Ön introvertál - vagy van -e társadalmi szorongásod? Itt van a különbség

Élvezem az étkezést és az új helyek felfedezését, és elég szerencsés vagyok, hogy jelentős számú értelmes barátságot kötök olyan emberekkel, akiket éjszaka közepén felhívhatok, akiknek háta lesz, ha a puska valaha is lökni. És ellentétben azzal az elképzeléssel, hogy felnőttként nehezebb új barátokat szerezni, a 30 -as éveimben is nagyon sok ilyen kapcsolatot tettem. 

A felszínen azok, akik figyelik az életemet, de nem ismernek, ragaszkodnak ahhoz, hogy extrovertált vagyok.

Nem így. Inkább energiát foglalok le a belső körömben élő emberek számára, egy-egy szocializálva. Ennél is fontosabb, hogy kiválóan szórakozom magam, és napokig könnyen bezárhatom magam a lakásomban, életem ideje. Őrizöm az időt egy farkas területiségével. Minden szándék és cél érdekében büszkén introvertált vagyok. Egyszerűen megtaláltam a boldog egyensúlyt az emberi kapcsolat iránti igény és a vezetékem között, hogy rengeteg önálló időre van szükségem. 

halak férfi nyilas nő

De nem mindig ez a helyzet. Tudtam, hogy milyen társaság, amit szerettem, de úgy érezte, hogy valami nincs rendben velem, ezért megvertem magam, hogy nem buliztam a tömeggel. Ez azt jelentette, hogy egyszerűen nem voltam jelen, vagy a lehető legtöbbet hoztam ki a tapasztalatokból. Ez voltam én, kényelmetlen, mint introvert. 

És annyira aggódnék, hogy miként teljesítenék a társadalmi környezetben, hogy vagy elkerülném őket, vagy hónapokig a legkeményebb kritikát futtatnám. Én voltam én, társadalmi szorongással.

Tehát tegyük tisztán egy dolgot. Introvertált az nem Szinonimája a társadalmi szorongással-vagy egy misanthrope-val, vagyis azt, aki utálja más embereket.

Mi az introvert? 

Képzelje el, hogy a londoni Oxford Circus vagy a Manhattan Times Square közepén áll. Az extrovertált barátaim szeretik a zümmögést; Izgalmasabbá és mágnesesebbé válnak. Az ötlet azonban a kúszásokat adja nekem, amikor arra gondolok, mennyire elárasztok. Intraverteként zsugorodni fogok. 

Hasonlóképpen, az a nyílt tervű iroda, ahol bárki megszakíthat minket, vagy átnézheti a vállunkat, rémálom.

Az introverták önmagukban vagy a kiválasztott társaságban újratöltik. A John Donne 'No Man Is sziget' vers is vonatkozik rájuk. Büszkék olyan háztestek, akik szeretik a házuk szépítését, háziállataikat és növényeiket hajlamosak, és felidézik azokkal az emberekkel, akiket szeretnek. Szeretik a mély, értelmes beszélgetéseket, és szenvedélyesen csábítják a kis beszélgetést. Ez az introverták számára egy hétvégi, akár beltéri, akár kültéri eltöltött hétvége.

Mi a társadalmi szorongás?

Társadalmi szorongás a társadalmi helyzetektől való félelem, mert úgy gondoljuk, hogy nem vagyunk elég kompetensek, és hogy mindenki értékeli teljesítményünk minden apróságát. Tehát elkerüljük ezeket a helyzeteket, és arra készteti bennünket, hogy tehetetlenebben érezzük magunkat társadalmi képességeinkkel kapcsolatban. Amikor valóban eljutunk az említett helyzetekben, könyörtelenül ítéljük meg magunkat.

Képzelje el, hogy annyira elveszett a saját fejében, nem figyelsz arra, hogy mi folyik itt. Természetesen tudod, hogy nem vagy a legjobb. Ez a spirál kegyetlen kísértéské válik a társadalmi kompetenciájáról; Az ördögi ciklus lenyűgözőnek érzi magát. Ahogyan a hurok minden interakciójának minden mikrosekundumát lejátssza, nem valaha Újra szocializálni akar. Ez a társadalmi szorongás.

Hogyan lehet megmondani a különbséget az introverzió és a társadalmi szorongás között: 

Egy introvert otthon marad, mert szeretik otthon lenni; Egy társadalmilag szorongó ember, az elkerülés miatt

Az introvertát otthonuk feltölti és megújítja, és mit csinálnak benne. Ez a szentély, a táplálkozás és az inspiráció egyszerre, és szabadon szocializálódhatnak a kint bármikor Azt akarják, vagy meghívják a megbízható embereket. Ehelyett a társadalmi szorongással küzdő személy magukat otthon börtönbe veszi.

A társadalmilag szorongó emberek folyamatosan ítélik meg magukat, ellentétben az introvertákkal

Egy introvert, aki a saját bőrükben kényelmes, nem másodszor is kitalálja magát, amikor másokkal beszélnek, és szabadon mély és értelmes beszélgetéseket folytatnak. Néha gondolkodhatnak azon, amit az esemény után mondtak, de nem lesznek megszállottja, és láthatják a „társadalmi teljesítményük” legmagasabb és mélypontját. Míg egy társadalmilag szorongó embernek továbbra is ilyen beszélgetések lehetnek, mindig megítélik magukat, minden elkövetett hibát keresve, akár valódi, akár elképzeltek. És sokáig pumolhatnak rajta. 

Az introverzió személyiségtípus, míg a társadalmi szorongás mentálhigiénés kihívás

Az introverzió egy személyiségtípus - azaz a vezetéked módja -, hogy kihasználható, hogy segítsen a ragyogásban. Mert miért keressen személyiségátültetést? Ez hasonló ahhoz, hogy egy idegen birtokolja, ahogy elmagyarázom az ügyfeleknek. A társadalmi szorongás viszont ketrec. Elveszíti téged. Ez egy elismert mentálhigiénés kihívás, amely kimeríti az energiát, a bizalmat és az időt. 

Lehet, hogy mindkettő introvertál, és társadalmi szorongásod van?

Igen - Intraverteként hajlamosak vagyunk átgondolni, mert a vezetékeink vannak.

Társadalmi helyzetben az introvertált agy a hosszú acetil -kolin útvonalat az információk feldolgozásához vezet, így egy stimulus az agy sok különböző részén halad át. Ezek egyike a jobb frontális szigetkéreg, az agy azon része, amely észreveszi a hibákat és a részleteket, ami öntudatossá tehet minket a lehetséges hibákkal kapcsolatban. Ezenkívül áthalad a frontális lebenyen, az agy azon részén, amely kiértékeli az eredményeket.

Ez megmagyarázza, hogy az introverták miért vannak elfoglalva, figyelembe véve a különböző eredményeket. Erősen vonzzuk a hosszú távú memóribankunkat is, amikor beszélünk. Egy esemény soha nem éppen Egy esemény számunkra. 

De a társadalmi szorongás iránti kiszolgáltatottság nem mentség arra, hogy áldozatul álljon, és hagyja, hogy ez korlátozza az életünket. Vannak mások az introverták típusai , és nem mindegyik foglalkozik a társadalmi szorongással. Ön is lehet extrovert vagy an ammentum és még mindig legyen társadalmi szorongásod. 

Hogyan gyógyíthatja meg társadalmi szorongását, és ölelje át az introverzióját:

Kezdje el a szocializációt, mint egy introvertált

Megvan az a képessége, hogy megválaszthassa, hol és mikor szeretne szocializálni. Lehet, hogy egy hétköznap, amikor csendesebb, vagy amikor megtalálja a középút az extrovertált barátjával, aki szereti a kávét és a süteményt is. Amikor hálózatba lép, állítsa be azt a célt, hogy mély beszélgetéseket folytasson egy vagy két emberrel, ahelyett, hogy 50 idegennel beszélne.

július 26. jele

És tartsa meg a technológiai határokat. Ez azt jelenti, hogy kikapcsolja az összes közösségi média értesítést, korlátozza, ki lép be a telefonkönyvbe, és a közvetlen üzenetek legtöbb formáját elnémítja, kivéve, ha a belső körből vagy szakmai okból származnak. És tudd, hogy rendben van, hogy ne válaszoljon mindenki megjegyzéseire vagy pingjára. 

Tudd, hogy könnyebbé válik, amíg izommemóriává nem válik

Ez a társadalmi szorongástól való gyógyulás lényege. Fájdalmas, amikor elkezded. Kétségbe vonja magát. Bízzon a rendszerben. Arról szól, hogy ragaszkodjunk a bevált baba lépéseihez, nem pedig egy éjszakai csodához. A legcsodálatosabb beszélgetőművészek közül néhány, akikkel találkoztam, azt mondta nekem, hogy a társadalmi szorongással nőttek fel. Ha meg tudják csinálni, akkor te is.

Tudja meg azt is, hogy az extrovertáknak nem feltétlenül van jobb. Sokak számára az a gondolat, hogy szórakoztatják magukat, vagy hogy egyedül maradjanak a saját gondolataikkal, megijesztheti őket. Ez az, ami vagy már Szakértő!

Ütemezés időben történő újratöltéshez

A introvertált másnaposság igazi. Ahelyett, hogy a szégyen okának tekintené, használja azt előnyeire. Az idő telik el különben is - Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek segítenek visszaállítani (ha elárasztva), feltölteni (feltölteni a közmondásos akkumulátort), és megfiatalodni (új élet lélegezéséhez), és ezeket az introvertált másnaposok során.

Számomra tudom, hogy amikor többet szocializáltam a forgalmasabb évszakokban, mint például a születésnapok és a különleges ünnepek, egy egész nap ütemeznem kell, hogy aludjak és a testem könnyebb ételekkel. Ez az hogy tegye a figurális Melyik kimenni, élvezni a társaságot és a tapasztalatokat. Kísérletezzen, hogy felfedezze, mit tud az idegrendszere kezelni, és ennek megfelelően tervezze meg. 

Tanulja meg a játék (nagyon egyszerű) szabályait

Az indítók számára hozzászokjon ahhoz a tényhez, hogy a kis beszélgetés az élet része. Olyan, mintha egy divatos étterembe mennének: nem bírja fel az ételt, és le kell ülnie, amikor valaki morzsolja a morzsát az asztalról, amely egy speciális porszívóval fegyveres.

De mit tehetsz, az, hogy a kis beszélgetést kevésbé kicsivé tegye - Ahelyett, hogy az időjárásról beszélne, tegyen fel kérdéseket, például hogy valaki ismeri a házigazdáját, mi a legjobb dolog, ami ma történt, vagy mire számítanak ma.

Egyéb szabályok, amelyeket szem előtt kell tartani: az emberek nem figyelnek minden mikroexpresszióját, vagy nem lógnak minden kimondott szóra. Valószínű, hogy valószínűleg van egy kis szorongásuk is. Legtöbben ezt teszik, főleg azért, mert életünk hátterében vannak olyan dolgok, amelyek kimerülnek minket. Ha feleslegesen elégeted az energiáját, hosszú távon veszít, mert nem bízik abban, hogy társadalmi helyzetekben van. Tehát lazítsa meg és dobja el a beszélgetésekben használt nyilatkozatokat - amikor az agyad felveszi őket, az automatikusan alacsonyabb szintű álláspontba helyezi Önt. 

