Pontosan mi az a nyirokmasszázs? Plusz, hogyan lehet otthon előadni

Amikor a masszázs megszerzéséről gondolkodsz, az olyan előnyök, mint a relaxáció és az izomkönnyítés, eszébe juthat. De mi van egy masszázssal, amely támogathatja a erősebb immunrendszer És több izomtónus? Nos, ezek a nyirok -vízelvezető masszázs néhány potenciális előnye.

Az ilyen típusú masszázst a közelmúltban népszerűsítették, hogy csökkentsék a duzzanat és a méreganyagok kiürülését, ám ezt valójában egy ideje gyógyszerként használják. És ellentétben néhány túlzott szépség- és wellness -kezeléssel, valójában jó mennyiségű tudomány van a nyirokmasszázsok mögött.

A gombóc megszerzése érdekében az MBG néhány szakértőt megismerkedett a technika megismerésére, és ha ez valójában legitim. 

Pontosan mi a nyirokrendszer? 

Mielőtt megvitatnánk a nyirokmasszázsokat, fontos tudni, hogy mi a nyirokrendszer és mit csinál. Hogy megtakarítson egy googling -vándorlásról, egészségügyi edző Modern holisztikus egészség Ivonne Boujaoude, DNM, elmagyarázza, hogy a nyirokrendszer edények és más szervek hálózata, amely a testfolyadékot egyensúlyban tartja. 'Az immunrendszer részeként megvédi a testet a kórokozóktól, a méreganyagoktól és a hulladéktermékektől' - mondja. Tehát alapvetően ez egy szennyvízkezelő rendszer, amely a hulladékot és a tápanyagokat megfelelően futtatja az egész testben. 

522 angyalszám

'A keringési rendszertől eltérően a nyirokrendszernek nincs szivattyúja, ami azt jelenti, hogy nagymértékben függ a mozgástól' - mondja Boujaude. Számos olyan tényező, amely miatt a nyirokrendszer lassúvá vagy tétlenséggé válik, és itt játszik egy nyirok -vízelvezető masszázs.

Szóval, mi az a nyirokmasszázs?

Annak ellenére, hogy a nyirokmasszázs jelenleg népszerűségben növekszik, a technika közel 100 éve működik. Az 1930 -as években egy Emil Vodder nevű férfi hozta létre, aki Franciaországban élt. Néhány év után a masszázs go-to-t vált Lymphedema kezelése , és aztán a technika az 1970 -es években megindult.

Boujaoude szerint a nyirok -vízelvezetést gyakran használják a test természetes méregtelenítési folyamatának elősegítésére. 'Ez az egyedülálló masszázs technika serkenti a nyirokáramot és javítja a testben felhalmozott mérgező hulladékok kiürülését' - mondja Boujaude.

Mit csinál egy nyirokmasszázs?

Mivel a nyirokrendszer a mozgástól függ, ha ez a mozgás megállít vagy lelassul, a rendszer nem működik megfelelően, és egészségügyi problémák merülhetnek fel. 'A masszázs vagy a vízelvezető csökkenti a duzzanatot és javítja a keringést az egész rendszeren keresztül' - mondja a funkcionális orvoslás gyakorlója és a szerző  Inna Lukyanovsky, PharmD - 'A masszázs segít a hulladéktermékeket a rendszerből az izom -összehúzódások révén, és olyan testi hulladéktermékekkel, mint a vizelet és a széklet.' Röviden: a masszázs célja, hogy segítsen visszahozni a rendszerbe, ami azt gondolják, hogy számos előnyt eredményez.

733 angyalszám

Heather Jeffcoat, DPT Femina fizikoterápia , Mondja, hogy a kézi nyirok -vízelvezetés speciális stroke -ból és nyomásból áll, amelyeket egy bizonyos sorrendben hajtanak végre a mozgás növelése érdekében. 'Ezek a speciális kézmozgások követik a nyirokrendszer anatómiáját és élettanát, és nem szabad összetéveszteni az alapmasszázst' - mondja.

Milyen előnyökkel jár?

A leggyakoribb oka a nyirok -vízelvezetésnek a lymphedema kezelésére, egy olyan állapot, amely duzzanatot okoz, gyakran a karokban és a lábakban. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a nyirokmasszázs 1 A kompresszió mellett a lymphedema betegek duzzanatának csökkentése is hozzájárult. Ezenkívül van néhány bizonyíték arra, hogy segíthetnek az álmatlanság tüneteinek, fibromialgia és ortopédiai sérülések 2 - 

Noha nincs sok olyan tanulmány, amely megerősíti a nyirokmasszázs előnyeit, anekdotikusan, azt is gondolják, hogy segítenek csökkenteni a duzzanást és elősegítik a test természetes méregtelenítési folyamatát. Boujaude szerint a nyirokmasszázs támogatja az immunrendszert, Javítja az emésztést , megnyugtatja az idegrendszert, és javíthatja a bőr megjelenését is.

Hogyan végezheti el otthon a saját nyirokmasszázsát?

A szakértők megosztják az otthoni nyirokmasszázs elvégzésének témáját. Míg egyesek úgy vélik, hogy az ilyen típusú wellness -kezelést a profikra kell hagynia, Boujaoude szerint DIY nyirokmasszázs lehetséges.

Mint minden Műszaki masszázs , Gondoskodni akar arról, hogy nyugodt és kényelmes legyen. Ne próbálja meg végrehajtani ezt a masszázst, ha stressz vagy rohanó érzése van. Mielőtt elkezdené, el kell távolítania magát a zavaró tényezőkből, és kényelmes helyen és helyzetbe kerüljön. Ne felejtsd el, hogy nem masszírozol semmilyen rokonokat vagy csomókat, tehát a nyomás, amelyet alkalmazni szeretne, szelíd és könnyű. Nincs szükség erőre itt.  

Miután belépett a csendes helyre, üljön kényelmes helyzetben. Boujaoude azt javasolja, hogy megragadjon egy jógaszőnyeget vagy törülközőt, hogy tegye a padlóra, és üljön keresztező helyzetben a hátaddal. Ezután hajtsa végre ezeket a lépéseket:

április 3. jele

• A nyak masszázsához: Keresse meg a fő kollekciós csatornákat, amelyek közvetlenül a gallércsont felett helyezkednek el. Vigyen fel könnyű nyomást, és óvatosan húzza le a bőrt nagyon lassú mozgással. Ismételje meg ezt mindkét oldalon. 
• A kiegészítő csomópontok masszázsához a hónalj alatt: Helyezze az ellenkező kezét a hónalj alá közvetlenül a bőrre. Vigyen fel enyhe nyomást, és 'lassú ütemben óvatosan pulzálja fel a hónaljba'. Ismételje meg ezt az ellenkező karon. 
• A gyomor masszázsához: Helyezze mindkét kezét óvatosan a hasára. 'Ezután lélegezzen be és óvatosan nyomja a hasát a kezébe' - mondja. 'Ezután lélegezzen ki, és óvatosan nyomja be a köldökét a gerincébe.' Ismétlés. 
• A lábak masszázsához: Helyezze a tenyerét közvetlenül a comb gyűrődésére (hüvelykujj és mutatóujj a test irányába). 'Vigyázzon szelíd nyomást a combokra a köldök felé, hullámos mozgással.' Ismétlés. 

Az elvihető

Noha további kutatásokra van szükség a nyirok -vízelvezető masszázs előnyeinek megerősítéséhez, ez elősegítheti az immunrendszert, az emésztést és a puffasztást, többek között a bejelentett előnyök között.

Próbálja ki otthon a saját masszázsát, vagy keressen kezelést egy szakembertől