javasolja, hogy a tanuló gondolkodásmódja segíthet azonosítani, mitől érdemes az életet élni.

„85 éves korában vívóleckéket vett fel” – mondja Calmentről. „120 [vagy] 121 évesen felvett egy rapalbumot… Még hihetetlenül hosszú élete legvégén, amikor tolószékbe kötötték [és] elvesztette látásának nagy részét, megmutatták neki, hogyan kell számítógépet használni 120 évesen és létrehozott egy weboldalt. Határozottan kíváncsi személyiség volt.'

Vagy vegyük Jane Goodallt, az elismert állatviselkedés-szakértőt, aki 89 évesen „többet dolgozik és utazik, mint fiatal nőként” – jegyzi meg Kole. – Érezhető, a céltudatossága. Még ha nem is tud utazni, keressen egy olyan tevékenységet, amelyet már alig vár, és amely célt hoz a napjaiba – költészet, kertészkedés, önkéntesség , és a lista folytatódik.

„Ha van valami, amiért reggel fel kell kelni, van miért élni, az életet és lendületet ad, mentálisan és fizikailag is” – teszi hozzá Kole.

Hit

'Érdekes módon úgy tűnik, hogy a hit évekkel növeli az életünket' - állítja Kole. 'Nem számít, hogy a kereszténység, a judaizmus, a buddhizmus vagy az iszlám… tanulmányok azt sugallják, hogy az emberek, akik vallásos meggyőződésűek, hajlamosak megfelelni öt és fél évvel tovább 2 mint azok, akik nem.'

Az elmélet szerint a vallási terek közösséget teremtenek, és tudjuk, milyen fontosak a társas kapcsolat a hosszú életet szolgálja . Kole Goodallt hívő emberként írja le, megjegyezve, hogy 'nem lát következetlenséget aközött, hogy hisz Istenben, és megpróbálja megfejteni az univerzum titkait'.

De a hit és a spiritualitás nem mindig kapcsolódik vallási kötődésekhez. Meditáció és lélegzetvétel szorosan kötődnek a hitgyakorlatokhoz, de ha egyszerűen átengeded a terheidet önmagadnál nagyobb erőknek – függetlenül attól, hogy mi az – megváltoztathatja az életedet, osztja meg Kole.

Az elvihető

Újra és újra látjuk: az emberek, akik valójában járni a sétát ami a hosszú élettartamot illeti, ne ajánljon speciális diétát vagy csúcstechnológiás szerkentyűt. Inkább az egyszerű gondolkodásmód-váltásoknak van a legnagyobb hatása. 'Vannak dolgok, amelyekkel befolyásolhatjuk sorsunkat' - mondja Kole, és ezeket könnyebb megvalósítani, mint gondolná.

Reméljük, hogy tetszeni fog ez az epizód! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , Amazon Music , vagy Youtube !

október 26. jele