Fontos szempont, hogy a társadalmi helyzetekben való kiválóság az nem Az intelligens (vagy akár szagú) megjegyzések megfogalmazásáról, vagy olyan javaslatok felírásáról, mint például: „Azt mondtam, hogy így” és „Ne csináld legközelebb”. Arról van szó, hogy jelen van. 

Földeld meg magát, és vigyázz az elmédre és a testére

Ha szorong, az agyunkban a félelemközpont eltérít minket. Primitív, és csak azért létezik, hogy megvédje Önt a fenyegetésektől. De ennek a félelemközpontnak fogalma sincs, hogy ez a fenyegetés valódi vagy elképzelt -e. Ez azt jelenti, hogy ha az éjszaka közepén sétálsz egy sötét sikátorban, hallva lépést mögötted, a félelemközpont nem tudja, hogy valójában a kanapén ült a kényelmes pizsamáján.

Fontos dolog, amelyet minden ügyfélnek előírok, az az, hogy megtanuljam a magasabb agyát online felhasználni lélegzetelállító - Egyszerűen vegyen be három mély lélegzetet, ügyelve arra, hogy amikor lélegezzen be, akkor a hasait levegővel tölti be, és ne szopja be. És amikor kiszivárog, lassan kiüríti a levegő testét. Ha helyesen lélegzik, akkor a figyelmed annyira összpontosít, hogy a levegő belép és elhagyja Önt, akkor nincs forrása, hogy megítélje magát vagy átgondolja magát.

Ez az, amit mindig gyakorolni kell - ideálisan reggel és utoljára éjjel, így tudod, hogyan lehet megnyugtatni az agyát és a testét, amikor szorong. Gondolj bele így: nem várja meg, amíg a szemgolyó mélyen adósságában van, hogy megtanulja, hogyan lehet pénzt megtakarítani. Hasonlóképpen, az agyának szabályozása elindul jelenleg - 

Inspirálja magát azokkal a helyzetekkel, amelyekben már kompetens

Még a társadalmi szorongásom tetején is tudtam, hogy mindig profi és prezentációkban vagyok. Valahogy nem váltottak ki szorongást. Ugyanígy lesznek olyan dolgok, amelyeknél már ragyogsz. Kitalálja ki, mi ezek, vagy kérje meg a megbízható körét a visszajelzésről. Megtanulod, hogy nem vagy olyan tehetetlen, mint gondolnád, és ez az kevesebb dolog, amiért aggódni kell. 

Állítsa le az áldozatok minden történetet

Az egyik dolog, hogy megértsük, milyen mentális egészségügyi nehézségekkel jár, vagy hogyan vezet be. Ez egy másik Használja ezeket kifogásként Annak érdekében, hogy a dolgok megmaradjanak úgy, ahogy vannak, mert a valóságban az idő múlásával kalciáljuk önmagunk rosszabb verzióit, amikor semmit sem csinálunk. Tehát ne egyszerűen megszállja a társadalmi szorongás vagy az introverzió árnyalatait és bonyolultságát-vagy a Myers-Briggs típusát-, amikor valójában az áldozatot játssza. Kötelezze el magát a cselekedet mellett valami róla. Használja ki az erősségeidet, és mutálja a kihívásokat szuperhatalmakká. 

Kezdje el újra

Talán kevésbé fenyegető, hogy a gyógyulási utazást teljes idegenekkel kezdje el, akár hálózati csoportban, akár egy másik helyen. Ilyen módon kevésbé ítélkezik vagy nyomást gyakorolhat a végrehajtásra. Időnként meglévő barátaink akaratlanul tarthatnak bennünket közmondásos dobozainkban, mindig arról beszélhetnek, hogy egy bizonyos gyengeség kihívást jelentünk.

Ezt kihívásként forgathatja, hogy felnőttként barátokat szerezzen. És a másik oldalról írva elmondhatom neked, hogy ez rendkívül lehetséges, hihetetlenül felszabadító és valószínűleg a legjobb ajándék, amelyet magának adhat.

leo szerencsés horoszkóp ma