A figyelmes étrend: Hogyan lehet fogyni a gondolatok megváltoztatásával

Az étel sokkal több, mint pusztán táplálkozás. Barátokról, emlékekről, szeretetről és életről szól. Kóstoló élmény, ezért olyan sok embernek nehéz diétázni. Úgy értem, miért akarna valaha lemondani erről az örömről csupán néhány fontért? A válasz: nem.

Ha valóban fogyni és tartani akarja, ha valóban egészségesebb életet szeretne élni, és boldog lenne, akkor nem csak kalóriát kell csökkentenie. Meg kell változtatnia az étellel való kapcsolatát.

Ha ezt megteszi, rájön, hogy nem csak lefogy, és kitisztítja a méreganyagokat, hanem úgy is átalakítja az életét, hogy egyszerre könnyebb és megvilágosabb.

dec. 3 állatöv

Gondolj az ételre, mint az életed tükrére. Az, hogy hogyan eszel, függ attól, hogy mit érzel, és hogy érzed magad ahhoz, hogyan eszel.

Amikor eltávolítja a méreganyagokat az étrendből, akkor elkezdik eltávolítani a méreganyagokat az élet többi részében is. Látni fogja, hogy a mérgező emberek ugyanúgy eldőlnek, mint a derekán lévő hüvelykek. Először ellenőrizze, hogy nincs-e újabb anyagcsere-probléma vagy orvosi probléma.

Észre fogja venni azokat a kapcsolatokat, amelyek megterheltek, és az ön által hangsúlyozott munka kihámlik. Megállapítja, hogy étrendje nem minden vagy semmit sem kínáló javaslat. Ehelyett ez egy olyan életmód, amelyből egyszerre egy falatba léphet. Szünetet is tarthat, vagy akár megállhat, amikor csak akarja. Mert ez az életed, és te vezeted a műsort.

Bizonyos értelemben az éber étrendet meditációnak tekintheti. Míg a meditáció a lélegzetedet használja a figyelem középpontjába, az éber étrend az ételt használja arra, hogy tudatosítsa a zavaró tényezőket, amelyek aláássák a testedet és a boldogságodat. Ezért utáljuk a-nak nevezni diéta. A valóságban ez inkább olyan életstílus, amelyet élvezhetünk.

Amikor figyelmesen szemléltem az étkezést, akkor nemcsak a testzsír 15% -ára esett, hanem elvesztettem azt a szellemi és lelki erőszakot, amely visszatartott attól, hogy szenvedélyesebb, aktívabb, teljesebb életet éljek - mindezt anélkül, hogy feladja az alkalmi hamburgert vagy hétvégi sört, amit annyira élveztem. Ez csökkenti a stresszt is, ami csökkenti a víz súlyát.

De ne fogadd el a szavam. Próbáld ki magad. Mártson egy lábujjat a vízbe, és nézze meg, milyen érzés. Meg fog lepődni azon, hogy mennyire szeretne belemerülni és átalakítani az életét egy-egy falattal:

december 6 állatöv

1. Mielőtt még megrendeli az étkezését, szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit érez az evés.

Legyen tisztában a vágyak mögött meghúzódó okokkal. Figyelje meg érzelmeit. Könnyedén figyelmen kívül hagyhatja őket, amikor belemerül a fagylalttálba, vagy beleharap abba a finom, lédús hamburgerbe, de elég hamar összekapcsolja azt, amit eszel, és hogyan érzi magát. Még azt is tapasztalhatja, hogy azt mondja: 'Semmi sem olyan ízű, mint a sovány.' Nem mintha modell sovány lenne. Ez nem. Arról van szó, hogy illeszkedjen a kapott testbe, hogy büszke lehessen magára 6-os, 12-es vagy 18-as méretben.

2. Teljesen szeresse ételeit.

Az étel élmény. Sokkal több, mint amit a szájába adsz. A beállításról, a szolgáltatásról, az illatokról és még a következőkről is szól hála mindkettő ad és kap minden étkezés közben. Szánjon időt arra, hogy mind az öt érzékével élvezhesse ételeit. Szánjon egy pillanatra étkezés közben szaglást, megérintést, körülnézést és hallgatást. Szünet, hogy minden szinten élvezhesse étkezését. Gazdagabb, mélyebb, szenvedélyesebb élménnyé teszi étkezését minden szinten.

3. Figyeljen a lélegzetére, amikor eszik.

Amikor lassítasz, megnyílsz. Tudatosabbá válik teste és annak reakciója az Ön által tapasztalt ételekre. Szüneteltesse tehát a harapás közepét, és étkezés közben fordítsa a figyelmét a lélegzetére. Engedje el a pánikot és a stresszt. Ha az étkezés közepette túlterheltnek érzi magát, álljon meg és lélegezzen lassan és mélyen. Legyen tisztában a gyomrával, ahogyan az kitágul és összehúzódik.

kos hímivarú nőstény

4. Menj nyugodtan a fehér dolgokhoz.

Bármennyire is lelkileg érezheti magát, teste továbbra is a túlélési impulzusok rabszolgája, amelyek évezredek óta életben tartanak minket. Tudd, hogy a tested hihetetlenül jól képes feldolgozni cukor . (És igen, a szénhidrátok alapvetően cukor.) Tehát bár nem kell teljesen kivágni őket, csak vegye figyelembe, hogy a tészta és a pizza elfogyasztása által nyújtott öröm részben annak köszönhető, hogy a teste robbant cukrot, valamint az a zsírraktár, amelyről a tested tudja, hogy útjára lép.

Tehát gondolkodj, mielőtt eszel. Fehér cukor, fehér liszt, fehér rizs? Nagyszerű ízűek és kényelmet nyújtanak; kilók tárolt energiát is nyújtanak - ismertebb nevén zsír. Vágja ki ezeket étrendjéből, és megtalálja a leggyorsabb és legegyszerűbb módját annak, hogy saját egészséges gondolkodásmódja alapján új újat hozzon létre.

Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.

Oszd Meg A Barátaiddal: