Kutatások szerint ez a kiegészítő növelheti az izomerőt és az omega-3 zsírsavakat*

Nem kell vallásosan számolnod a makrókat, vagy edzened egy intenzív állóképességi sporthoz, hogy megértsd, hogyan befolyásolja a táplálkozás az atlétikai képességeidet. Őszintén szólva, csak túl sok pizzát kell enni a péntek reggeli Pilates óra előtt, vagy megenni egy pár sütit a délutáni futás előtt, hogy megértsük, bizonyos ételek (cukor és egyszerű szénhidrátok – rád nézünk) befolyásolhatják az energiát. szintje és mentális ellenálló képessége edzés közben.

Bár általában figyelembe vesszük az edzés előtt, alatt és után elfogyasztott szénhidrátokat és fehérjéket, zsír-, sőt mikrotápanyag-bevitelünk komolyan befolyásolhatja sportteljesítményünket is.* Példa: Egy új tanulmány Journal of Exercise and Nutrition azt árulja el omega-3 pótlás közvetlen hatással van az egyetemi sportolók izomteljesítményére.*

skorpió havi horoszkóp kapcsolatok

Hogyan támogatja az omega-3-pótlás az atlétikai teljesítményt

A nyolchetes vizsgálat során a Baylor Egyetem diáksportolói a nagy hatású halolaj-kiegészítő (azaz 1,75 gramm EPA plusz 1,1 gramm DHA) vagy placebót. Minden résztvevő háromnapos étkezési naplót és kérdőívet nyújtott be, és a vizsgálat elején és végén tesztelték omega-3 indexüket, testösszetételüket, markolat erejét és ellenmozgásos ugrásukat.

Bár a testösszetételben és az erőben bekövetkezett változások (azaz az ellenmozgásos ugrások mérése) hasonlóak voltak a két csoportban, a halolajat szedő sportolók markolati ereje jelentős mértékben, 9%-kal nőtt, míg a kontrollcsoport izomereje nem javult.*

Az omega-3-kiegészítő csoportban részt vevők 73%-kal növelték az általános omega-3-indexet (vagyis az omega-3-státusz mértékét a szervezetben), az EPA-szintet 332%-kal, a DHA-szintet pedig 64%-kal növelték. míg a placebo csoport sportolói nem tapasztaltak változást.* Ezek az eredmények azt mutatják nagy hatású halolaj hatékony eszköze nemcsak az izomteljesítmény javításának, hanem növeli a szervezet általános omega-3 státuszát is.*

Egyéb meglepő kiegészítők, amelyek jótékony hatással vannak az izom egészségére

Amikor az aktív életmód népszerűsítéséről van szó, kiderül fehérje por és a BCAA nem az egyetlen kiegészítő, amely támogatja izomműködésünket és erőnket.* Amellett kiváló minőségű halolaj , felfedeztünk néhány egyéb kiegészítőt, amelyek segíthetnek az izomzat egészségének megőrzésében.*

angyal 456. szám

D-vitamin

A D-vitamin nem csak a az izmok formájának és működésének fenntartása hanem hozzájárul az egészséges testösszetételhez és izomtömeg 1 az egész életen át.* A D-vitamin-hiány és -elégtelenség mélyreható elterjedtsége miatt az amerikai felnőtteknél ( 29%, illetve 41%. 2 ), azoknak, akik az izomzatuk egészségét kívánják támogatni, bölcs dolog lenne, ha nagy hatású D-vitamin-kiegészítőt (például mbg-t) adnának a napi étrend-kiegészítők repertoárjához.*

Kollagén

Bár a kollagén nem egy teljes fehérje (azaz hiányzik belőle a kilenc esszenciális aminosav egyike), mégis 20 egyedi aminosavat szállít, amelyek képesek támogatja az izomtömeget 3 .* Ezenkívül a kollagén támogatja az izomnövekedést, -javulást és -erőt (és számos egyéb edzésspecifikus előnyök ), ezért érdemes lehet jó minőségű kollagén-kiegészítőt (például mbg-t) hozzáadni az izomtámogató por alakú kiegészítők gyűjteményéhez.*

Multivitamin

A kiváló minőségű, átfogó multivitaminok alapvető ásványi anyagok és vitaminok teljes skáláját tartalmazzák – amelyek közül sok elősegíti az izmok fejlődését, működését és regenerálódását.*

Például: A legtöbb multi tartalmazza D-vitamin 4 (ami számtalan módon támogatja az izmok egészségét, ahogy fentebb láthattuk) és C vitamin 5 , amely a kollagén és a karnitin termelődésének enzimkofaktora – mindkettő támogatja az izmok regenerálódását.* Ha az ásványi anyagokról van szó, magnézium 6 és kalcium 7 fontos szerepet játszanak az izomösszehúzódásban, míg kálium 8 támogatja az izomképzést és szabályozza az elektrolit egyensúlyt is.*

Az összes ilyen mikrotápanyagot (például az mbg-t) tartalmazó teljes napi multi fogyasztása erősítheti az izmok (és az egész test!) egészségét.*

Az elvihető

Ha holisztikusan szeretné támogatni izmait, a kutatások azt sugallják, hogy kiegészítve a minőségi, nagy hatású halolaj (mint az mbg, amely 1,5 gramm EPA-t + DHA-t tartalmaz) javíthatja a fogáserőt és elősegítheti az optimális izomteljesítményt.*

Augusztus 22. állatöv

Ha a halolaj nem a te dolgod ( látunk benneteket, vegánok !), nézd meg legjobb omega-3-kiegészítőink hogy megtalálja az egyedi igényeinek megfelelőt. Ezenkívül fontolóra veheti egyéb izomtámogató étrend-kiegészítők hozzáadását a napi rutinjához – például a kiváló minőségű multi , D3 vitamin , vagy kollagén kiegészítő — szinergikus megközelítés alkalmazása az izmok egészségének elősegítésében.*