Ennek a tápanyagszintnek az optimalizálása a legfőbb egészségügyi hack a nők számára

Amikor vasszintről beszélünk, hajlamosak vagyunk néhány kemény és gyors tényre támaszkodni: a vashiány a leggyakoribb és legelterjedtebb táplálékhiány a világon, a Az Egészségügyi Világszervezet . Az Egyesült Államokban minden ötödik reproduktív korú nőnek vashiányos vérszegénysége van Nemzeti Egészségügyi Intézetek . Világos, hogy a vashiány nagy probléma.

Mi volt nem annyit beszél? Sok nő vasszintje nincs technikailag hiányosnak minősülnek, de vannak még mindig elég alacsony hogy megakadályozzák őket abban, hogy megtapasztalják a vas teljes körű egészségügyi előnyeit. Ezt annyira fontos tudni, különösen azért, mert a nőknek naponta több mint kétszer annyi vasra van szükségük, mint a férfiaknak. (Az általános Ajánlott napi juttatás nőknél 18 mg és 27 g terhesség alatt - férfiaknál 8 mg.)

mérleg pénzhoroszkóp

Néhány fő oka annak, hogy alacsonyabb a vasszintje:

• Nem eszel eleget vasban gazdag ételeket, például tojást, húst és leveles zöldséget.
• Még akkor is nehezen szívja fel a vasat, ha az étrendje bőven tartalmaz.
• A testének nagyobb a vasigénye, mert menstruál, terhes, sportoló vagy gyakori véradó.
• „Élelmiszersivatagban” élsz, ahol egészséges, megfizethető étel nem könnyen elérhető.

A vasszint növelésének 3 nagy előnye - még akkor is, ha nem vagy hiányos.

Mi mindnek vasra van szüksége hogy testünk előállítsa a hemoglobint, a vörösvértestekben lévő fehérjét, amely oxigént szállít a tüdőnkből a test többi részébe. De ennek az esszenciális ásványi anyagnak nem csak egy feladata van: a vas is alapvető szerepet játszik immunrendszerünk egészségének megőrzésében, és a szakértők elmondják, hogy a test minden sejtje, az izmoktól az agyig, működéséhez vasra van szüksége .

Ha kevés vas van, akkor folyamatosan kopottnak érezheti magát, kissé gyengének érezheti magát, vagy fakóbb bőrt észlelhet. A hatások elég finomak - orvosi szakértők szerint hogy a vashiányos vérszegénységben szenvedő személynek még tüneteit sem tapasztalhatja. Az optimális vasszint elérése viszont játékváltoztató lehet.

Ha kevésbé érzed magad fáradtabbnak és energikusabbnak, jobban alszol, és erősíted a körmöket és a hajat, akkor a vasszint optimalizálása lehet a keresett egészségügyi csapás. Olvassa el a három nagy előny közül:

• Több energia, kevesebb kimerültség. Az energia növekedésének érzése valószínűleg a legszembetűnőbb (és leggyakoribb) előnye az optimális vasszint fenntartásának. Alacsony vérszinttel rendelkező, vérszegénység nélküli nőknél a vaspótlás hatékonynak bizonyult a megmagyarázhatatlan fáradtság csökkentése kutatási tanulmányok szerint. Ez sem titok: Az egyik legismertebb vas-kiegészítő az úgynevezett növényi eredetű folyékony vas-kiegészítő Ferritin + - 75 éves múltja van, hogy segít a nőknek visszanyerni energiájukat, és visszapattannak attól, hogy állandóan kimerültek legyenek.
• A munka termelékenységének növekedése. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony vasszint összefüggésben van a szinttel alacsony termelékenység és gyenge megismerés és összpontosítás . Ugyanúgy, mint a vasszint emelése megszüntetheti a kimerültség és fáradtság érzését, a megnövekedett termelékenység és koncentráció komoly előnyöket jelenthet.
• Erõsebb izmok. Az izomgyengeség - a tónus és a rugalmasság elvesztése - gyakran alacsony vasszinttel társul mert az izmok nem biztos, hogy elegendő oxigént kapnak az összehúzódáshoz. Az alacsony vasszint valójában nagyon gyakori a női sportolók körében , különösen az állóképességgel foglalkozó nőknél. Tehát, ha rendszeresen fut, úszik vagy sportol, akkor ez az energiával járó előny javíthatja az Ön sportteljesítményét.

Kép készítetteFlora Health/ Közreműködő

Hogyan kezdhetjük el felemelni a vasszintet.

Mivel a tested nem képes önmagában vasat termelni, győződjön meg róla, hogy a napi étrendből vagy a pótlásból elegendőt kap. Ne feledje, hogy az állati eredetű élelmiszer-források, beleértve a húst és a tenger gyümölcseit, könnyebben felszívódó vasat tartalmaznak (hem vas néven ismert), míg a növényekben, például a babban, a dióban, a zöldségekben és a dúsított gabonákban található típus kevésbé biológiailag elérhető. (nem hem vas). A növényi eredetű vasforrásoknak további segítségre van szükségük a felszívódáshoz, és a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása ezzel együtt.

Ezért van a vegetáriánusok RDA-ja 1,8-szor magasabb mint azoknak, akik húst esznek. Szerencsére, Ferritin + egyedülálló, alacsony dózisú képlettel rendelkezik, nagyon jól oldódó vas-glükonáttal, valamint B és C ko-faktoros vitaminokkal, amelyek segítik a szervezet könnyebb felszívódását.

Nézze meg a 64 magas vas-tartalmú étel hogy egy vasdúsabb étrenddel segítsen a pályán. Ez magától értetődik, de beszéljen orvosával, hogy jobban megértse, mi legyen az optimális vasszint, és állítson elő egy játéktervet saját egészsége és életmódja szempontjából. Főleg, ha úgy érzi, hogy a szintje alacsony lehet, hozza fel. Laboratóriumi tesztek, mint a ferritin teszt - amely a vasat tartalmazó vérfehérjét méri - megerősítheti, ha a szervezet vasraktárai alacsonyak.

Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.

Ha terhes, szoptat vagy gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő rutin alkalmazását. Mindig optimális, ha konzultál egy egészségügyi szolgáltatóval annak mérlegelésekor, hogy milyen kiegészítők vannak az Ön számára

hűek-e a kosok

Oszd Meg A Barátaiddal: